وفقًا لدراسة أُجريت في الدنمارك ، فإن النساء اللائي يعملن في نوبة ليلية أثناء الحمل بانتظام لديهن مخاطر أعلى بنسبة 85٪ للولادة المبكرة والإجهاض مقارنة بمن يعملن أثناء النهار.
بالنسبة للمرأة العصرية ، يمثل تحقيق التوازن بين العمل والمنزل دائمًا تحديًا كبيرًا. ومع ذلك ، تصبح هذه المشكلة أكثر صعوبة أثناء الحمل ، خاصة بالنسبة للنساء اللائي يعملن غالبًا في الليل. هل تعمل المرأة الحامل في نوبة العمل الليلية ضررًا؟ إذا كان لديك أي أسئلة ، يرجى متابعة المشاركات التالية من aFamilyToday Health .
إن تعديل العمل للراحة أثناء الحمل ليس بالأمر السهل بالنسبة للعديد من النساء ، بل إن العديد منهن يضطررن للعمل في النوبة الليلية خلال هذه الفترة المهمة. العمل في النوبة الليلية شيء لا يريده أحد ، لكن إذا كانت هذه حالة قاهرة ، فهل سيؤذي الطفل؟
في الواقع ، أظهرت الدراسات أنه سواء كنت حاملًا أم لا ، فإن العمل في النوبات الليلية الطويلة يمكن أن يؤثر على صحتك ، ويعطل إيقاع الساعة البيولوجية ، ويؤدي إلى مشاكل في النوم وضعف الأداء. إذا كنتِ امرأة حامل ، فقد تكونين في خطر أكبر مثل الولادة المبكرة ، وانخفاض وزن الأطفال عند الولادة ، وتسمم الحمل ...
فيما يلي بعض المشكلات الصحية التي قد تواجهها إذا كنت تعمل بانتظام في النوبة الليلية:
يمكن أن يؤدي العمل في النوبة الليلية إلى العبث بدورة نومك ، مما يؤدي إلى عدم كفاية النوم. يمكن أن تؤثر هذه الحالة المطولة على جهاز المناعة. بالإضافة إلى ذلك ، تظهر الدراسات أيضًا أن الحرمان من النوم يمكن أن يسبب نقص الوزن عند الأطفال.
العمل لساعات طويلة ، خاصة في الليل ، يمكن أن يجعل النساء الحوامل أكثر عرضة للقلق والتوتر . يمكن أن يؤثر ذلك على صحة الجنين ويزيد من خطر الولادة المبكرة.
أظهرت الدراسات أن النساء اللواتي يعملن في نوبات ليلية بانتظام لفترات طويلة من الوقت يتعرضن لخطر متزايد لولادة مبكرة أكثر خطورة وأكثر خطورة والتي يمكن أن تؤدي إلى الإجهاض .
يمكن أن يكون العمل في النوبة الليلية ضارًا بصحتك وصحة طفلك ، ولكن إذا لم يكن لديك أي خيار آخر ، فاحذري ما يلي:
تجنبي الإجهاد في العمل لأنه قد يؤذي الجنين.
تجنبي الوقوف بدون حراك لفترة طويلة لأن ذلك قد يجعلك تشعرين بعدم الراحة ، مما يضغط على الرحم ويؤثر على طفلك.
احتفظ بأرقام هواتف الأطباء والطوارئ والأقارب لسهولة الاتصال في حالة الطوارئ.
يمكن أن يؤدي الحمل إلى مشاكل في الرؤية ، لذا تجنبي العمل كثيرًا على الكمبيوتر لأن ذلك قد يزيد من إجهاد العينين
تجنب العمل في بيئات منخفضة الإضاءة حتى لا تؤذي العينين.
اجلس بشكل مريح في العمل لتجنب الضغط على الجنين.
أحضر طعامًا مغذيًا وصحيًا مثل الفاكهة الطازجة لتناولها عندما تكون جائعًا.
لا تنحني إذا كان البطن كبيرًا بالفعل لأن هذا يمكن أن يضغط بشدة على الرحم ، وليس جيدًا للجنين. إذا كانت وظيفتك هي الانحناء ، فتحدث إلى مديرك للحصول على المساعدة أو اطلب من زميل مساعدتك.
يمكن أن يكون شرب القهوة أثناء العمل في النوبة الليلية طريقة رائعة لتبديد النعاس. ومع ذلك ، فقد أظهرت الدراسات أن الكثير من الكافيين يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض أو انخفاض الوزن عند الولادة.
للحفاظ على صحتك حتى عندما تضطر إلى العمل في نوبة ليلية أثناء الحمل ، يجب عليك اتباع الإرشادات التالية:
النوم الجيد ليلاً حوالي 8-9 ساعات / يوم لا غنى عنه للمرأة الحامل. لذلك إذا كان عليك العمل في النوبة الليلية ، فابحث عن طرق للتعويض عن الأوقات الأخرى من اليوم.
حاول إحضار بعض الأطعمة الصحية مثل الفواكه والحبوب ... للوجبات الخفيفة ، تجنب تناول الأطباق الخارجية لأنها قد لا تكون صحية.
إذا شعرت بالتعب أو عدم الارتياح لسبب ما ، فلا تتردد في مشاركته مع زملائك في العمل. يمكنك أيضًا الاتصال بأسرتك للتحدث عن هذا. حتى لو كانت مجرد مسألة صغيرة ، فلا تتجاهلها.
البيئة المظلمة هي المكان المثالي للنوم. عندما يكون هناك أي مصادر ضوئية ، حتى وإن كانت صغيرة ، فإنها ترسل إشارات إلى عقلك تجعل النوم صعبًا. لذلك ، للحصول على نوم جيد ليلاً ، يجب استخدام الستائر لحجب الضوء.
أصوات الطبيعة مثل صوت الأمواج والمطر والريح ... يمكن أن تساعدك على الاسترخاء والنوم بشكل أسرع. لذلك ، يمكنك إنشاء ملفات mp3 خاصة بك تحتوي على ضوضاء بيضاء وتشغيلها في كل مرة تذهب فيها للنوم.
زيت اللافندر الأساسي هو زيت أساسي طبيعي موصى به من قبل الخبراء للنساء الحوامل من 5 أشهر فصاعدًا. لا يحتوي هذا الزيت العطري على رائحة لطيفة فحسب ، بل إنه مفيد أيضًا للنوم. وفقًا للبحث ، يمكن للمرأة الحامل التي تشتم رائحة هذا الزيت العطري أن تنام بشكل أسرع وأعمق. ومع ذلك ، في الأشهر الثلاثة الأولى ، يجب عدم استخدام أي زيوت أساسية لأنه في هذا الوقت يكون الحمل غير مستقر ، ويمكن أن يزيد الاستخدام من خطر الإجهاض.
على الرغم من أن العمل في النوبة الليلية يمكن أن يكون ضارًا بصحتك وصحة طفلك ، إذا لم يكن لديك أي طريقة أخرى ، فيرجى الاحتفاظ ببعض الملاحظات أعلاه. أثناء العمل ، إذا واجهت أي مشاكل ، فيرجى طلب المساعدة من كل من حولك لضمان سلامتك وسلامة طفلك.
تعرفي على فوائد تناول البيض أثناء الحمل، الكمية الموصى بها، وكيفية تناوله بأمان. يحتوي البيض على عناصر غذائية أساسية مثل البروتين والحديد لدعم صحة الأم والجنين.
تعرف على كيفية تدليك بطن الحامل بشكل صحيح وآمن، مع ضمان صحة الأم والطفل. اكتشف الفوائد والنصائح المهمة للتدليك أثناء الحمل.
اكتشفي أسباب برودة الرحم وتأثيرها على الحمل. نصائح طبية وعلمية للوقاية والعلاج مع أحدث الدراسات الطبية
اكتشف الدور الحيوي للزنك في تعزيز الخصوبة للرجال والنساء. معلومات مفصلة عن المصادر الغذائية والاحتياجات اليومية لتحسين الإنجاب.
اكتشفي 5 أوضاع جنسية آمنة وممتعة أثناء الحمل مع نصائح طبية مهمة للحفاظ على صحة الأم والجنين. دليل شامل للعلاقة الحميمة خلال فترات الحمل المختلفة.
اكتشف أفضل أنواع حليب المرأة الحامل لنمو الجنين الصحي. تعرف على فوائد الحليب للحامل، الكمية الموصى بها يوميًا، وكيفية اختيار النوع المناسب لك.
اكتشفي أفضل واقي شمس للحوامل مع نصائح خبراء للحماية المثالية. تعرفي على المكونات الآمنة والتطبيق الصحيح لحماية بشرتك وجنينك.
اكتشفي الفوائد الصحية المذهلة لدقيق الكسافا أثناء الحمل - تعزيز صحة الأم والجنين بطريقة طبيعية وآمنة
تعرفي على أسباب جفاف الجلد المتقشر أثناء الحمل، وكيفية علاجه والوقاية منه باستخدام نصائح الخبراء. اكتشفي أفضل الطرق للعناية ببشرتك خلال هذه الفترة.
اكتشفي أسباب القشعريرة أثناء الحمل وأهم الحلول الطبية والعملية للتعامل معها بأمان وراحة
