5 فوائد عند توفير التغذية الكافية للمرأة الحامل

سيساعد اتباع نظام غذائي صحي ومغذي على تقليل الإصابة وإطالة العمر. تحتاج الأمهات الحوامل أيضًا ، خاصة أثناء الحمل ، إلى ضمان نمو الطفل بشكل جيد جسديًا وفكريًا. لذلك ، فإن كيفية توفير التغذية الكافية للمرأة الحامل مهمة للغاية.

يعتبر الحمل والولادة أسعد شيء للمرأة. ومع ذلك ، خلال هذه الفترة ، تواجه الأمهات الحوامل أيضًا العديد من الصعوبات في كل من الصحة النفسية.

يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية أثناء الحمل إلى التهيج أو التهيج أو فقدان الشهية أو الرغبة الشديدة فقط في تناول أطعمة معينة. ومع ذلك ، يجب على الأمهات الحوامل محاولة الحفاظ على نفسيةهن مريحة من خلال الاستلقاء والاستماع إلى أغنية للأمهات الحوامل ...

في الوقت نفسه ، يجب على الأمهات الحوامل أيضًا بناء نظام تغذية لأنفسهن يوفر العناصر الغذائية الكافية لك ولطفلك لتكون بصحة جيدة. الأكل بطريقة علمية ومغذية يجلب للأمهات 5 فوائد رائعة:

1. توفير التغذية الكافية للمرأة الحامل لمساعدة المرأة الحامل على الشعور براحة أكبر

غثيان الصباح ليس سوى جزء صغير من أعراض الحمل. كما تواجه المرأة الحامل العديد من المشاكل الأخرى بما في ذلك التعب والإمساك والبواسير وضيق الصدر والدوالي ومشاكل الارتباك ومشاكل اللثة والوذمة والتشنجات . تحدث هذه المشاكل بسبب تأثير الهرمونات وعوامل أخرى أثناء الحمل مثل احتباس الماء وتأثيرات الجينات ...

يمكن لنظام غذائي جيد أثناء الحمل أن يقلل ، ويقضي ، بل ويمنع العديد من المشكلات التي يمكن أن تحدث أثناء الحمل.

على سبيل المثال ، إذا كنت تحافظ على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، فيمكنك تقليل التعب بشكل كبير. الحفاظ على نظام غذائي قليل الدسم يقلل من آلام الصدر. يساعد تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف وشرب الكثير من الماء على تحسين ومنع الإمساك أثناء الحمل .

وفي الوقت نفسه ، فإن الأطعمة الغنية بفيتامين B6 تساعد في تحسين الغثيان والقيء. يمكنك العناية ببشرتك والوقاية من مشاكل الجلد أثناء الحمل عن طريق شرب الماء وتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة مع الكثير من الماء.

تعرف على المزيد:  ماذا يجب أن تأكل الأمهات الحوامل للحفاظ على صحة أطفالهن؟

2. تقليل مخاطر حدوث مضاعفات أثناء الحمل

أظهرت العديد من الدراسات المنشورة على الموقع https://www.ncbi.nlm.nih.gov/ أنه مع الرعاية الجيدة أثناء الحمل ، يمكن أن تكون الأم الحامل والجنين آمنين وصحيين.مضاعفات أثناء الحمل . تظهر الدراسات أيضًا أن هناك ارتباطًا بين نقص التغذية لدى النساء الحوامل والنساء الحوامل أعراضًا أثناء الحمل. 

في الوقت نفسه ، وجد الباحثون أن ارتفاع كمية السكر والدهون غير المشبعة في النظام الغذائي اليومي يزيد من خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج. النساء المصابات بنقص فيتامين سي أكثر عرضة للإصابة بمقدمات الارتعاج بمقدار الضعف مقارنة بالنساء الحوامل اللائي يحصلن على ما يكفي من فيتامين سي يوميًا. بالإضافة إلى ذلك ، تم توثيق العلاقة بين تسمم الحمل ونقص فيتامين هـ ونقص المغنيسيوم أثناء الحمل.

تظهر هذه الدراسة أيضًا أنه إذا كان لديك نظام غذائي مغذي ومتوازن يحتوي على فيتامينات ومعادن ومكونات غذائية أخرى مناسبة أثناء الحمل ، يمكنك تقليل مخاطر التعرض لمشاكل الحمل الأخرى. صحية وآمنة.

3. دعم المخاض والولادة

لا يساعدك النظام الغذائي الصحي على الشعور بالتحسن خلال 40 أسبوعًا من الحمل فحسب ، بل يساعد أيضًا كثيرًا أثناء المخاض والولادة.

أولاً ، التغذية الصحيحة أثناء الحمل يمكن أن تساعد في منع الولادة المبكرة. على الرغم من أن جميع العناصر الغذائية تلعب دورًا رئيسيًا في دعم النساء للولادة ، فقد أظهرت العديد من الدراسات أن إعطاء الأولوية لمكملات الزنك والفيتامينات A و C والمغنيسيوم أثناء الحمل يمكن أن تحد من مخاطر الولادة المبكرة.

جانب آخر ، يجب أن تتمتع المرأة الحامل بروح قوية وصحة جيدة لأن الولادة عملية تتطلب الكثير من الطاقة. لذا ، إذا كنت تتبعين نظامًا غذائيًا مغذيًا ، فيمكنك المرور من خلال المخاض والمخاض بشكل أكثر راحة.

تعرف على المزيد:  ماذا يجب أن تأكل الأمهات الحوامل قبل المخاض؟

4. يجب على الأمهات الحوامل أن يأكلن ويشربن ما يكفي من العناصر الغذائية للمساعدة على التعافي السريع بعد الولادة

تخيل أنه في اليوم الذي يولد فيه طفلك ، يمكنك أن تشعري بسعادة كبيرة عندما تحملين طفلك بين ذراعيك. ولكن على الأرجح أنك قلق أيضًا بشأن السرعة التي ستتعافى بها من الولادة حتى تتمكن من رعاية الملاك الصغير بكل إخلاص.

لأنك ما زلت تتأثر بالحمل والولادة ، لأيام أو أسابيع أو حتى أشهر ، يحتاج جسمك إلى قدر كاف من الطاقة للتعافي من أضرار لا حصر لها لذلك ، فإن إحدى أفضل الطرق لتحقيق الشفاء السريع لطفلك هي الحفاظ على نظام غذائي متوازن طوال فترة الحمل وبعد الولادة.

5. مفيد للصحة على المدى الطويل

سيتم استخدام العناصر الغذائية لتغذية جسم الأم أولاً ثم لتغذية الجنين. لذا احصلي على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن من نظام غذائي صحي لضمان صحتك وصحة طفلك.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الاستمرار في الحفاظ على هذا النظام الغذائي بعد الولادة سيساعدك على تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض المختلفة مثل ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري أو السرطان.

لا يساعد النظام الغذائي الصحي الغني بالمغذيات أثناء الحمل على حدوث الولادة بسلاسة فحسب ، بل إنه أيضًا صحي لك ولطفلك. إذا لزم الأمر ، استشر طبيبك أو اختصاصي التغذية للحصول على المشورة بشأن النظام الغذائي الأنسب للمرأة الحامل.

 لا تقدم aFamilyToday Health نصائح طبية أو تشخيصًا أو علاجًا.