يجب على المرأة الحامل التي توشك على الولادة أن تأكل لتمريرها بنجاح؟

ما يجب أن تأكله المرأة الحامل هو شيء يجب أن تتعلمه لأن اختيار الطعام المناسب سيساعدك على التمتع بالقوة الكافية للتغلب على العملية الشاقة.

أثناء المخاض ، قد تمر الحاجة إلى تناول الطعام والشراب دون أن يلاحظها أحد لأن عقل الأم يركز على مهمة أخرى وشيكة الأهمية.

في الوقت نفسه ، تعتقد بعض الأمهات أنه ليس من الضروري معرفة ما يجب أن تأكله وتشربه المرأة الحامل قبل الولادة ويمكن أن يؤثر سلبًا على الطفل. لكن في الواقع ، يمكن أن يؤثر الصيام سلبًا على الحالة الجسدية للمرأة الحامل عند الاستعداد للولادة.

لماذا يجب على المرأة الحامل التي توشك على الولادة أن تأكل قبل المخاض؟

يمكن أن يساعدك تناول وجبات خفيفة أو احتساء بعض الأطعمة السائلة على الشعور بمزيد من الراحة والتكيف مع المخاض ، خاصة في المراحل المبكرة التي قد تشعرين فيها بالجوع.

إلى جانب ذلك ، إذا لم توفر الطاقة الكافية عن طريق الأكل أو الشرب ، يبدأ جسمك في تكسير أنسجته الدهنية للوصول إلى الطاقة المطلوبة. هذه الظاهرة تسمى الكيتوزيه.

الكيتوزيه هو استجابة الجسم الطبيعية لأي نشاط بدني مطول ، مثل المخاض. يمكن أن تسبب الكيتوزية الصداع وتجعلك تشعر بالتعب. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر الحالة الكيتونية الخفيفة أمرًا طبيعيًا أثناء المخاض.

في الوقت نفسه ، وفقًا للجمعية الكندية لأمراض النساء والولادة (SOGC) ، "في المراحل الأولى من المخاض ، سوف يمنعك تناول كمية صغيرة من الطعام من الإصابة بالجفاف ويساعدك على الحفاظ على قوتك". يساعد ذلك الرحم على العمل في أفضل حالاته وأقواه بما يكفي من الماء والعناصر الغذائية. [ 1 )

يجب على النساء الحوامل اللواتي على وشك الولادة تناول الأطعمة التي يسهل هضمها

عندما تدخل في المخاض ، سيكرس جسمك الكثير من الطاقة والطاقة للولادة ، كما أن السعرات الحرارية التي تنفق لأغراض غير أساسية مثل الهضم تنخفض بشكل كبير.

غالبًا ما يقترح الأطباء أنه يمكن للأمهات الحوامل اختيار وجبات خفيفة سهلة التحضير ولا تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.

يجب على النساء الحوامل اللواتي على وشك الولادة ألا يأكلن الأطعمة الحارة أو الدهنية لأنها ستسبب الغثيان أو القيء للأم أثناء المخاض.

بعض الخيارات الجيدة لك هي:

بسكويت كامل أو مقرمشات

خبز محمص

ساندويتش

زبادي

الحبوب

معكرونة

حساء

الأطعمة التي تحتوي على الكثير من البروتين

للإجابة على سؤال حول ما يجب أن تأكله المرأة الحامل ، هذا أيضًا اقتراح جيد للأمهات. انتبهي إلى اختيار الأطعمة الغنية بالبروتين حتى يحصل جسمك على طاقة كافية لدعم ولادة الطفل.

يتم امتصاص الزبادي والفول السوداني والجبن بسهولة ويزود الجسم بالكمية اللازمة من البروتين. لذلك ، حتى إذا كانت الأم الحامل لا تشعر بالجوع ، استعملي بعض الأطعمة الموصى بها.

الكربوهيدرات الاصطناعية

يعد الخبز أو البسكويت المصنوع من الحبوب الكاملة والمعكرونة والأرز البني ودقيق الشوفان مصادر جيدة للألياف والكربوهيدرات. أنها تساعد على استكمال الطاقة اللازمة للأمهات الحوامل أثناء المخاض.

الأطعمة المذكورة أعلاه ، إذا تم دمجها مع البروتين ، ستخلق وجبة مغذية.

يجب على النساء الحوامل اللواتي على وشك الولادة أن يأكلن الفاكهة

تعتبر الفواكه مثل العنب والبطيخ والموز أطعمة جيدة وسهلة الهضم ومناسبة للحوامل على وشك الولادة.

قطعيها إلى قطع صغيرة وأضيفي القليل من المكسرات إذا أردت. علاوة على ذلك ، لتسهيل تناول الطعام والشراب إذا استمرت آلام المعدة ، يمكن للأمهات الحوامل طحنها في عصير أو لتناسب ذوقك.

مشروبات للحوامل على وشك الولادة

البقاء رطبًا لا يقل أهمية عن توفير الطاقة للولادة. يمكنك شرب الماء ، عصير الفاكهة المناسب للأمهات الحوامل  (نقي أو مخفف حسب تفضيلاتك) ، كوب شوربة إذا أردت.

اقتراح آخر للنساء الحوامل اللواتي على وشك الولادة هو تجربة ماء جوز الهند الطازج ، وهو مشروب يساعد على توفير الإلكتروليتات المهمة التي تحتاجها الأمهات الحوامل. كذلك ، تجنبي استخدام مشروبات الطاقة لما لها من تأثير سلبي على عملية الولادة.