احتساء وتناول المشروبات منخفضة الكربوهيدرات

إذا كنت تبحث عن نكهة ، فإن الكثير من الخيارات منخفضة الكربوهيدرات توفر القليل من الإثارة ولا تزال لا ترفع مستويات الجلوكوز في الدم. إذا كنت تريد مشروبًا غازيًا ، فمن الأفضل لك اتباع نظام غذائي من المشروبات الغازية السكرية العادية. إذا كنت لا تبحث عن أزواج ، جرب المشروبات الممزوجة في شكل مسحوق أو سائل يمكن خلطها في دقيقة واحدة:

  • عصير الليمون: يحتوي الليمون والليمون الحامض على القليل من الكربوهيدرات. اصنع عصير الليمون محلي الصنع عن طريق خلط عصير الليمون الطازج مع الماء وتحلية حسب الذوق مع اختيارك من بدائل السكر الخالية من السعرات الحرارية. ابدأ بملعقتين كبيرتين من عصير الليمون إلى 8-12 أوقية من الماء ، أو اجعله بجانب الإبريق مع نصف كوب من عصير الليمون لكل لتر من الماء ، وقم بتحلية حسب الذوق.

حاول تجميد نسخة أكثر تركيزًا من عصير الليمون في صواني مكعبات الثلج لإضافة نكهة إلى الماء في أي وقت.

  • الشاي: سواء كنت تحب الأعشاب ، أو الخضراء ، أو السوداء ، أو الخالية من الكافيين أو الخالية من الكافيين ، فهناك خيارات لا حصر لها. انقعها واشربها ساخنة أو بردها لتناول كوب طويل من الشاي المثلج. جرب خلط نصف كوب من الشاي المثلج مع نصف كوب من عصير الليمون الذي صنعته في الإدخال السابق.
  • مشروبات الدايت: تقدم معظم ماركات الصودا المحلاة بالسكر نسخة خاصة بالحمية. النظام الغذائي هو الطريق الذي يجب اتباعه عندما تراقب مستويات الجلوكوز في الدم. (المشروبات الغازية العادية تدمر الفوضى.) لا أحد يستفيد من الحصول على مئات السعرات الحرارية الفارغة من المشروبات المحلاة بالسكر أو شراب الذرة عالي الفركتوز. لا ينبغي أن تحل المشروبات الغازية الخاصة بالحمية محل الحليب الغني بالمغذيات أو بدائل الحليب الأخرى المدعمة بالكالسيوم ، لكن صودا الدايت هنا ولن تؤذي.
  • خلطات مشروبات خالية من السكر: تحقق من أرفف السوبر ماركت الخاصة بك بحثًا عن خلطات مشروبات خالية من السكر يمكنك خلطها بالكوب أو بواسطة الإبريق. تأتي في شكل مسحوق أو في شكل قطرات سائلة. ابحث عن حاويات قابلة لإعادة الإغلاق ومتعددة الخدمات بالإضافة إلى الصناديق ذات الحزم الفردية. أو اشترِ مشروبات خالية من السكر معبأة وجاهزة للشرب.

عند تناول الطعام بالخارج ، احمل معك مشروبًا بودرة خالٍ من السكر يُحضر مرة واحدة لتحريكه في كوب الماء. حركي حصة من عصير الليمون الخالي من السكر أو مشروب بنكهة الفاكهة. تربح بطريقتين: تحصل على مشروب غذائي لا يحتوي على سعرات حرارية لا يرفع نسبة السكر في الدم ، وتوفر المال. يمكنك أيضًا حمل العلامات التجارية التي تأتي في سائل مركز وتقطير بضع قطرات في الماء المثلج.

  • القهوة: لا تقلق. لا تؤثر القهوة المخمرة السادة على نسبة السكر في الدم ، سواء كانت تحتوي على الكافيين أم لا. إنها تتلخص في ما تضعه فيه. علبة من اختيارك من بديل السكر لا تضيف الكربوهيدرات. رشة من الحليب أو نصفها ونصفها لا تضيف الكثير من الكربوهيدرات (ما لم تشرب كوبًا بعد كوب). لذلك فقط تحقق من الملصقات على ما تقلبه في قهوتك. يعتمد عدد الكربوهيدرات لاتيه أو المقهى على كمية الحليب الذي تستخدمه ، سواء كان من النوع المو أو صنف الصويا.

Leave a Comment

وصفة لإغماء إيمان (إيمان بايلدي)

وصفة لإغماء إيمان (إيمان بايلدي)

وصفة إيمان بايلدي الشهيرة: تاريخها الفريد، مكوناتها، وطريقة تحضيرها خطوة بخطوة. اكتشف سر هذه الوصفة العثمانية التي أذهلت الحكام!

ما يجب أن يعرفه السقاة عن Mezcal

ما يجب أن يعرفه السقاة عن Mezcal

تعرف على كل ما يخص Mezcal، المشروب المكسيكي الشهير، من تاريخه إلى طريقة صنعه الحديثة. اكتشف الفرق بين Mezcal والتكيلا، وأبرز العلامات التجارية، وفوائده الصحية.

وصفة كيب مالاي بوبوتي

وصفة كيب مالاي بوبوتي

اكتشف وصفة كيب مالاي بوبوتي التقليدية - طبق جنوب أفريقي شهير مع نصائح احترافية للطهي المثالي

ما يجب أن يعرفه السقاة عن فيرماوث

ما يجب أن يعرفه السقاة عن فيرماوث

دليل شامل عن فيرماوث: تاريخه، أنواعه، واستخداماته في الكوكتيلات. تعرف على أفضل العلامات التجارية ونصائح لاختيار الفيرموث المناسب.

تخمير البيرة المتخصصة

تخمير البيرة المتخصصة

استكشف أحدث التطورات في عالم البيرة المتخصصة، بما في ذلك المكونات الفريدة والتقنيات الحديثة التي تجعل هذه الفئة من البيرة الأكثر إثارة وشعبية.

وصفات الشوربات ببذور الشيا

وصفات الشوربات ببذور الشيا

اكتشفي أروع وصفات الشوربات الصحية ببذور الشيا. طبق مغذي وسريع التحضير يساعد على تعزيز صحتك بطريقة لذيذة وسهلة.

Charcuterie للأسرة اليوم ورقة الغش

Charcuterie للأسرة اليوم ورقة الغش

اكتشف أحدث النصائح والتقنيات لصنع وتقديم Charcuterie. تعلم كيفية إنشاء لوحات لذيذة وآمنة باستخدام المعدات الحديثة والنصائح الاحترافية.

متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي

متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي

عندما تقلى شيئًا ما ، تحتاج إلى استخدام نوع من الدهون. تعرف على متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي للحصول على أفضل النتائج.

مشروبات كحولية خالية من الغلوتين

مشروبات كحولية خالية من الغلوتين

اكتشف مجموعة متنوعة من المشروبات الكحولية الخالية من الغلوتين، بما في ذلك البيرة الخالية من الغلوتين، مع نصائح لاختيار الأفضل.

كيفية صنع شراب البيض لتجمعات عيد الميلاد

كيفية صنع شراب البيض لتجمعات عيد الميلاد

Eggnog هو مشروب تقليدي في عيد الميلاد، غني بالكحول للبالغين. تعلم كيفية صنع شراب البيض الكلاسيكي بوصفة سهلة ومثالية للحفلات.