استخدام العصائر الخضراء لتعزيز الخصوبة

يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في الخصوبة. عندما تكون أنت أو شريكك على استعداد للحمل ، يمكن لكلاكما الاستفادة من شرب العصائر الخضراء. توفر بذور اليقطين والطحينة السمسم مستويات عالية من الزنك ، مما يعزز الخصوبة الطبيعية للرجال والنساء. بالنسبة للنساء ، تعتبر الخضروات الورقية مصدرًا جيدًا للحديد وحمض الفوليك.

البابايا والتوت والبرتقال والفراولة والكيوي غنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة الأخرى ، وهذا مهم للحفاظ على نظام المناعة لديك قويًا. ومن المعروف أن مسحوق الماكا يزيد الدافع الجنسي ، لذا أضف ذلك إلى العصائر الخاصة بك للمساعدة في بدء الأمور!

نظرًا لأنك قد تعانين من غثيان الصباح في بداية الحمل ، فلديك بالفعل فرصة أكبر للحصول على فيتامينات ومعادن إضافية في نظامك الغذائي قبل الحمل. اختر أطعمتك بحكمة واستمتع بأكبر قدر ممكن من التنوع الآن. بعد الحمل ، يمكن أن تتغير شهيتك.

تتضمن وصفات العصائر الخضراء التالية للخصوبة الكثير من الأطعمة الخارقة المختلفة ، بما في ذلك مسحوق الأكاي ، ومسحوق سبيرولينا ، ومسحوق عشب البحر ، ومسحوق عشبة القمح ، ومسحوق الماكا ، وتوت غوجي. كل ذلك يمكن أن يعزز تناولك للعناصر الغذائية ويضع جسمك على المسار السريع لحمل صحي.

تناوليها خلال فترة ما قبل الحمل ، ولكن بعد أن تعرفي أنك حامل ، ضعي مساحيق الأطعمة الفائقة جانبًا وركزي أكثر على الأطعمة الكاملة. على الرغم من عدم وجود دليل قاطع يشير إلى أن أيًا من المساحيق تشكل خطورة في الواقع أثناء الحمل ، إلا أنه لم يؤكد أي بحث أنها آمنة أيضًا. أبلغت العديد من النساء عن تناول الأطعمة الخارقة أثناء الحمل دون أي آثار ضارة ، لكن العبها بأمان وتجنبها.

الفراولة وبذور اليقطين وغذاء ملكات النحل

الإعدادية aration الوقت: 3-4 دقائق

وقت المزج: دقيقتان

المحصول: 2 حصص

1-1 / 2 كوب فراولة مقطعة إلى أنصاف وأوراق وسيقان

1/3 كوب بذور اليقطين الخام

1 موزة ناضجة مقشرة

1 ملعقة صغيرة غذاء ملكات النحل

1-1 / 2 كوب ماء

2 كوب سبانخ صغيرة ، معبأة بشكل فضفاض

امزج جميع المكونات ما عدا السبانخ في الخلاط وقم بتأمين الغطاء.

ابدأ بسرعة منخفضة ثم زيادتها تدريجيًا نحو الأعلى ، اخلط المكونات لمدة 30 إلى 45 ثانية أو حتى لا يحتوي المزيج على أي قطع فاكهة مرئية.

أضف السبانخ واخلط مرة أخرى بسرعة متوسطة لمدة 15 إلى 30 ثانية ، مع زيادة السرعة تدريجيًا إلى السرعة العالية. امزج بسرعة عالية لمدة 15 إلى 20 ثانية أخرى أو حتى يصبح المزيج ناعمًا بالكامل.

صب العصير في كأسين واستمتع!

لكل وجبة: 229 سعرات حرارية (من دهون 108) ؛ الدهون 12 جم (مشبع 0 جم) ؛ الكوليسترول 0 ملغ. الصوديوم 31 ملغ كربوهيدرات 27 جم (ألياف غذائية 6 جم) ؛ بروتين 9 جم.

غذاء ملكات النحل هو إفراز طبيعي من غدد النحل العامل ، ويتم إطعامه لملكة النحل طوال حياتها. يساعد هذا الطعام الغني بالمغذيات على تقوية وإعداد مبايض ملكة النحل لوضع ملايين البيض في نهاية المطاف في حياتها. يمكنك بسهولة معرفة سبب كون غذاء ملكات النحل طعامًا معروفًا بالخصوبة ، وربما حتى أحد أكثر عوامل تعزيز الخصوبة الطبيعية فاعلية.

جرب إضافة 1-1 / 2 كوب من العنب البري الطازج بدلاً من الفراولة. أضف 1/4 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا و / أو اندفاعة من القرفة المطحونة لمذاق أحلى.

لوز كامل الجسم ، قنب ، وأكي

وقت التحضير: 3-4 دقائق

وقت المزج: دقيقتان

المحصول: 2 حصص

2 حبة كيوي مقشرة

1 كوب توت أسود

1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج

2 ملاعق كبيرة زبدة لوز خام

2 ملاعق كبيرة من مسحوق القنب

1 ملعقة كبيرة مسحوق أكي

1-1 / 2 كوب ماء

4 أوراق سلق سويسري

امزج جميع المكونات ما عدا السلق السويسري في الخلاط وقم بتأمين الغطاء.

ابدأ بسرعة منخفضة ثم زيادتها تدريجيًا نحو الأعلى ، اخلط المكونات لمدة 30 إلى 45 ثانية أو حتى يصبح المزيج ناعمًا.

قم بإزالة سيقان السلق السويسري وتخلص منها. يُضاف السلق ويُمزج مرة أخرى بسرعة متوسطة لمدة 30 ثانية ، مع زيادة السرعة تدريجيًا إلى السرعة العالية. امزج بسرعة عالية لمدة 15 إلى 20 ثانية أخرى أو حتى يصبح المزيج ناعمًا بالكامل.

صب العصير في كأسين واستمتع!

لكل وجبة: 219 سعرات حرارية (من الدهون 99) ؛ دهون 11 جم (مشبع 1 جم) ؛ الكوليسترول 0 ملغ. الصوديوم 48 ملغ كربوهيدرات 26 (ألياف غذائية 10 جم) ؛ بروتين 9 جم.

استخدم كوبين من العنب الأحمر أو الأخضر بدلاً من الكيوي. أضف 1/4 ملعقة صغيرة من الكركم المطحون للحصول على نكهة إضافية.

منقوع الرمان وعشب البحر والبرتقال

وقت التحضير: 3-4 دقائق

وقت المزج: دقيقتان

المحصول: 2 حصص

1 كوب بذور رمان

1 برتقالة مقشرة ومنزوعة البذور

1 ملعقة صغيرة مسحوق عشب البحر

2 ملاعق طعام من بذور الكتان المطحونة

1 ملعقة طعام زيت بذور الكتان

1-1 / 2 كوب ماء

3 أوراق كرنب كبيرة

امزج جميع المكونات ما عدا اللفت في الخلاط وقم بتأمين الغطاء.

ابدأ بسرعة منخفضة ثم زيادتها تدريجيًا نحو الأعلى ، اخلط المكونات لمدة 30 إلى 45 ثانية أو حتى يصبح المزيج ناعمًا.

قم بإزالة سيقان اللفت والتخلص منها. أضف اللفت وخلط مرة أخرى بسرعة متوسطة لمدة 30 ثانية ، مع زيادة السرعة تدريجيًا إلى السرعة العالية. امزج بسرعة عالية لمدة 15 إلى 20 ثانية أخرى أو حتى يصبح المزيج ناعمًا بالكامل.

صب العصير في كأسين واستمتع!

لكل وجبة: 255 سعرات حرارية (من الدهون 99) ؛ دهون 11 جم (مشبع 1 جم) ؛ الكوليسترول 0 ملغ. الصوديوم 24 ملغ 39 جم كربوهيدرات (ألياف غذائية 10 جم) ؛ بروتين 6 جم.

إذا لم يكن لديك بذور رمان طازجة ، استخدم ملعقتين كبيرتين من مسحوق الرمان بدلاً من ذلك.

استخدم كوبًا ونصف من ماء جوز الهند بدلاً من الماء العادي للحصول على إلكتروليتات مضافة.