وصفة لإغماء إيمان (إيمان بايلدي)
وصفة إيمان بايلدي الشهيرة: تاريخها الفريد، مكوناتها، وطريقة تحضيرها خطوة بخطوة. اكتشف سر هذه الوصفة العثمانية التي أذهلت الحكام!
الاستعداد للتخلص من القمح من نظامك الغذائي
يعد استبعاد القمح من نظامك الغذائي قرارًا مهمًا ، لذا يجب أن تعد نفسك لهذا التغيير الغذائي. يعني التحضير لحياة خالية من القمح تحديد أولوياتك حتى تتمكن من البقاء متحمسًا أثناء التخلص من القمح.
يمكن أن تؤثر العديد من الحبوب الأخرى على نظامك بنفس طريقة تأثير القمح. عندما تستعد لقطع القمح من نظامك الغذائي ، فكر في توسيع الحظر ليشمل جميع الحبوب.
يعد الاختصار DISCOVERY نظرة عامة على عملية التغيير. إنه تذكير رائع بالأدوات التي تحتاجها لتكون ناجحًا في التغيير إلى حياة خالية من القمح. هنا هو الانهيار:
-
الاتجاه: وجود خطة في مكانها أمر ضروري للنجاح. بينما تقوم بتشكيل رؤيتك وأهدافك الصحية ، فأنت على الطريق الصحيح.
-
إلهام: ما هو مستوى رغبتك في التحول إلى نظام غذائي خالٍ من القمح أو الحبوب؟ اكتب قائمة بالأهم بالنسبة لك - محفزاتك. يساعد التركيز على هذه المحفزات في زيادة مستوى رغبتك ، مما يساهم في زيادة فرصك في النجاح.
-
الثقة بالنفس: هل أنت واثق من أنه يمكنك إجراء تغيير نحو الأفضل؟ أولئك الذين يفتقرون إلى الثقة بالنفس عادة لا يرغبون في تجربة سلوك جديد لأنهم يخشون الفشل. تتمثل إحدى طرق تعزيز مستوى ثقتك في تحديد أهداف صغيرة يمكن تحقيقها يمكنك تحقيقها بسهولة.
-
الالتزام: ما هو مستوى التزامك؟ من يمكنك أن تطلب محاسبتك على التزامك؟ يعد وجود شخص للإجابة عليه مكونًا مهمًا في إنشاء سلوكيات جديدة كعادات. يميل أحد أفراد الأسرة أو الصديق الذي يتخلص أيضًا من القمح أو الحبوب إلى العمل بشكل أفضل.
-
العقبات: تتمثل الخطوة الأولى في التغلب على العوائق التي تحول دون نظامك الغذائي الجديد الخالي من القمح في تحديد التحديات المحتملة. الخطوة الثانية هي أن يكون لديك خطة B في مكانها حتى لا تسقط من العربة. ما هي خططك الاحتياطية عند تناول الطعام بالخارج أو السفر أو الاحتفال بالمناسبات الخاصة؟
-
الجوار: تشير الجوار إلى بيئتك. هل يساعد على تناول نظام غذائي صحي خالٍ من القمح؟ إحاطة نفسك بالخيارات الخالية من القمح والحبوب يمكن أن تساعدك على محاربة إغراء الحياة غير الصحية.
-
الطاقة: هل أنت متحمس للتخلص من القمح أو الحبوب من نظامك الغذائي؟ عادة ما يكون هذا النوع من الطاقة مصحوبًا برغبة في معرفة المزيد عن الآثار الضارة للقمح.
-
الجاهزية: يشير عامل الاستعداد إلى وضع كل شيء في مكانه لإجراء تغيير: الوقت ، والأموال ، والموارد ، ونظام الدعم ، وما إلى ذلك. ما هو مستوى استعدادك؟
-
أنت: إن الابتعاد عن القمح هو كل شيء عنك - لا أحد غيرك. إذا كنت لا ترغب في إجراء التغيير ، فلن يحدث ذلك ، حتى إذا تم إعداد جميع الأجزاء الأخرى من الخطة لنجاحك.
ما يجب أن يعرفه السقاة عن Mezcal
تعرف على كل ما يخص Mezcal، المشروب المكسيكي الشهير، من تاريخه إلى طريقة صنعه الحديثة. اكتشف الفرق بين Mezcal والتكيلا، وأبرز العلامات التجارية، وفوائده الصحية.
وصفة كيب مالاي بوبوتي
اكتشف وصفة كيب مالاي بوبوتي التقليدية - طبق جنوب أفريقي شهير مع نصائح احترافية للطهي المثالي
ما يجب أن يعرفه السقاة عن فيرماوث
دليل شامل عن فيرماوث: تاريخه، أنواعه، واستخداماته في الكوكتيلات. تعرف على أفضل العلامات التجارية ونصائح لاختيار الفيرموث المناسب.
تخمير البيرة المتخصصة
استكشف أحدث التطورات في عالم البيرة المتخصصة، بما في ذلك المكونات الفريدة والتقنيات الحديثة التي تجعل هذه الفئة من البيرة الأكثر إثارة وشعبية.
وصفات الشوربات ببذور الشيا
اكتشفي أروع وصفات الشوربات الصحية ببذور الشيا. طبق مغذي وسريع التحضير يساعد على تعزيز صحتك بطريقة لذيذة وسهلة.
Charcuterie للأسرة اليوم ورقة الغش
اكتشف أحدث النصائح والتقنيات لصنع وتقديم Charcuterie. تعلم كيفية إنشاء لوحات لذيذة وآمنة باستخدام المعدات الحديثة والنصائح الاحترافية.
متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي
عندما تقلى شيئًا ما ، تحتاج إلى استخدام نوع من الدهون. تعرف على متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي للحصول على أفضل النتائج.
مشروبات كحولية خالية من الغلوتين
اكتشف مجموعة متنوعة من المشروبات الكحولية الخالية من الغلوتين، بما في ذلك البيرة الخالية من الغلوتين، مع نصائح لاختيار الأفضل.
كيفية صنع شراب البيض لتجمعات عيد الميلاد
Eggnog هو مشروب تقليدي في عيد الميلاد، غني بالكحول للبالغين. تعلم كيفية صنع شراب البيض الكلاسيكي بوصفة سهلة ومثالية للحفلات.
