التخلص من القمح: دليل البدء السريع

ربما تريد البحث عن معلومات مفصلة حول كيف ولماذا تريد أن تكون خاليًا من القمح. لإثارة شهيتك الخالية من القمح ، إليك نسخة مختصرة من كيفية تحقيق هدفك الآن.

نظف مطبخك.

يجب أن تكون الثلاجة والفريزر والمخزن خالية من القمح والسكر المضاف والزيوت النباتية حتى لا تكون لديك إغراءات لنمط حياتك الجديد. (أثناء تواجدك فيه ، قد تتخلص من جميع منتجات الحبوب تمامًا). لماذا تخاطر بالانحراف عن مساره؟

توجه إلى متجر البقالة لإعادة تخزين المطبخ.

ستأتي أغراضك من محيط المتجر ، حيث توجد الفواكه الطازجة والخضروات واللحوم ومنتجات الألبان. بعض الأساسيات التي يجب أن تكون دائمًا في متناول اليد هي بيض المراعي وزيت جوز الهند ولحم البقر الذي يتغذى على الأعشاب والخضروات الورقية الداكنة ومجموعة متنوعة من التوت العضوي.

قد ترغب أيضًا في شراء مجموعة متنوعة من المكسرات والجبن والخضار النيئة والشوكولاتة الداكنة والزبادي اليوناني لتكون في متناول اليد لتناول الوجبات الخفيفة. إن احتياجاتك من الوجبات الخفيفة تنخفض كثيرًا عن المعتاد عندما تكون خاليًا من القمح ، ولكن في بعض الأحيان يكون من الجيد عدم تناولها قليلاً.

اختياري: قم بإجراء بعض الاختبارات ، مثل لوحة الدهون الأساسية.

في بعض الأحيان ، يكون الحصول على لوحة الدهون أمرًا سهلاً مثل الذهاب إلى الصيدلية المحلية. على الرغم من أنه ليس ضروريًا ، إلا أنها طريقة جيدة للحصول على خط أساس لعلامات صحتك حتى تتمكن من تتبع تقدمك.

ابدأ في التفكير في خطة التمرين الخاصة بك.

قم برحلة إلى أقرب صالة ألعاب رياضية أو توجه إلى متجر معدات اللياقة البدنية إذا كنت تخطط لممارسة الرياضة في المنزل. التمرين جزء لا يتجزأ من نجاحك ، لذلك لا تتأخر.

لذا ، فأنت في الأساس ستعود إلى نظام غذائي منخفض إلى خالٍ من الحبوب والسكر وعالي الدهون كان أكثر شيوعًا منذ أكثر من 50 عامًا. فقط عد إلى العادات التي كانت سائدة في السابق ، حيث كان الطعام الحقيقي هو القاعدة وقليل جدًا من الناس يأكلون أي شيء خارج الصندوق أو من نافذة السيارة.

ليس من السهل الانتقال إلى نمط حياة خالٍ من القمح. على الرغم من أنه من الأفضل الذهاب إلى الديك الرومي البارد ، إلا أن كل شخص لديه خطوات خاطئة على طول الطريق. إنها عملية تتطور بمرور الوقت حيث تشعر براحة أكبر مع ما يمكنك وما لا يمكنك تناوله - أو بالأحرى ، تختار أن تأكل ولا تأكل.