الحفاظ على الترطيب المناسب في نظام غذائي نباتي

يعتبر الترطيب موضوعًا مهمًا ولكنه غالبًا ما يتم إهماله. يتكون الجسم من حوالي 60 في المائة من الماء ، ومع ذلك لا يشرب الكثير من الناس بقدر ما ينبغي للحفاظ على أجسامهم رطبة. تتكون العديد من النباتات في الغالب من الماء ، وهو خبر سار لمن يأكلون النباتات ، ولكنك لا تزال بحاجة إلى تقليل بعض الماء عالي الجودة (يفضل ترشيحه) عدة مرات في اليوم.

إذا لم تكن رطبًا ، فلن يتمكن جسمك من التمثيل الغذائي والمعالجة والعمل في أفضل حالاته. بحلول الوقت الذي تشعر فيه بالعطش ، تكون قد أصبت بالجفاف. عندما تعاني من الجفاف ، يمكنك تجربة كل شيء من التعب إلى الصداع إلى التشنج.

اشرب الماء طوال اليوم. سواء كان ذلك ماءًا عاديًا أو ماء ليمونًا أو شاي أعشاب ، فقط تأكد من تناوله. تختلف الآراء حول الكمية التي يجب أن تشربها ، ولكن التوصية النموذجية هي أن تشرب نصف وزن جسمك بالأونصة ؛ إذا كان وزنك 150 رطلاً ، يجب أن تشرب حوالي 75 أونصة (حوالي تسعة أكواب) من الماء يوميًا.

قد لا يكون هذا واقعيًا ، ولكن على الأقل تأكد من أنك تشرب شيئًا ما - وهذا لا يعني القهوة أو غيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين (لأنها يمكن أن تزيد من جفاف جسمك).

احذر من شرب الكثير من الماء في الوجبات. يمكن أن يؤدي تخفيف أحماض المعدة إلى ضعف الهضم.

غالبًا ما يتساءل الناس عما إذا كان ينبغي عليهم شرب المياه المعبأة أو مياه الصنبور. هذا هو مصدر مستمر للبحث والجدل. من ناحية ، لديك ماء يتم تخزينه في زجاجة بلاستيكية ، والتي يمكن أن تتسرب من جميع أنواع السموم إلى الماء ، ومن يعرف المصدر حقًا؟

من ناحية أخرى ، هل تثق في محطة معالجة المياه المحلية الخاصة بك لتصفية المياه التي تأتي من خلال الأنابيب الخاصة بك إلى درجة أنها نقية بما يكفي لمتعة الشرب الخاصة بك؟ معظم مياه المدينة وحتى المياه الريفية ليست نظيفة كما تريد ؛ تتسرب الحطام والنفايات والجريان السطحي الزراعي إلى أنظمة المياه لدينا.

أفضل حل هو شراء الفلاتر الخاصة بك بحيث يكون معظم ما تستهلكه نظيفًا. ابحث على الإنترنت للعثور على نظام الترشيح الأفضل لك. يمكنك وضع واحد بسيط على الصنبور الخاص بك ، أو الاستثمار في مرشح ثلاثي مثبت أسفل الحوض ، أو استخدام أي شيء بينهما.