الحلويات المحاربة للدهون

هل كلمة الحلوى المستخدمة في نفس الجملة مثل محاربة الدهون تبدو وكأنها تناقض لفظي؟ حسنًا ، استعد لتفاجأ! هل يمكن أكل الحلويات في حين فقدان الوزن وتقلص محيط الخصر لديك. هذا صحيح - لا يجب استبعاد الحلويات من خطة الوجبة الخاصة بك عند محاربة دهون البطن. في الواقع ، إذا قمت بالتخلص منها ، فقد تزيد من صعوبة فقدان الوزن على نفسك!

توفر الحلويات إحساسًا بالرضا ، وتحتاج إلى ذلك من أجل البقاء على المسار الصحيح مع خطة إنقاص الوزن. إذا كنت لا تستمتع بما تأكله ، فمن المحتمل أنك لن تلتزم به. وستعود مباشرة إلى العادات القديمة التي تسببت في زيادة الوزن في المقام الأول. لذا ، إذا كنت جادًا بشأن إنقاص الوزن ، فقم بتقسيم الشوكة والصحن وتناول الحلوى اللذيذة!

الآن ، قبل أن تفرط في نفسك ، لن تساعدك كل الحلويات على فقدان دهون البطن غير المرغوب فيها. عند اختيار حلوى تحارب الدهون ، فأنت تريد البحث عن بعض المكونات الرئيسية:

• القرفة: وجدت الأبحاث أن هذه التوابل المشبعة للحلويات تحتوي على مركب نشط في القرفة ، وهو ميثيل هيدروكسي كالكون بوليمر (MHCP) ، والذي يمكن أن يساعد في الواقع على جعل الخلايا الدهنية أكثر تقبلاً للأنسولين.

  هذا يعني أن القرفة يمكن أن تساعد في استقرار كل من مستويات السكر في الدم والأنسولين في جسمك. ونظرًا لأن المستويات المرتفعة من الأنسولين في مجرى الدم تحفز الجسم على تخزين المزيد من الدهون ، خاصة في منطقة الوسط ، فإن تناول القرفة يمكن أن يساعد في الحماية من تخزين الدهون المرتبطة بالأنسولين ، مما يؤدي إلى نحافة الخصر وصحتك.

• المكسرات: المكسرات - وخاصة الجوز واللوز - تقاوم الدهون بشكل رائع. الجوز ، على سبيل المثال ، مليء بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي لا تعد فقط من العناصر الغذائية القوية المضادة للالتهابات ، ولكنها تساعد أيضًا في تنظيم هرمونات التوتر مثل الكورتيزول ، والتي عندما ترتفع ، تسبب جسمك لتخزين المزيد من الدهون (على وجه التحديد ، دهون البطن).

  يمكن أن تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية في منع هرمونات التوتر من الوصول إلى ذروتها - مما يعني أن كمية أقل من هذه الهرمونات تنتشر في جسمك ، لذلك تبدأ في تخزين دهون أقل في البطن. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر اللوز مصدرًا رائعًا للدهون الأحادية غير المشبعة. ارتبطت الأنظمة الغذائية الغنية بهذه الدهون الصحية بزيادة فقدان الدهون حول محيط الخصر. لذا ، مرر المكسرات!

• الفاكهة: يمكنك العثور على المزيج المثالي من الحلو والحامض في أي فاكهة تريدها! يمكن أن تكون الفاكهة وحدها حلوى ، ولكن يمكن أيضًا دمجها في العصائر والفطائر وحتى وضعها فوق الآيس كريم. يمكن أن يساعدك المحتوى الغني بالألياف في الفاكهة على الشعور بالرضا لساعات ، ويمكن أن يساعد المحتوى العالي من مضادات الأكسدة في محاربة الالتهابات التي تخزن الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العديد من الفواكه غنية بفيتامين ج ، والذي يمكن أن يساعد في تنظيم هرمونات التوتر في الجسم.