الذين يعيشون باليو اللاهوائية: بناء السرعة والقوة

عند عيش Paleo ، عليك أن تفهم أنك مصمم لدفعات شاملة من الطاقة متبوعة بالحفظ. عندما كان رجال الكهوف يصطادون ، أو تجنبوا الصيد ، كان مطلوبًا منهم الركض. ذهبوا بأسرع ما يمكن لمسافات قصيرة. من خلال القيام بهذه الدفقات القصيرة ، طوروا بشكل طبيعي السرعة التي يحتاجونها.

يعد بناء السرعة والقوة من أعظم المهارات التي يمكنك الحفاظ عليها لمساعدتك في كل ما تفعله في الحياة. لكن اكتساب هذه المهارات هو من أكثر الحركات التي تفتقر إلى الفهم في مجال اللياقة اليوم.

حالة ونقطة: كم عدد الأشخاص الذين رأيتهم في صالة الألعاب الرياضية على جهاز المشي أو جهاز المشي أو جهاز المشي أو السلالم لما يبدو أنه سيظل إلى الأبد؟ إن القيام بنفس الوتيرة لفترات طويلة من الوقت أو أداء حركات لا يقوم بها جسمك بشكل طبيعي هو ببساطة ليس ما كنت مصممًا للقيام به. كما أنه ليس من الضروري إنشاء جسم قوي رشيق ورشيق مليء بالقوة والسرعة.

إن القيام بفترات قصيرة من التمارين متبوعة بالراحة أفضل بكثير من كل تلك التمارين الطويلة والممتدة التي تستغرق وقتًا طويلاً. كم مرة تسمع ذلك؟ يستغرق التمرين الذي تحتاجه وقتًا أقل ويكون أكثر فاعلية!

فيما يلي بعض مزايا القيام بفترات قصيرة من التمارين ، مثل الركض السريع أو أداء تمارين عالية الكثافة تليها فترة راحة:

  • تحسين القدرة على التحمل

  • نتائج سريعة

  • لا النقدية أو المعدات المطلوبة

  • حرق المزيد من الدهون

  • صحة القلب والأوعية الدموية

  • اقضِ وقتًا أقل في التمرين ، وأقل مملاً

لم يعد عليك الشعور بالسلاسل إلى جميع أجهزة القلب للحصول على القوة والسرعة في فسيولوجيا الخاص بك! ألا يعيش المرء باليو متحررًا؟


Leave a Comment

وصفة لإغماء إيمان (إيمان بايلدي)

وصفة لإغماء إيمان (إيمان بايلدي)

وصفة إيمان بايلدي الشهيرة: تاريخها الفريد، مكوناتها، وطريقة تحضيرها خطوة بخطوة. اكتشف سر هذه الوصفة العثمانية التي أذهلت الحكام!

ما يجب أن يعرفه السقاة عن Mezcal

ما يجب أن يعرفه السقاة عن Mezcal

تعرف على كل ما يخص Mezcal، المشروب المكسيكي الشهير، من تاريخه إلى طريقة صنعه الحديثة. اكتشف الفرق بين Mezcal والتكيلا، وأبرز العلامات التجارية، وفوائده الصحية.

وصفة كيب مالاي بوبوتي

وصفة كيب مالاي بوبوتي

اكتشف وصفة كيب مالاي بوبوتي التقليدية - طبق جنوب أفريقي شهير مع نصائح احترافية للطهي المثالي

ما يجب أن يعرفه السقاة عن فيرماوث

ما يجب أن يعرفه السقاة عن فيرماوث

دليل شامل عن فيرماوث: تاريخه، أنواعه، واستخداماته في الكوكتيلات. تعرف على أفضل العلامات التجارية ونصائح لاختيار الفيرموث المناسب.

تخمير البيرة المتخصصة

تخمير البيرة المتخصصة

استكشف أحدث التطورات في عالم البيرة المتخصصة، بما في ذلك المكونات الفريدة والتقنيات الحديثة التي تجعل هذه الفئة من البيرة الأكثر إثارة وشعبية.

وصفات الشوربات ببذور الشيا

وصفات الشوربات ببذور الشيا

اكتشفي أروع وصفات الشوربات الصحية ببذور الشيا. طبق مغذي وسريع التحضير يساعد على تعزيز صحتك بطريقة لذيذة وسهلة.

Charcuterie للأسرة اليوم ورقة الغش

Charcuterie للأسرة اليوم ورقة الغش

اكتشف أحدث النصائح والتقنيات لصنع وتقديم Charcuterie. تعلم كيفية إنشاء لوحات لذيذة وآمنة باستخدام المعدات الحديثة والنصائح الاحترافية.

متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي

متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي

عندما تقلى شيئًا ما ، تحتاج إلى استخدام نوع من الدهون. تعرف على متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي للحصول على أفضل النتائج.

مشروبات كحولية خالية من الغلوتين

مشروبات كحولية خالية من الغلوتين

اكتشف مجموعة متنوعة من المشروبات الكحولية الخالية من الغلوتين، بما في ذلك البيرة الخالية من الغلوتين، مع نصائح لاختيار الأفضل.

كيفية صنع شراب البيض لتجمعات عيد الميلاد

كيفية صنع شراب البيض لتجمعات عيد الميلاد

Eggnog هو مشروب تقليدي في عيد الميلاد، غني بالكحول للبالغين. تعلم كيفية صنع شراب البيض الكلاسيكي بوصفة سهلة ومثالية للحفلات.