الشعور بالرضا أثناء تناول نظام غذائي نباتي

على الرغم من أن الأمر يبدو بسيطًا ، إلا أن الشعور بالرضا أمر مهم حقًا. عندما لا تشعر بالرضا ، تخرج جميع جوانب حياتك الأخرى عن التوازن - لا يمكنك أن تكون نفسك المثالية ، سواء على المستوى الشخصي أو المهني. لحسن الحظ ، لديك فكرة جيدة: التغذية السليمة. يمكنك التحكم في نظامك الغذائي كل يوم ، ويمكنك اختيار ما يدخل فمك.

يمكن أن يكون اختيار نظام غذائي نباتي قويًا للغاية في سعيكم للبقاء بصحة جيدة. قد تجد أنه بعد التحول إلى هذا النظام الغذائي ، تبدأ في الشعور بالتحسن ، وفقدان الوزن ، والحصول على المزيد من الطاقة ، والنوم بشكل أفضل.

إدارة الوزن

التحول من الأطعمة الحيوانية إلى الأطعمة النباتية يعني أنك تستهلك كميات أقل بكثير من الدهون المشبعة وعدد أقل من السعرات الحرارية التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن. تعمل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية التي تأتي من الأطعمة النباتية أكثر بكثير بالنسبة لك ، من حيث المساعدة في التمثيل الغذائي والعديد من الوظائف في الجسم.

من خلال تناول المزيد من الألياف والأطعمة الغنية بالمغذيات ، فإنك عمومًا لا تأكل الكثير في جلسة واحدة. قد يشجعك هذا على تناول وجبات أكثر تكرارًا ، وهو أمر لا يصدق لفقدان الوزن. اللحوم ومنتجات الألبان ثقيلة ومليئة بالدهون المشبعة وتزيد من السعرات الحرارية. النظام الغذائي النباتي خفيف وفعال ، ويمنعك من تناول الطعام الذي يتحول إلى دهون.

يشعر الناس أحيانًا بالتعلق بحقيقة أن اتباع نظام غذائي نباتي يعني استهلاك المزيد من الكربوهيدرات. قد يكون هذا صحيحًا ، لكن هذا لا يعني بالضرورة أنك ستكتسب وزناً.

المفتاح هو اختيار الكربوهيدرات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف وتحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الأخرى. سوف يهضمها جسمك جيدًا ويستخدمها للحصول على الطاقة. يزداد وزنك من الكربوهيدرات عندما تأكل بما يتجاوز احتياجاتك أو تتناول الكربوهيدرات المصنوعة من الحبوب المكررة.

عند تناول نظام غذائي نباتي ، تأكد من اختيار الكربوهيدرات المعقدة (مثل الكينوا والبطاطا الحلوة والتفاح والشوفان الملفوف) الغنية بالفيتامينات والمعادن والبروتين ، واستمتع بها باعتدال. ابتعد عن الكربوهيدرات البسيطة (مثل السكريات والخبز والمعكرونة المصنوعة من الحبوب المكررة). إذا اتبعت هذه الإرشادات العامة ، فلا يزال بإمكانك الوصول إلى أهداف وزنك.

الطاقة والحيوية

في غضون أيام من تناول المزيد من الخضار والفواكه ذات الأوراق الخضراء ، ستشعر بمزيد من النشاط. هذا نتيجة لمحتوى الماء في هذه الأطعمة ، والذي يرطب جسمك ، ويزود خلاياك بالمزيد من الأكسجين (مقارنة باللحوم) ، وأيضًا بسبب قوة الحياة التي تمر عبر هذه الأطعمة.

إنها مليئة بالفيتامينات والمعادن التي تتسرب مباشرة إلى نظام الدم ، مما يساعد جسمك على إزالة السموم وتجديد شبابه. الأطعمة الثقيلة ذات الأساس الحيواني ، مثل اللحوم ومنتجات الألبان ، يمكن أن تثقل كاهلك وتقلل من طاقتك وتجعلك متعبًا. الأطعمة النباتية أخف وأسهل في الهضم.

جودة نوم أفضل

عندما تأكل بشكل أفضل ، تنام بشكل أفضل. عندما تغذي جسمك خلال النهار بوجبات نباتية منتظمة ، قد تجد في الوقت المناسب أن نوعية نومك أفضل. يمكن أن تساعد العديد من الأطعمة النباتية ، مثل الخضار الورقية الخضراء والغنية بالمغنيسيوم والكالسيوم ، الجسم على الاسترخاء من أجل نوم هادئ.

تساعد الأطعمة النباتية الأخرى ، مثل الحبوب الكاملة ، الجسم على إنتاج مادة السيروتونين التي لها تأثير مهدئ على الجسم. لا يعني تناول نظام غذائي نباتي بالضرورة حصولك على مزيد من النوم - فقط نوم أفضل. في الواقع ، قد تجد أنك بحاجة إلى قدر أقل من النوم.

إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم ، فحاول تناول موزة أو بعض دقيق الشوفان أو بعض زبدة اللوز على الخبز المحمص. تميل هذه الأطعمة إلى مساعدة الجسم والجهاز العصبي على الاسترخاء ليلًا عن طريق التسبب في إفراز الجسم للهرمونات اللازمة للنوم المريح. يمكنك أيضًا تجربة شرب شاي الأعشاب ، مثل البابونج أو جذر الكافا أو جذر حشيشة الهر ، لأنه له تأثير مهدئ على الجسم ويمكن أن يساعد في النوم.