العثور على الأطعمة الصديقة للارتجاع عند تناول الطعام بالخارج

لتلك الأيام التي لا تريد فيها الطهي أو التنظيف ، أو عندما تكون بعيدًا عن المنزل ، يمكنك أن تأخذ نظامك الغذائي الصديق للارتجاع إلى المطاعم. ستوفر لك بعض المطاعم خيارات أكثر من غيرها ، ولكن يجب أن تكون قادرًا على العثور على شيء تستمتع به في أي مكان تقريبًا.

الوجبات السريعة وحمض الجزر

في مطاعم الوجبات السريعة ، تخطي أو قلل من تناول أي وجبة تجعل اللحوم هي النجم الرئيسي. تخطي أو تناول القليل من البطاطس المقلية وأي شيء آخر مقلي. حافظ على أجزاء الحلوى صغيرة. ضع في اعتبارك مقدار الدهون التي تتناولها بشكل عام ، لأن الدهون الزائدة تزيد من الارتجاع. تحتوي جميع أماكن الوجبات السريعة تقريبًا على سلطات وشطائر دجاج مشوية هذه الأيام ، لذا قد تكون هذه خيارات جيدة.

حتى لو لم يكن لديك شيء "صحي" فائق ، فستكون بخير طالما أنك تحافظ على الكمية صغيرة ولا تتناول هذا النوع من الطعام كثيرًا. إذا كنت تتناول وجبات سريعة أكثر من بضع مرات في الشهر ، فمن المحتمل أن يكون ذلك في كثير من الأحيان ، إلا إذا كان ما تطلبه صحيًا.

داينرز وحمض الجزر

عند رواد المطعم ، تجنب الوجبات التي تحتوي على كميات كبيرة من اللحوم (لا يعد برجر البيك برغر خيارًا جيدًا). تجنب أيضًا الأطعمة المقلية - لن يساعدك هذا الجانب من البطاطس المقلية.

معظم رواد المطعم يتناولون السلطات (فقط لا تتناول البصل النيء) ، والحساء ، والسندويشات ، والكثير من الأطعمة الأخرى التي تتناسب مع جهازك الحساس. إذا طلبت الحلوى (مغرية جدًا عندما يكون لدى رواد المطعم منتجاتهم المخبوزة) ، تذكر أن تتناول جزءًا صغيرًا إلى حد ما حتى لا تتناول الكثير من الدهون.

مطابخ متنوعة وحمض الجزر

نعم ، صوص الطماطم المنتشر في معظم المطاعم الإيطالية يمثل مشكلة لارتداد الحمض ، وكذلك الاستخدام الواسع للثوم. من التحديات أيضًا: حقيقة أن مذاق النبيذ رائع جدًا مع الطعام الإيطالي ، إلا أنه يتسبب في ارتجاع الحمض. تجنب الكحول ، أو اشرب كمية أقل من المعتاد.

لتجنب صلصات الطماطم ، جرب صلصة البيستو أو الفريدو (على الرغم من أن كميات صغيرة - كل الدهون الموجودة في صلصة ألفريدو يمكن أن تؤدي إلى ارتجاع المريء ، ويميل البيستو إلى أن يكون ثقيلًا على الثوم).

حتى لو ابتعدت عن الأطعمة التي تسبب ارتجاع الحمض ، فمجرد الإفراط في تناولها يمكن أن يؤدي إلى ليلة سعيدة. أينما كان ومهما تأكل ، حافظ على حصصك صغيرة أو معتدلة.

الطعام الياباني رائع للأشخاص الراغبين في تجنب ارتجاع الأحماض. فقط ابتعد عن الأطعمة المقلية ، مثل التيمبورا. يعد تجنب الأطعمة المقلية أمرًا سهلاً لأن هناك الكثير من العروض الطازجة وغير المقلية في المطاعم اليابانية. تجنب الكحول كالعادة وتجنب الوسابي.