العصائر الخضراء للعائلة ورقة الغش اليوم

تكتسب العصائر الخضراء ، المليئة بالفواكه والخضروات الغنية بالعناصر الغذائية ، شعبية لسبب رئيسي واحد: إنها فعالة بالفعل. والأفضل من ذلك ، أنها مصنوعة من أطعمة كاملة وبأسعار معقولة تمامًا ، حتى بالنسبة لعائلة كبيرة. في خمس دقائق فقط ، يمكنك البدء في صنع العصائر الخضراء الخاصة بك. استعد لترى وتشعر بفرق حقيقي في صحتك.

ما هو العصير الأخضر؟

لا يتعين عليك اتباع نظام غذائي صارم نباتي أو نباتي أو حتى طعام خام للاستمتاع بالفوائد الصحية للعصائر الخضراء. ولا يتعين عليك التخلص من أي أطعمة تتناولها أو تستمتع بها بالفعل. تكمن الفكرة وراء العصائر الخضراء في شرب عصير واحد يوميًا كمكمل لنظامك الغذائي الحالي. مع هذا التغيير وحده ، يجب أن تبدأ في رؤية النتائج. إليك بعض الأشياء التي يجب معرفتها عن العصائر الخضراء:

• يمكنك صنع عصائر خضراء في الخلاط باستخدام ثلاثة مكونات رئيسية: الخضار الورقية الخضراء والفواكه وقاعدة سائلة ، مثل الماء أو حليب اللوز أو ماء جوز الهند.

• يستغرق صنع العصائر الخضراء أقل من خمس دقائق. إنها حقًا الطريقة الأسرع والأسهل لبدء تحسين نظامك الغذائي. لا تحتاج إلى أي مهارات طهي خاصة لصنع العصائر الخضراء.

• يمكن حفظ العصائر الخضراء في الثلاجة لمدة تصل إلى يومين. هذا يعني أنه يمكنك إعدادهم مسبقًا في الليلة السابقة للمدرسة أو العمل وفي الصباح استعد لمغادرة المنزل في الوقت المحدد مع مشروب صحي في متناول اليد!

• العصائر الخضراء بأسعار معقولة. لا تحتاج إلى أي معدات أو مكونات باهظة الثمن لصنع العصائر الخضراء.

• على عكس العصير الأخضر المصنوع في العصارة ، فإن العصائر الخضراء تحافظ على جميع الألياف الموجودة في الفواكه والخضروات سليمة. الألياف تبقيك ممتلئًا لفترة أطول ، وتساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم ، وتقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، مما يجعل فقدان الوزن والحفاظ عليه أسهل.

• العصائر الخضراء مليئة بالمعادن ، مثل الكالسيوم والزنك والبوتاسيوم والمنغنيز والمغنيسيوم والسيلينيوم ومحملة بفيتامينات C و A و E و B المركبة.

• الكميات الكبيرة من مضادات الأكسدة في العصائر الخضراء تجعلها غذاء مثاليًا مضادًا للسرطان ومضادًا للالتهابات.

• الخضار الورقية الداكنة هي العنصر الرئيسي في العصائر الخضراء لأن معظم الناس اليوم ببساطة لا يأكلون ما يكفي من الخضر. إضافة الفاكهة يخفي الطعم المر للخضر.

• نظرًا لخلط العصائر الخضراء في شكل سائل ، فهي سهلة الهضم والامتصاص.

• تعتبر العصائر الخضراء رائعة لتناول الإفطار ، قبل أو بعد التمرين ، أو كوجبة خفيفة بعد الظهر لتمنحك دفعة صحية من الطاقة الطبيعية. إنها رائعة للأطفال والكبار. يمكن لعائلتك بأكملها الاستمتاع بالمتعة الصحية!

• من خلال تناول عصير أخضر مرة واحدة في اليوم ، يمكنك بشكل طبيعي البدء في "مزاحمة" الأطعمة المكررة والمعالجة بأطعمة طبيعية وكاملة ونقية.

• يمكنك استخدام العصائر الخضراء للقيام بعملية التخلص من السموم في المنزل لمدة يوم أو يومين أو ثلاثة أيام ، أو تجربة التخلص من السموم مرة واحدة في الأسبوع.

3 خطوات لعمل العصائر الخضراء

من السهل صنع العصائر الخضراء ، ولكن ما لم يكن لديك خلاط فائق القوة ، لا يمكنك رمي كل شيء في وقت واحد وخلطه. لعمل عصير أخضر رائع ، اتبع القواعد الأساسية التالية:

اختر نوعين أو ثلاثة أنواع مختلفة من الفواكه الحلوة أو المالحة ، مثل التفاح والموز أو الأفوكادو والخيار والطماطم.

أضف الفاكهة إلى الخلاط بالماء واخلطها.

إذا كنت تستخدم خلاطًا منزليًا ، فهذه الخطوة مهمة حقًا ؛ إذا لم تقم بخلط الفاكهة والماء قبل إضافة الخضروات ، فأنت عرضة لحرق محرك الخلاط.

أضف الخضار الورقية مثل اللفت أو السبانخ أو السلق واخلطه مرة أخرى حتى يصبح ناعمًا. ثم اشرب!

أضف سوبرفوودس إلى العصائر الخضراء

بعد أن تحصل على وصفة العصير الأخضر الأساسية ، يمكنك البدء في التفرع عن طريق إضافة أطعمة فائقة الجودة لمزيد من المعادن أو الفيتامينات أو الكلوروفيل أو البروتين أو مضادات الأكسدة. ابحث عن منتجات سوبر فود عضوية معتمدة بنسبة 100 في المائة لتجنب أي مواد مالئة مضافة منخفضة الجودة. فيما يلي بعض أفضل مختارات الأطعمة الفائقة والشركات ذات السمعة الطيبة التي تصنعها:

• نافيتاس ناتشورالز

  • مسحوق الكاكاو

  • مسحوق الآساي

  • غوجي التوت

  • مسحوق القمح

  • مسحوق الماكا

  • بروتين بذور القنب

  • بذور الشيا

  • بذور الكتان الأرض

  • زيت جوز الهند

• التغذية HealthForce

  • مسحوق كلوريلا

  • مسحوق سبيرولينا

  • فيتامينيرال جرين (مزيج مسحوق أخضر يتكون من البرسيم ، عشبة القمح ، عشب البحر ، سبيرولينا ، والعديد من الخضر الورقية الأخرى)

  • Friendly Force (مزيج بروبيوتيك)

• أميزينج جراس

  • مزيج الأطعمة الخضراء الفائقة مثل Berry Green و Chocolate Green و Energy Green و Orange Dreamsicle و Pumpkin Spice و Pineapple Lemongrass

استخدم العصائر الخضراء لتحقيق أهدافك الصحية

مع وجود عصير أخضر في متناول اليد ، يمكنك أن تشرب طريقك إلى حالة صحية ممتازة. ماذا ستكون قصة نجاح عصيرك الأخضر؟ فيما يلي بعض الفوائد الصحية التي يمكنك تحقيقها:

• إنقاص الوزن: الألياف الموجودة في العصائر الخضراء تبقيك ممتلئًا لفترة أطول. تساعد الخضراوات الورقية على استقرار نسبة السكر في الدم وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام. العصائر الخضراء منخفضة السعرات الحرارية أيضًا (طالما أنك تترك الدهون الصحية مثل زبدة الجوز والأفوكادو وزيت جوز الهند).

• اكتساب الطاقة: من المؤكد أن مثل هذا المشروب الكثيف المغذيات يجعلك تشعر بالنشاط.

• صفاء الجلد: النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضراوات الطازجة ينظف جسمك ويزيل السموم من بشرتك بشكل طبيعي. مضادات الأكسدة الموجودة في العصائر الخضراء رائعة لتعزيز آثار مكافحة الشيخوخة وبشرة خالية من العيوب.

• تقليل مخاطر الكوليسترول وأمراض القلب والأوعية الدموية: تشير الدراسات إلى أن اتباع نظام غذائي نباتي غني بالألياف يعد ممتازًا لتحسين صحة القلب ، والتحكم في ضغط الدم ، وخفض الكوليسترول.

• التقليل من آلام التهاب المفاصل: يساعد الكلوروفيل في الخضار الورقية في إصلاح المفاصل ، ويقلل التأثير القلوي للعصائر الخضراء من الألم المرتبط بالتهاب المفاصل.

• تخفيف الارتجاع الحمضي: مزيج الفواكه والخضراوات في عصير أخضر يوفر راحة رائعة والوقاية من حرقة المعدة.

• تقوية جهاز المناعة: إن شرب العصير الأخضر يوميًا لا يعزز نظام المناعة فحسب ، بل يساعد أيضًا في تقليل المخاطر المستقبلية للأمراض التنكسية.