المشروبات الرياضية والطاقة ومرض السكري

يختلف الإعلان وراء المشروبات الرياضية قليلاً عن الإعلان عن المشروبات الغازية. في الواقع ، تقدم المشروبات الرياضية فوائد في استبدال الكربوهيدرات واستبدال الإلكتروليت. لكن الحاجة إلى استبدال الكربوهيدرات والإلكتروليتات بسرعة تأتي نتيجة للتمرين المكثف. إذا لم تكن من عداء الماراثون ، أو كنت تشارك في بعض التمارين الأخرى عالية الكثافة لمدة ساعة أو أكثر ، فمن المحتمل أنك لست بحاجة إلى مشروب رياضي.

تحتوي المشروبات الرياضية على كميات متفاوتة من الكربوهيدرات من السكر وإلكتروليتات البوتاسيوم والصوديوم. إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا ، فأنت تحصل بالفعل على ما يكفي من الكربوهيدرات والبوتاسيوم - والصوديوم ، بالتأكيد أكثر مما تحتاجه. تحتوي المشروبات الرياضية على قيمة عالية لمؤشر نسبة السكر في الدم ، وذلك لرفع نسبة الجلوكوز في الدم بسرعة وتوفير هذه الطاقة. مرة أخرى ، هذا هو عكس ما تريده من الكربوهيدرات.

قد يكون للمشروبات الرياضية بعض الفائدة بين الرياضيين المصابين بداء السكري من النوع 1 في مكافحة نقص السكر في الدم أثناء وبعد التدريبات المكثفة ، ولكن هذا استخدام محدد غير شائع بالنسبة للغالبية العظمى من مرضى السكري. ما لم تتمكن من رؤية نفسك بشكل واقعي في منافسة مباشرة مع الرياضيين الذين يلعبون دور البطولة في إعلانات المشروبات الرياضية ، فإن المشروبات الرياضية ليست مناسبة لك حقًا.

يستهدف الإعلان اليوم عن مشروبات الطاقة الشباب بالتأكيد ، وتجاوزت المبيعات السنوية في الولايات المتحدة 10 مليارات دولار في عام 2012. وقد يميل البالغون المصابون بداء السكري إلى تجربة هذه المنتجات لأن مستويات طاقتهم يمكن أن تكون منخفضة بشكل مزمن نتيجة الإصابة بمرض السكري. لذا ، مشروبات الطاقة تستحق نظرة فاحصة.

سر الطاقة في مشروبات الطاقة هو الكافيين - الكثير من الكافيين. تحتوي العديد من مشروبات الطاقة أيضًا على كربوهيدرات في شكل سكر ، على الرغم من أن معظمها يقدم أيضًا أنواعًا خالية من السكر. يمكن أن تحتوي قائمة المكونات الخاصة على مجموعة من فيتامينات ب ، والجينسنغ ، والتوراين ، والغوارانا ، والجلوكورونولاكتون.

وجدت مراجعة للبحوث حول مشروبات الطاقة المنشورة في صحيفة نيويورك تايمز في يناير 2013 ، أنه لا يوجد الكثير من الأبحاث لمراجعتها. ومع ذلك ، فإن الإجماع بين الخبراء هو أن مشروبات الطاقة ليس لها تأثير سوى تأثير الكافيين والسكر. المكونات الإضافية ، وغالبًا ما تكون مميزة ، تفتقر إلى الأدلة السليمة لأي فائدة على الإطلاق.

تختلف مشروبات الطاقة في تركيز الكافيين، من مبلغ يوازي القهوة في 10 ملليغرام من الكافيين للأونصة السائل إلى ما يصل إلى عشرة أضعاف هذا التركيز فقا ل R المستهلك الإلكترونية موانئ اختبار من نوع واحد. تعتمد جرعة الكافيين على تركيز وحجم المشروب.

في النهاية يصبح السؤال متعلقًا بالهدف والتكلفة. من الإنصاف القول إن مرضى السكري لا يحتاجون إلى كربوهيدرات إضافية ، والعديد من هذه المشروبات تحتوي أيضًا على صوديوم غير مرغوب فيه. تشير بعض الأبحاث إلى أن الكافيين له تأثير سلبي على جلوكوز الدم وتوازن الأنسولين لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 الذي لا يتم التحكم فيه جيدًا. وبينما يرفع الكافيين ضغط الدم ، يبدو أن التأثير مؤقت.

ومع ذلك ، فإن تناول الكافيين عندما يكون لديك بالفعل ارتفاع في ضغط الدم يجب أن تناقش مع طبيبك ، والكافيين بالكميات الموجودة في العديد من مشروبات الطاقة غير ضروري. أخيرًا ، تكلفة مشروبات الطاقة ، التي تتراوح من 2.50 دولارًا إلى 3.50 دولارًا لكل حاوية ، هي طريقة مكلفة للحصول على الكافيين ، والذي يأتي حتماً مع مكونات لا تحتاجها.