النظام الغذائي المسطح البطن: برجر ألوها الديك الرومي مع صلصة المانجو الكريمية

عزز نظامك الغذائي مع هذا العلاج الاستوائي. يتخلل القليل من جوز الهند هذه الوصفة الخاصة ببرغر ألوها التركي ، والتي تزينها برذاذ من صلصة المانجو الكريمية. إنها طريقة لذيذة لتحضير الدواجن بطريقة صديقة للبطن دون التضحية بالنكهة والذوق. فقط تأكد من شراء "صدر ديك رومي مطحون" وليس "ديك رومي مطحون" لخيار البروتين الخالي من الدهون.

وقت التحضير: 10 دقائق

وقت الطهي: 15 دقيقة

المحصول: 4 حصص

صلصة المانجو الكريمية (الوصفة التالية)

1/2 كراث ، مفروم

1 جنيه صدر ديك رومي مطحون

نصف ليمونة معصورة

1/4 ملعقة صغيرة بابريكا

1 ملعقة كبيرة صلصة الصويا

1 ملعقة كبيرة جوز هند مبشور

4 شرائح جبنة مونتيري جاك

4 خبز برجر كامل الحبوب

في وعاء كبير ، اخلطي الكراث والديك الرومي وعصير الليمون والفلفل الحلو وصلصة الصويا وجوز الهند. شكل أربع قطع برجر.

اشوي البرغر لمدة 7 إلى 8 دقائق على كل جانب ، حتى ينضج تمامًا. قبل دقيقتين من نضج البرجر ، ضعي فوق كل برجر بالجبن.

قدمي كل برجر في خبز من الحبوب الكاملة ورشي عليه صلصة المانجو الكريمية.

صلصة المانجو الكريمية

2 فص ثوم

1/3 كوب كزبرة

6 أونصات زبادي يوناني بالمانجو

1/8 ملعقة صغيرة من صلصة سريراتشا الحارة

نصف ليمونة معصورة

نقطع الثوم في محضر الطعام. نضيف الكزبرة ونخفق حتى يفرم. يُمزج الزبادي والصلصة الحارة وعصير الليمون.

لكل وجبة: 395 سعرات حرارية (من الدهون 109) ؛ الدهون 12 جم (مشبعة 6 جم) ؛ الكوليسترول 95 ملغ. الصوديوم 670 ملغ ؛ Ca r بوهيدرات 30 جم (Di e tary F i ber 3g) ؛ بروتين 44 جم.


Leave a Comment

وصفة لإغماء إيمان (إيمان بايلدي)

وصفة لإغماء إيمان (إيمان بايلدي)

وصفة إيمان بايلدي الشهيرة: تاريخها الفريد، مكوناتها، وطريقة تحضيرها خطوة بخطوة. اكتشف سر هذه الوصفة العثمانية التي أذهلت الحكام!

ما يجب أن يعرفه السقاة عن Mezcal

ما يجب أن يعرفه السقاة عن Mezcal

تعرف على كل ما يخص Mezcal، المشروب المكسيكي الشهير، من تاريخه إلى طريقة صنعه الحديثة. اكتشف الفرق بين Mezcal والتكيلا، وأبرز العلامات التجارية، وفوائده الصحية.

وصفة كيب مالاي بوبوتي

وصفة كيب مالاي بوبوتي

اكتشف وصفة كيب مالاي بوبوتي التقليدية - طبق جنوب أفريقي شهير مع نصائح احترافية للطهي المثالي

ما يجب أن يعرفه السقاة عن فيرماوث

ما يجب أن يعرفه السقاة عن فيرماوث

دليل شامل عن فيرماوث: تاريخه، أنواعه، واستخداماته في الكوكتيلات. تعرف على أفضل العلامات التجارية ونصائح لاختيار الفيرموث المناسب.

تخمير البيرة المتخصصة

تخمير البيرة المتخصصة

استكشف أحدث التطورات في عالم البيرة المتخصصة، بما في ذلك المكونات الفريدة والتقنيات الحديثة التي تجعل هذه الفئة من البيرة الأكثر إثارة وشعبية.

وصفات الشوربات ببذور الشيا

وصفات الشوربات ببذور الشيا

اكتشفي أروع وصفات الشوربات الصحية ببذور الشيا. طبق مغذي وسريع التحضير يساعد على تعزيز صحتك بطريقة لذيذة وسهلة.

Charcuterie للأسرة اليوم ورقة الغش

Charcuterie للأسرة اليوم ورقة الغش

اكتشف أحدث النصائح والتقنيات لصنع وتقديم Charcuterie. تعلم كيفية إنشاء لوحات لذيذة وآمنة باستخدام المعدات الحديثة والنصائح الاحترافية.

متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي

متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي

عندما تقلى شيئًا ما ، تحتاج إلى استخدام نوع من الدهون. تعرف على متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي للحصول على أفضل النتائج.

مشروبات كحولية خالية من الغلوتين

مشروبات كحولية خالية من الغلوتين

اكتشف مجموعة متنوعة من المشروبات الكحولية الخالية من الغلوتين، بما في ذلك البيرة الخالية من الغلوتين، مع نصائح لاختيار الأفضل.

كيفية صنع شراب البيض لتجمعات عيد الميلاد

كيفية صنع شراب البيض لتجمعات عيد الميلاد

Eggnog هو مشروب تقليدي في عيد الميلاد، غني بالكحول للبالغين. تعلم كيفية صنع شراب البيض الكلاسيكي بوصفة سهلة ومثالية للحفلات.