انخفاض جنوبي غربي 8 طبقات منخفض نسبة السكر في الدم

تضيف الغموسات بعض المكونات الصحية منخفضة نسبة السكر في الدم إلى رقائق البطاطس غير الصحية ، لذا اصنع مجموعة من هذا الغمس النباتي المكون من 8 طبقات. تعمل الغموسات بشكل جيد كوجبة خفيفة أو مقبلات منخفضة نسبة السكر في الدم لأنها تساعدك على الشعور بمزيد من الرضا عند تناول الوجبات الخفيفة والأطعمة المسببة للإدمان مثل الرقائق. لديك فرصة أفضل لتناول عدد أقل من رقائق البطاطس عندما تضيف صلصات صحية لأن الانخفاضات تبطئ من تناولك للطعام وتسمح لك بالشعور بمزيد من الرضا.

يحب بعض الناس تقديم هذا الغمس باردًا ، بينما يفضله الآخرون دافئًا. إذا كنت في المخيم الدافئ ، قدمه فورًا بعد تسخين الفاصوليا. إذا حاولت تسخينها لاحقًا ، تصبح القشدة الحامضة غير صالحة للأكل.

انخفاض جنوبي غربي 8 طبقات منخفض نسبة السكر في الدم

وقت التحضير: ٨ دقائق

وقت الطهي: 4-5 دقائق

المحصول: 12 حصة

علبة فاصوليا نباتية سعة 15 أونصة

2 ملاعق كبيرة ماء

1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار

1/4 ملعقة صغيرة كمون مطحون

1 كوب جبن شيدر مبشور

يمكن أن يقطع 4 أونصات الفلفل الأخضر

3/4 كوب طماطم طازجة مفرومة

1 ثمرة أفوكادو ناضجة ، منزوعة النوى ، مقشرة ومقطعة إلى قطع 1/2 بوصة

1/2 كوب كريمة حامضة قليلة الدسم

1/3 كوب بصل أخضر مفروم

علبة 4 أونصات من الزيتون الأسود

12 أوقية رقائق التورتيلا المخبوزة

في قدر متوسط ​​الحجم ، سخني الفاصوليا المقلية مع حوالي 2 ملاعق كبيرة من الماء لجعل قوام الغمس أكثر ليونة.

أضيفي مسحوق الفلفل الحار والكمون ، واخلطيهم حتى تسخن الفاصوليا ، حوالي 4 إلى 5 دقائق.

انشر الفاصوليا الدافئة في قاع طبق التقديم 9 × 13 بوصة أو وعاء زجاجي. نرش طبقة من الجبن المبشور فوق الفول. سوف تذوب الجبن قليلاً.

فوق الجبن ، ضع طبقة بهذا الترتيب الفلفل الحار والطماطم والأفوكادو والقشدة الحامضة والبصل والزيتون الأسود.

قدميها على الفور مع أونصة واحدة من رقائق التورتيلا (حوالي 10 شيبس) لكل وجبة.

لكل وجبة: سعرات حرارية 243 (من الدهون 80) ؛ تحميل نسبة السكر في الدم 15 (متوسط) ؛ الدهون 9 جم (مشبعة 3 جم) ؛ كوليسترول 13 ملغ ؛ الصوديوم 512 ملغ كربوهيدرات 35 جم (ألياف غذائية 6 جم) ؛ بروتين 8 جم.