أهمية الماء والمشروبات منخفضة الكربوهيدرات

ما يصل إلى 60 في المائة من وزن جسم الشخص البالغ عبارة عن ماء ، لذا فإن الحفاظ على رطوبة الجسم أمر بالغ الأهمية لصحة جيدة ، خاصةً عند الإصابة بمرض السكري. ربما سمعت أنه يجب أن تشرب 8 أكواب على الأقل من السوائل يوميًا. إذا كانت مستويات الجلوكوز في الدم أعلى من الهدف ، فقد تحتاج إلى أكثر من ذلك.

لماذا ا؟ لأنه عندما ترتفع مستويات الجلوكوز في الدم ، ستحاول الكليتان تصفية بعض الجلوكوز الزائد ، وبذلك ستنتج المزيد من البول. ارتفاع نسبة السكر في الدم يؤدي إلى زيادة التبول. يمكن أن تؤدي الرحلات المتكررة إلى دورة المياه إلى الجفاف. ينتج الجفاف عن فقدان سوائل أكثر مما تتناوله. يتبعها التعب ، والدوخة ، والتشنج العضلي ، وربما تسارع ضربات القلب. كما أن جفاف الفم ، وجفاف الجلد ، والإمساك ، والبول داكن اللون هي أيضًا علامات على احتمال إصابتك بالجفاف.

عندما تكون رطبًا جيدًا ، يجب أن يظهر بولك نقيًا وشاحب اللون. لذا اشرب! لكن اعلم أن ما تختار أن تشربه يمكن أن يساعد أو يعيق صحتك.

ضع في اعتبارك محتوى الكربوهيدرات في مشروبك. إذا كنت تشرب المشروبات المحلاة بالسكر ، أو المشروبات الغازية العادية ، أو الفرابا ، أو حتى عصير الفاكهة ، فأنت تفرغ المزيد من السكر في نظامك. من المرجح أن ترتفع مستويات الجلوكوز في الدم بسرعة ، وستعمل الكلى وقتًا إضافيًا لمحاولة تخليص الجسم من الجلوكوز الزائد ، وستقوم برحلات أكثر إلى الحمام وقد ينتهي بك الأمر بالجفاف والعطش. . . ويتجول ويدور حوله. إنها حلقة مفرغة كما ترون.

دورة الجفاف.

تقوم الكلى بتصفية الدم تمامًا كما يقوم فلتر الزيت الموجود في سيارتك بتصفية الزيت. إن مهمة الكلى هي تحديد ما يبقى في مجرى الدم وما يتم إلقاؤه في البول. يضخ القلب الدم في جميع أنحاء الجسم كل دقيقة من كل يوم. كل رحلة حول المسار تأخذ الدم عبر الكلى للترشيح. من الحقائق المعروفة أن الارتفاع المستمر في مستويات السكر في الدم يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات طويلة الأمد ، بما في ذلك الفشل الكلوي. يمكن تغيير فلتر الزيت في سيارتك على فترات منتظمة ، والكلى - ليس بهذه السهولة. سترغب في الحفاظ على صحتك ، لذا تخطي المشروبات السكرية.