أهمية الماء والمشروبات منخفضة الكربوهيدرات

ما يصل إلى 60 في المائة من وزن جسم الشخص البالغ عبارة عن ماء ، لذا فإن الحفاظ على رطوبة الجسم أمر بالغ الأهمية لصحة جيدة ، خاصةً عند الإصابة بمرض السكري. ربما سمعت أنه يجب أن تشرب 8 أكواب على الأقل من السوائل يوميًا. إذا كانت مستويات الجلوكوز في الدم أعلى من الهدف ، فقد تحتاج إلى أكثر من ذلك.

لماذا ا؟ لأنه عندما ترتفع مستويات الجلوكوز في الدم ، ستحاول الكليتان تصفية بعض الجلوكوز الزائد ، وبذلك ستنتج المزيد من البول. ارتفاع نسبة السكر في الدم يؤدي إلى زيادة التبول. يمكن أن تؤدي الرحلات المتكررة إلى دورة المياه إلى الجفاف. ينتج الجفاف عن فقدان سوائل أكثر مما تتناوله. يتبعها التعب ، والدوخة ، والتشنج العضلي ، وربما تسارع ضربات القلب. كما أن جفاف الفم ، وجفاف الجلد ، والإمساك ، والبول داكن اللون هي أيضًا علامات على احتمال إصابتك بالجفاف.

عندما تكون رطبًا جيدًا ، يجب أن يظهر بولك نقيًا وشاحب اللون. لذا اشرب! لكن اعلم أن ما تختار أن تشربه يمكن أن يساعد أو يعيق صحتك.

ضع في اعتبارك محتوى الكربوهيدرات في مشروبك. إذا كنت تشرب المشروبات المحلاة بالسكر ، أو المشروبات الغازية العادية ، أو الفرابا ، أو حتى عصير الفاكهة ، فأنت تفرغ المزيد من السكر في نظامك. من المرجح أن ترتفع مستويات الجلوكوز في الدم بسرعة ، وستعمل الكلى وقتًا إضافيًا لمحاولة تخليص الجسم من الجلوكوز الزائد ، وستقوم برحلات أكثر إلى الحمام وقد ينتهي بك الأمر بالجفاف والعطش. . . ويتجول ويدور حوله. إنها حلقة مفرغة كما ترون.

أهمية الماء والمشروبات منخفضة الكربوهيدرات

دورة الجفاف.

تقوم الكلى بتصفية الدم تمامًا كما يقوم فلتر الزيت الموجود في سيارتك بتصفية الزيت. إن مهمة الكلى هي تحديد ما يبقى في مجرى الدم وما يتم إلقاؤه في البول. يضخ القلب الدم في جميع أنحاء الجسم كل دقيقة من كل يوم. كل رحلة حول المسار تأخذ الدم عبر الكلى للترشيح. من الحقائق المعروفة أن الارتفاع المستمر في مستويات السكر في الدم يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات طويلة الأمد ، بما في ذلك الفشل الكلوي. يمكن تغيير فلتر الزيت في سيارتك على فترات منتظمة ، والكلى - ليس بهذه السهولة. سترغب في الحفاظ على صحتك ، لذا تخطي المشروبات السكرية.


Leave a Comment

وصفة لإغماء إيمان (إيمان بايلدي)

وصفة لإغماء إيمان (إيمان بايلدي)

وصفة إيمان بايلدي الشهيرة: تاريخها الفريد، مكوناتها، وطريقة تحضيرها خطوة بخطوة. اكتشف سر هذه الوصفة العثمانية التي أذهلت الحكام!

ما يجب أن يعرفه السقاة عن Mezcal

ما يجب أن يعرفه السقاة عن Mezcal

تعرف على كل ما يخص Mezcal، المشروب المكسيكي الشهير، من تاريخه إلى طريقة صنعه الحديثة. اكتشف الفرق بين Mezcal والتكيلا، وأبرز العلامات التجارية، وفوائده الصحية.

وصفة كيب مالاي بوبوتي

وصفة كيب مالاي بوبوتي

اكتشف وصفة كيب مالاي بوبوتي التقليدية - طبق جنوب أفريقي شهير مع نصائح احترافية للطهي المثالي

ما يجب أن يعرفه السقاة عن فيرماوث

ما يجب أن يعرفه السقاة عن فيرماوث

دليل شامل عن فيرماوث: تاريخه، أنواعه، واستخداماته في الكوكتيلات. تعرف على أفضل العلامات التجارية ونصائح لاختيار الفيرموث المناسب.

تخمير البيرة المتخصصة

تخمير البيرة المتخصصة

استكشف أحدث التطورات في عالم البيرة المتخصصة، بما في ذلك المكونات الفريدة والتقنيات الحديثة التي تجعل هذه الفئة من البيرة الأكثر إثارة وشعبية.

وصفات الشوربات ببذور الشيا

وصفات الشوربات ببذور الشيا

اكتشفي أروع وصفات الشوربات الصحية ببذور الشيا. طبق مغذي وسريع التحضير يساعد على تعزيز صحتك بطريقة لذيذة وسهلة.

Charcuterie للأسرة اليوم ورقة الغش

Charcuterie للأسرة اليوم ورقة الغش

اكتشف أحدث النصائح والتقنيات لصنع وتقديم Charcuterie. تعلم كيفية إنشاء لوحات لذيذة وآمنة باستخدام المعدات الحديثة والنصائح الاحترافية.

متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي

متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي

عندما تقلى شيئًا ما ، تحتاج إلى استخدام نوع من الدهون. تعرف على متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي للحصول على أفضل النتائج.

مشروبات كحولية خالية من الغلوتين

مشروبات كحولية خالية من الغلوتين

اكتشف مجموعة متنوعة من المشروبات الكحولية الخالية من الغلوتين، بما في ذلك البيرة الخالية من الغلوتين، مع نصائح لاختيار الأفضل.

كيفية صنع شراب البيض لتجمعات عيد الميلاد

كيفية صنع شراب البيض لتجمعات عيد الميلاد

Eggnog هو مشروب تقليدي في عيد الميلاد، غني بالكحول للبالغين. تعلم كيفية صنع شراب البيض الكلاسيكي بوصفة سهلة ومثالية للحفلات.