أهمية المغنيسيوم في إدارة مرض السكري

ارتبطت المستويات المنخفضة من المغنيسيوم بمرض السكري من النوع 2 ومتلازمة التمثيل الغذائي ، وقد تساهم المستويات المنخفضة في تكوين لويحات الكالسيوم في الشرايين ، مما يمثل خطر الإصابة بنوبة قلبية. يمكن أن تؤدي الإصابة بمرض السكري إلى زيادة إفراز المغنيسيوم أيضًا ، لذا يجب أن يكون الحصول على كمية كافية من المغنيسيوم أولوية واضحة.

إذا كنت قد حصلت على عجلات ماج على سيارتك أو كنت تتوق إليها ، أو قمت بغسل يديك قبل تركيب القضبان المتوازية غير المستوية ، فأنت بالفعل من محبي المغنيسيوم. ولكن بصرف النظر عن مئات الاستخدامات الصناعية والصيدلانية (على سبيل المثال ، حليب المغنيسيا) ، فإن المغنيسيوم ضروري للصحة والحياة.

المغنيسيوم ، على سبيل المثال ، يعمل جنبًا إلى جنب مع أكثر من 300 إنزيم لتسهيل التفاعلات الكيميائية الحيوية ، بما في ذلك تلك التي تنتج الأدينوزين ثلاثي الفوسفات ، وجزيء الطاقة المصنوع من الكربوهيدرات والمغذيات الكبيرة الأخرى ، وفي تجميع الحمض النووي ، وهو الجزيء الذي يحمل تعليمات البناء. وتشغيلك.

تلعب المستويات الكافية من المغنيسيوم دورًا في التحكم في ضغط الدم أيضًا ، وتعد زيادة المدخول الغذائي عنصرًا أساسيًا في خطة الأكل للنُهج الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم (DASH).

البدل الغذائي الموصى به من المغنيسيوم هو 320 ملليجرام في اليوم (مجم / يوم) للنساء ، و 420 ملليجرام / يوم للرجال ، وتميل الدراسات الاستقصائية إلى إظهار أن البالغين الأمريكيين لا يحصلون على ما يكفي من المغنيسيوم في وجباتهم الغذائية. الأسماك البيضاء ، والخضراوات الداكنة ، والبروكلي ، والفاصوليا من جميع الأنواع ، واللوز ، وبذور اليقطين ، والخرشوف ، والأرز والشعير ، ونخالة القمح أو دقيق القمح الكامل كلها غنية بالمغنيسيوم.

يوفر تناول نظام غذائي متوازن من الأطعمة الكاملة المستوى المناسب من المغنيسيوم لمعظم الناس. تم تحديد الحد الأعلى للمغنيسيوم من المكملات عند 350 ملغ / يوم ، ولكن ما لم يكن مرض السكري سيئ السيطرة على المكملات الغذائية فربما لا تكون ضرورية.

يجب أن يقرر طبيبك ما إذا كنت بحاجة إلى مكمل من المغنيسيوم أم لا ، وقد يعتمد ذلك على الدواء ، أو حالات أخرى مثل مرض كرون ، أو تعاطي الكحول ، أو العدوى ، أو حالة مستويات الكالسيوم والبوتاسيوم في الدم.