إجراء تغييرات في الأكل النظيف

ليس من الصعب إجراء تغييرات في الأكل النظيف في حياتك ، لكنها تتطلب بعض اللباقة والمثابرة والممارسة. عندما تبذل مجهودًا مركزًا لتناول الطعام بشكل أقل في السلسلة الغذائية ، لاحظ كيف يؤثر هذا القرار على مجالات أخرى من حياتك. لكي تكون ناجحًا ، عليك أن تفكر في الطعام وتناول الطعام بشكل مختلف ، مما سيؤدي بلا شك إلى إحداث تغييرات في مجالات أخرى من حياتك.

عندما تتبنى أسلوب حياة نظيفًا للأكل ، يمكنك أيضًا

• اخسر الوزن واكتسب المزيد من الطاقة. إن تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن والألياف والبروتينات والكربوهيدرات المعقدة والدهون الجيدة يجعلك تلقائيًا أكثر صحة. بالطبع ، من المهم أيضًا إضافة التمارين إلى نمط حياتك الجديد. عندما تشعر بأنك أقوى واكتساب المزيد من الطاقة من الأطعمة التي تتناولها ، ستكون ممارسة الرياضة أسهل بكثير.
• أضف تمرينًا ممتعًا إلى حياتك. اذهب في نزهة مع أطفالك ، أو العب في صالة ألعاب رياضية في الغابة ، أو مارس رياضة جديدة ، أو استثمر في عضوية صالة الألعاب الرياضية. يمكن أن يؤدي الجمع بين الأكل الصحي والتمارين الرياضية المنتظمة إلى تحسين جميع جوانب حياتك. بمزيد من الثقة في مظهرك وشعورك ، من يدري ما يمكنك تحقيقه؟
• تحسين حالة بشرتك والمظهر العام. يتمتع الأشخاص الذين يتناولون طعامًا نظيفًا أيضًا ببشرة صافية وناعمة وشعر كثيف ولامع وعيون مشرقة. القول "أنت ما تأكله" صحيح تمامًا. هل تريد حقًا أن تكون شريحة جبن ناتشو؟
• اقضِ وقتًا أطول في الطهي في البداية. قبل أن تتمكن من تناول الأطعمة الكاملة غير المصنعة ، تحتاج إلى معالجتها جيدًا. لا داعي للذعر. لا يجب أن يكون طهي الأطعمة الكاملة أمرًا صعبًا. بعد كل شيء ، فإن إعداد وجبات بسيطة ، مثل الدجاج المشوي مع سلطة مقطعة ، لا يستغرق وقتًا طويلاً. بالإضافة إلى أنك تتعلم مهارة قيمة.
• اقضِ المزيد من الوقت في التخطيط للوجبات في البداية ، لأنك الآن لا تعتمد على الوجبات السريعة أو الأطعمة الجاهزة لإطعام أسرتك. عندما تدخل في نمط حياة الأكل النظيف ، فإنك تجمع المزيد من الوصفات والأفكار للأطعمة النظيفة ، وبالتالي يصبح التخطيط أسهل.
• اقض المزيد من الوقت في التسوق لشراء الطعام وقراءة الملصقات. خاصة في البداية ، امنح المزيد من الوقت للتسوق. يستغرق انتقاء مكونات السلطة المفرومة وقتًا أطول من شراء عشاء مجمد. استمر في تذكير نفسك بأن الفوائد الصحية والحياة تستحق المزيد من الوقت والجهد.
• تسوق أكثر. نظرًا لأن الأطعمة التي تشتريها لا تحتوي على مواد حافظة ، فإن مدة صلاحيتها أقصر. لذا تسوق كثيرًا واشتري أقل قليلاً في كل مرة تتسوق فيها.
• قلل من إنتاج النفايات. يمكنك تحويل معظم مخلفات الطعام إلى سماد (باستثناء اللحوم). بالإضافة إلى ذلك ، لم تعد تشتري الأطعمة المغلفة والمختومة في طبقات عديدة ، لذلك تستخدم عبوات أقل. هذا جيد للأرض وفاتورة القمامة الخاصة بك.
• اجعل تحضير وتناول الطعام حدثًا. استغل الوقت للتحدث مع عائلتك وعلمهم المهارات. دع كل فرد من أفراد الأسرة يخطط لوجبة أو اثنتين في أسبوع أو شهر ، وخذ الوقت الكافي لمعرفة المزيد عن الطعام والمطبخ وراء كل وجبة.