إدارة دماغك ومرض السكري

بين أذنيك يوجد دماغك المذهل والغامض ، ويلعب دماغك أدوارًا أساسية في إدارة مرض السكري. لكن الأدوار المختلفة التي يلعبها دماغك في إدارة مرض السكري ليست دائمًا في مصلحتك الفضلى ، وفي كثير من الأحيان أكثر مما تتخيل من الرسائل الواردة من عقلك تجعل إدارة مرض السكري أكثر صعوبة.

من الواضح أن عقلك يساعدك على فهم مرض السكري ، وتذكر ما نصحك به فريق الرعاية الصحية الخاص بك ، وتحديد وقتك ، وتحديد ما ستأكله ، وفهم ما تقرأه في هذا الكتاب. الجزء من دماغك الذي يقوم بتفكيرك ، طبقة القشرة الدماغية الخارجية ، هو حل مذهل للمشاكل لم يتم تكراره بيولوجيًا أو إلكترونيًا.

يمكن لعقلك المفكر تقييم مئات المتغيرات ، والنظر إلى القضايا من كل اتجاه ، والعامل في الخبرة السابقة ، وتطبيق المفاهيم المجردة فقط ، وإسقاط النتائج المستقبلية ، والتوصل إلى استنتاجات منطقية صلبة. عندما يكون عقلك في التفكير هو المسؤول ، من الصعب أن تخطئ. وإذا ساءت الأمور ، فإن عقلك المفكر سيكتشف بالضبط السبب ، ويتأكد من عدم حدوث نفس الشيء مرة أخرى.

لكن خمن ماذا؟ دماغك المفكر ليس دائمًا هو المسؤول. يمكن أن يؤدي التعرف على كيفية إبطال عقلك المفكر في إدارة مرض السكري إلى مزيد من النجاح - يمكنك تغيير الظروف وإعادة القوة إلى ذلك الجزء من عقلك الأنسب للإدارة.

الثناء على تلك المشاعر

من السهل أن ترى كيف يتم التغلب على عقلك المفكر إذا كنت تفكر في العواطف. لا توجد طريقة فعلية لتجنب بعض القرارات العاطفية ، والسعي وراء عاطفة أو تجنبها في ظرف معين له فائدة عاطفية. لا مفر من اتخاذ قرار غير منطقي بين الحين والآخر بشأن مرض السكري.

عندما يصبح نمط معين من اتخاذ القرارات العاطفية أسلوب حياة يمكن أن تنشأ المشاكل ، وعندما يكون مرض السكري متورطًا ، يمكن أن يكون السلوك العاطفي غير المنطقي خطيرًا. فيما يلي بعض الأنماط العاطفية الشائعة التي تتعارض حقًا مع الرعاية الذاتية:

• الغضب والاستياء شائعان ومفهومان تمامًا بين مرضى السكري من النوع الأول. داء السكري من النوع الأول هو حدث عشوائي تقريبًا ويغير مجرى الحياة تمامًا ويحدث فجأة ، في الغالب للشباب والأفراد الأصحاء. كما أن مسؤوليات الإدارة أكثر تعقيدًا مما هي عليه مع مرض السكري من النوع 2 ولا تنتهي.

  ولكن عندما يتحول الغضب الطبيعي والاستياء من القدر إلى رفض متحدٍ للاستسلام لمسؤوليات إدارة مرض السكري من النوع الأول ، يمكن أن ينتج عن ذلك عواقب وخيمة. الغضب والاستياء مشاعر طبيعية - التحدي ليس كذلك.

• يمكن أن يلعب الشعور بالذنب دورًا مشابهًا في مرض السكري من النوع 2 لأن داء السكري من النوع 2 يتطور ببطء ، وفي كثير من الحالات كان من الممكن منعه. الشعور بالذنب هو الغضب ، لكنه موجه نحو الذات وليس القدر. يمكن أن يؤدي الشعور بالذنب تجاه مرض السكري من النوع 2 إلى التفكير في أنك تستحق أسوأ ما يمكن أن يقدمه مرض السكري ، وهذه المشاعر لا تتوافق مع إدارة مرض السكري للحفاظ على صحتك.

• النظر إلى المرض على أنه ضعف شخصي يمنع الناس ، في أغلب الأحيان الرجال ، حتى من الاعتراف بمرض السكري ، أو يجعلهم يتطلعون إلى تحدي مرض السكري إلى مسابقة قوة. ومن المفارقات أن أكبر قوة هي الاعتراف بواقع مرض السكري ، وأخذ مسؤوليات الإدارة الذاتية على محمل الجد.

• إن نكران الذات في غير محله هو رد فعل عاطفي أكثر شيوعًا بين النساء. تتطلب إدارة مرض السكري بشكل فعال إعطاء الأولوية لصحتك ، وتخصيص وقت لممارسة الرياضة أو تغيير أنماط الأكل للأسرة يمكن أن يتراجع عما يُنظر إليه على أنه رعاية للآخرين.

عادة ما تؤثر هذه الأنماط العاطفية على النطاق الكامل لإدارة مرض السكري ، وليس فقط الأكل. مع بعض التحليل الذاتي ، ربما بمساعدة المشورة ، يمكن تغيير الاستجابات العاطفية الخاطئة لمرض السكري للأفضل.

تعريض الأكل المندفع

جسدك لديه لغة سرية - لغة كيميائية. على الرغم من أنك لا تفهم هذه اللغة الكيميائية بوعي ، فإن هذه اللغة الكيميائية تخزن الذكريات الحية ، خاصة حول الطعام ، ويمكنك فهم تلك الذكريات جيدًا جدًا.

إنه نظام مذهل ساعد البشر على النجاة في أصعب الأوقات. للحصول على تفسير مفرط في التبسيط ، ضع في اعتبارك أن الجزء من دماغك المسؤول عن البقاء على قيد الحياة لا يثق في عقلك المفكر ببعض المسؤوليات المهمة جدًا. يمكن أن يختتم دماغك المفكر بتقييم شيء منطقيًا لدرجة أنه قد ينسى تناول الطعام عندما يكون الطعام متاحًا. وفي الأوقات الصعبة ، يتعين عليك تناول الطعام كلما استطعت.

لذلك يمنحك هذا الجزء من دماغك مكافأة كيميائية رائعة عندما تتذكر تناول الطعام - وهي مادة كيميائية تجلب لك شعورًا بالراحة بالرفاهية. إنها مكافأة كيميائية مرضية للغاية لدرجة أنك ستتذكر تناول الطعام بغض النظر عما ينشغل به عقلك.

وللتأكد من أنك لن تفوت فرصة تناول الطعام ، يمنحك عقلك القليل من الدعم حتى إذا كنت تفكر في الطعام ، أو ترى صورة للطعام. في النهاية ، الأكل المتسرع عندما يكون الطعام متاحًا هو طبيعة ثانية وغير واعي تمامًا. الأهم من ذلك ، في المسابقة بين دافعك للأكل وعقلك المفكر ، عادة ما يفوز الدافع.

ومع ذلك ، فإن هذا النظام البيولوجي المذهل عفا عليه الزمن في مجتمع يتوفر فيه الطعام باستمرار ، ويعمل بحمل زائد عندما تحيط بك صور الطعام في كل مكان تنظر إليه. ومع ذلك ، فإنه لا يحتوي على مفتاح إيقاف. إذا كانت إدارة مرض السكري تعتمد بشكل فعال على إدارة الطعام بشكل فعال ، فإن الأكل المتسرع هو العدو الأول للجمهور.

هذا هو المكان الذي يأتي فيه التخطيط للوجبات. التخطيط المسبق يضع عقلك في التفكير ، وعقلك المفكر هو الذي يفهم مدى أهمية ما تأكله اليوم وغدًا يمكن أن يكون لصحتك بعد عشر سنوات من الآن.

قد لا يكون دماغك في التفكير جيدًا لاتخاذ قرارات سريعة ، ولكن عندما تمنحه الوقت ، دون الوقوف أمام الثلاجة المفتوحة أو مشاهدة النادل وهو يقدم الطعام إلى الطاولة التالية ، فإنك تربح.

وهذا بالضبط ما يجعل التخطيط لوجبات مرضى السكري أمرًا بالغ الأهمية. إن التخلص من المشاعر والاندفاع من قرارات تناول الطعام يعني اتخاذ قرارات أفضل ، ويمكن أن يكون للقرارات الأفضل بشأن الطعام فائدة مباشرة وفورية على صحتك.