وصفة لإغماء إيمان (إيمان بايلدي)
وصفة إيمان بايلدي الشهيرة: تاريخها الفريد، مكوناتها، وطريقة تحضيرها خطوة بخطوة. اكتشف سر هذه الوصفة العثمانية التي أذهلت الحكام!
إقران نظام باليو بالأنظمة الغذائية الخالية من القمح
تتوافق المبادئ الغذائية لأسلوب حياة باليو بشكل وثيق مع تلك الخاصة بنمط حياة خالٍ من القمح / الحبوب. تأكل أطعمة بسيطة وتتجنب الأطعمة المصنعة. على سبيل المثال ، يجب أن تتغذى البروتينات الصديقة للباليو على العشب أو العضوية أو الصيد البري. أما بالنسبة للزيوت فيمكنك استخدام زيت اللوز وزيت جوز الهند وزيت الزيتون وزيت النخيل وغيرها. الخضار العضوية هي عنصر أساسي في أسلوب حياة باليو.
Paleo له جذوره في النظام الغذائي للإنسان خلال العصر الحجري القديم. يطلق عليه أحيانًا نظام رجل الكهف لأنه يعتمد على النظام الغذائي للصيادين من اللحوم والفواكه والخضروات. ومن المثير للاهتمام أن التركيب الجيني البشري هو نفسه تقريبًا كما كان خلال العصر الحجري القديم. (لم يتم إدخال الحبوب حتى وقت لاحق ، في العصر الحجري الحديث).
يساعد نهج باليو المضاد للالتهابات على استقرار نسبة السكر في الدم والأنسولين واللبتين ويزيل تسرب الأمعاء من خلال نظام غذائي خالٍ من الحبوب ومنخفض الكربوهيدرات وغني بالدهون الصحية.
عندما يتعلق الأمر بالفواكه ، عليك أن تكون حذرًا. فاكهة اليوم لا تشبه ثمار العصر الحجري القديم. اليوم ، يتوفر لمدة 12 شهرًا من العام ، وهذا ليس طبيعيًا ؛ أسلافك الذين عاشوا في الكهف لم يأكلوا إلا الثمار التي كانت في الموسم. فاكهة اليوم هي أيضا أكبر حجما وأكثر حلاوة. مما يجعل من السهل تناول وجبة دسمة ، مما قد يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم وتفاعلات الأنسولين.
لذلك ، يوصي باليو بتركيز تناول منتجاتك على الخضار على الفواكه. يجب أن تكون الفاكهة التي تتناولها عضوية ، وتلك التي تحتوي على مستويات منخفضة من الفركتوز هي الأفضل للاستهلاك المنتظم. جرب التفاح والتوت والكرز والتوت والفراولة واليوسفي والعليق.
يذهب نمط حياة باليو إلى أبعد قليلاً من العيش بدون القمح من حيث ما تستبعده من نظامك الغذائي. يتطلب Going Paleo أن تتخلى عن الحبوب والفاصوليا والبقوليات ومنتجات الألبان والبطاطس البيضاء وزيوت البذور وأي شيء يحتوي على سكر مضاف وأي شيء معالج ومعظم المشروبات الكحولية.
داخل مجتمع باليو ، العديد من الأطعمة هي مواضيع مثيرة للجدل. على سبيل المثال ، يستهلك بعض المصلين الدرنات وشراب القيقب ، والبعض الآخر لا. يعد فهم كيفية تفاعل جسمك مع بعض الكربوهيدرات أمرًا أساسيًا في تحديد الأطعمة التي يمكنك تحملها.
لتكملة خطة الأكل الصحي ، عليك أيضًا اتباع بعض القواعد البسيطة عند عيش باليو والتي تهدف إلى مساعدتك على الشعور بتحسن عقليًا وجسديًا:
-
احصل على قسط كافٍ من النوم الجيد.
-
شارك في نشاط بدني على شكل لعب وممارسة.
-
تدرب على الحديث الإيجابي مع النفس.
-
اتبع تقنيات إدارة الإجهاد بانتظام.
ما يجب أن يعرفه السقاة عن Mezcal
تعرف على كل ما يخص Mezcal، المشروب المكسيكي الشهير، من تاريخه إلى طريقة صنعه الحديثة. اكتشف الفرق بين Mezcal والتكيلا، وأبرز العلامات التجارية، وفوائده الصحية.
وصفة كيب مالاي بوبوتي
اكتشف وصفة كيب مالاي بوبوتي التقليدية - طبق جنوب أفريقي شهير مع نصائح احترافية للطهي المثالي
ما يجب أن يعرفه السقاة عن فيرماوث
دليل شامل عن فيرماوث: تاريخه، أنواعه، واستخداماته في الكوكتيلات. تعرف على أفضل العلامات التجارية ونصائح لاختيار الفيرموث المناسب.
تخمير البيرة المتخصصة
استكشف أحدث التطورات في عالم البيرة المتخصصة، بما في ذلك المكونات الفريدة والتقنيات الحديثة التي تجعل هذه الفئة من البيرة الأكثر إثارة وشعبية.
وصفات الشوربات ببذور الشيا
اكتشفي أروع وصفات الشوربات الصحية ببذور الشيا. طبق مغذي وسريع التحضير يساعد على تعزيز صحتك بطريقة لذيذة وسهلة.
Charcuterie للأسرة اليوم ورقة الغش
اكتشف أحدث النصائح والتقنيات لصنع وتقديم Charcuterie. تعلم كيفية إنشاء لوحات لذيذة وآمنة باستخدام المعدات الحديثة والنصائح الاحترافية.
متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي
عندما تقلى شيئًا ما ، تحتاج إلى استخدام نوع من الدهون. تعرف على متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي للحصول على أفضل النتائج.
مشروبات كحولية خالية من الغلوتين
اكتشف مجموعة متنوعة من المشروبات الكحولية الخالية من الغلوتين، بما في ذلك البيرة الخالية من الغلوتين، مع نصائح لاختيار الأفضل.
كيفية صنع شراب البيض لتجمعات عيد الميلاد
Eggnog هو مشروب تقليدي في عيد الميلاد، غني بالكحول للبالغين. تعلم كيفية صنع شراب البيض الكلاسيكي بوصفة سهلة ومثالية للحفلات.
