وصفة لإغماء إيمان (إيمان بايلدي)
وصفة إيمان بايلدي الشهيرة: تاريخها الفريد، مكوناتها، وطريقة تحضيرها خطوة بخطوة. اكتشف سر هذه الوصفة العثمانية التي أذهلت الحكام!
تحميل نسبة السكر في الدم والأطعمة الشعبية
تم تصميم المعلومات الواردة هنا لتزويدك ببعض الأفكار حول كيفية اختلاف الحمل الجلايسيمي بين خيارات الطعام الشائعة. كما ترون ، عادةً ما ينتهي الأمر بالفواكه والخضروات في النهاية المنخفضة في حين أن الأطعمة النشوية ، مثل البطاطس والأرز والمعكرونة ، تنتهي بنهاية متوسطة إلى عالية.
هدفك هو اختيار الأطعمة منخفضة إلى متوسطة نسبة السكر في الدم معظم الوقت.
تحميل نسبة السكر في الدم من الأطعمة الشعبية
| طعام | حجم الحصة | نسبة السكر في الدم | مستوى قياس نسبة السكر في الدم |
|---|---|---|---|
| تفاح | 1 صغير ، 4 أونصات (120 جرام) | 6 | قليل |
| فاصوليا مطبوخة | حوالي 2/3 كوب (150 جرام) | 7 | قليل |
| بطاطا مخبوزة | 1 متوسط ، 5 أونصات (150 جرام) | 26 | عالي |
| موز | 1 متوسط ، 4 أونصات (120 جرام) | 12 | واسطة |
| جزر | حوالي 1/3 كوب (80 جرام) | 3 | قليل |
| الكرز | 1/2 كوب (120 جرام) | 3 | قليل |
| حمص | حوالي 2/3 كوب (150 جرام) | 8 | قليل |
| أرز أبيض مطبوخ | حوالي 2/3 كوب (150 جرام) | 20 | عالي |
| خبز القمح المكسر | شريحة أونصة واحدة (30 جرام). | 11 | واسطة |
| نودلز فيتوتشيني | حوالي 3/4 كوب (180 جرام) | 18 | واسطة |
| آيس كريم كامل الدسم | أقل من ربع كوب (50 جرام) | 8 | قليل |
| العنب | 1/2 كوب (120 جرام) | 8 | قليل |
| البازلاء الخضراء | حوالي 1/3 كوب (80 جرام) | 3 | قليل |
| Linguini | حوالي 3/4 كوب (180 جرام) | 23 | عالي |
| معكرونة | حوالي 3/4 كوب (180 جرام) | 23 | عالي |
| خبز الشوفان والنخالة | شريحة أونصة واحدة (30 جرام). | 9 | قليل |
| البرتقالي | 1 صغير ، 4 أونصات (120 جرام) | 5 | قليل |
| زبادي قليل الدسم | أكثر بقليل من 3/4 كوب (200 جرام) | 7 | قليل |
| معكرونة | حوالي 3/4 كوب (180 جرام) | 18 | واسطة |
| أرز بني مطهو على البخار | حوالي 3/4 كوب (150 جرام) | 16 | واسطة |
| بسكويتات الوفل | حوالي 1 صغير ، 1 أونصة (35 جرام) | 10 | قليل |
| بيغل أبيض | 1 صغير ، 2 أونصة (70 جرام) | 25 | عالي |
لاحظ أحجام الأجزاء المختلفة وقياس الحمل الجلايسيمي. من الواضح أن بعض الأطعمة تعتبر خيارًا صحيًا ، لكن البعض الآخر رمادية اللون قليلاً. على سبيل المثال ، إذا نظرت إلى السباغيتي ، ستلاحظ أن لديها نسبة متوسطة من نسبة السكر في الدم لحجم جزء من 3/4 من الكوب.
لذلك ، من الجيد تناول السباغيتي بهذه الكمية ، أو يمكنك حتى خفض نسبة السكر في الدم قليلاً عن طريق تناول نصف كوب فقط. ولكن إذا تجاوزت حجم الجزء المكون من 3/4 أكواب ، فأنت تدخل منطقة ذات نسبة عالية من السكر في الدم.
إذا كانت فكرة تأثير حجم الجزء على حمل نسبة السكر في الدم لا تزال محيرة ، فلا تثبط عزيمتك في جهودك لفهمها. بعد فترة من الوقت ، ستتمكن من النظر إلى الحمل الجلايسيمي للطعام مقارنة بحجم حصته فقط.
ما يجب أن يعرفه السقاة عن Mezcal
تعرف على كل ما يخص Mezcal، المشروب المكسيكي الشهير، من تاريخه إلى طريقة صنعه الحديثة. اكتشف الفرق بين Mezcal والتكيلا، وأبرز العلامات التجارية، وفوائده الصحية.
وصفة كيب مالاي بوبوتي
اكتشف وصفة كيب مالاي بوبوتي التقليدية - طبق جنوب أفريقي شهير مع نصائح احترافية للطهي المثالي
ما يجب أن يعرفه السقاة عن فيرماوث
دليل شامل عن فيرماوث: تاريخه، أنواعه، واستخداماته في الكوكتيلات. تعرف على أفضل العلامات التجارية ونصائح لاختيار الفيرموث المناسب.
تخمير البيرة المتخصصة
استكشف أحدث التطورات في عالم البيرة المتخصصة، بما في ذلك المكونات الفريدة والتقنيات الحديثة التي تجعل هذه الفئة من البيرة الأكثر إثارة وشعبية.
وصفات الشوربات ببذور الشيا
اكتشفي أروع وصفات الشوربات الصحية ببذور الشيا. طبق مغذي وسريع التحضير يساعد على تعزيز صحتك بطريقة لذيذة وسهلة.
Charcuterie للأسرة اليوم ورقة الغش
اكتشف أحدث النصائح والتقنيات لصنع وتقديم Charcuterie. تعلم كيفية إنشاء لوحات لذيذة وآمنة باستخدام المعدات الحديثة والنصائح الاحترافية.
متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي
عندما تقلى شيئًا ما ، تحتاج إلى استخدام نوع من الدهون. تعرف على متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي للحصول على أفضل النتائج.
مشروبات كحولية خالية من الغلوتين
اكتشف مجموعة متنوعة من المشروبات الكحولية الخالية من الغلوتين، بما في ذلك البيرة الخالية من الغلوتين، مع نصائح لاختيار الأفضل.
كيفية صنع شراب البيض لتجمعات عيد الميلاد
Eggnog هو مشروب تقليدي في عيد الميلاد، غني بالكحول للبالغين. تعلم كيفية صنع شراب البيض الكلاسيكي بوصفة سهلة ومثالية للحفلات.
