تدرب على الاعتدال مع الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر في الدم والمناسبات الخاصة

الاعتدال أكثر أهمية من أي وقت مضى خلال المناسبات الخاصة مثل الأعياد والحفلات والعطلات. قد يكون إنشاء توازن بين الأطعمة منخفضة وعالية نسبة السكر في الدم في طبقك عند مواجهة هذه التحديات أمرًا صعبًا - ولكن ليس إذا كانت لديك خطة عمل استراتيجية لتحقيق الاعتدال.

فيما يلي تفصيل تفصيلي لكيفية إيجاد الاعتدال في وجباتك في المناسبات الخاصة:

افحص المنطقة وقم بتدوين جميع الأطعمة المتوفرة عالية نسبة السكر في الدم والسعرات الحرارية التي تحبها.

اختر أفضل ثلاثة أطعمة تحبها من تلك القائمة.

مهما فعلت ، لا تتخط هذه الخطوة! في كثير من الأحيان عندما تمنح نفسك حقًا في تناول كل شيء في الأفق ، ينتهي بك الأمر إلى الإفراط في تناول العناصر التي قد لا تحبها كثيرًا. اختر مفضلاتك بدلاً من تجربة القليل من كل شيء.

لا تأكل إلا الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر في الدم والسعرات الحرارية التي صنعت في ائمة أفضل ثلاثة أطعمة.

أثناء محاولتك التركيز على تناول أفضل ثلاثة أطعمة لديك ، قد تكتشف أنك تحب الكثير من الأطعمة المختلفة التي لا تناسبك كثيرًا.

هذه الحفلة / التجمع / الإجازة ليست آخر مرة يمكنك فيها تناول هذه الأطعمة. أنت تعيش أسلوب حياة منخفض نسبة السكر في الدم ، ولا تتبع نظامًا غذائيًا صارمًا ، لذلك لن يتم حرمانك من كل هذه الأطعمة. يمكنك الحصول عليها في وقت لاحق - ويجب عليك الاعتدال بالطبع.

في الوقت الحالي ، إما شجع نفسك على التمسك بأول ثلاثة أطعمة لديك وتناول أجزاء أصغر منها أو احصل على أفضل الأطعمة المفضلة لديك حتى تتمكن من تناول المزيد من هذا الطعام.

قم الآن بمسح المنطقة بحثًا عن الأطعمة المفضلة لديك منخفضة نسبة السكر في الدم ومنخفضة السعرات الحرارية.

ربما تحب حقًا سلطة خضار مقشورة ، لكن لديك عقبة تمنع تناولها في حفلة أو طلبها في إجازة. للتغلب على كتلة عقلية ، اسأل نفسك سؤالًا واحدًا: هل تستمتع حقًا بهذا الطعام الذي يحتوي على نسبة منخفضة من السكر في الدم ومنخفض السعرات الحرارية؟ إذا كان الأمر كذلك ، فمن المحتمل أن تستمتع به تمامًا مثل اختياراتك ذات نسبة السكر في الدم الأعلى.

تمهل واستمتع بطعامك.

كلما زادت سرعة تناولك للطعام ، قل شعورك بالرضا - وكلما زادت رغبتك. ستشعر بمزيد من الرضا إذا أبطأت من تناول الطعام واستغرقت وقتًا طويلاً للاستمتاع بطعامك.

باتباع هذه الخطوات الخمس ، لا يزال بإمكانك الاستمتاع بجميع الأطعمة المفضلة لديك في المناسبات الخاصة - دون إهدار السعرات الحرارية وزيادة نسبة السكر في الدم على الأطعمة التي لا تحبها حقًا. فكر في الأمر على أنه إعادة تدريب عقلك على أكل ما تحب بدلاً من مضغ شيء ما لأنه موجود.