تعزيز التغذية الخضراء عن طريق إضافة الفواكه

قد تعتقد أن معظم الناس سيبتعدون عن العصائر الخضراء لأنهم يخافون من الخضر ، لكن فكرة إضافة الفاكهة هي ما يدفع الناس عادة إلى الجري. كيف يمكن لذلك ان يحدث؟ في مجتمع مهووس بالنظام الغذائي ويعاني من السمنة ، فإن التفكير في أي نوع من السكر ، حتى السكر الطبيعي الصحي في الفاكهة ، يرتبط فورًا بزيادة الوزن.

قبل أن تفقد نفسك في معسكر "لا فاكهة" ، ضع في اعتبارك بعض الحقائق:

• يمنحك الجمع بين الفركتوز في الفاكهة والخضروات الورقية والماء عصيرًا غنيًا بالألياف غير محمّل بالسكر.

• الألياف هي المكون الأساسي في الفاكهة التي ثبت أنها تنظم مستويات السكر في الدم وتساعد في إنقاص الوزن.

• يساعد الماء الموجود في الفاكهة على الشعور بالشبع وتقليل الجوع (وربما تناول وجبات خفيفة غير صحية) في وقت لاحق من اليوم.

• تساعدك الإنزيمات الطبيعية وتأثيرات القلوية في الفاكهة على هضم الطعام بشكل أفضل وأسرع.

• تحتوي الفاكهة على العديد من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة التي تقدم فوائد صحية لا تقدر بثمن.

• السكريات ونقص الألياف في الشوكولاتة ومشروبات القهوة والكحول والكعك والبسكويت والحبوب والخبز ستجعلك تكتسب وزناً أسرع من أي فاكهة على الإطلاق!

عندما يحصل جسمك على العناصر الغذائية التي يحتاجها ، لن تشعر بالجوع أو تفكر في الطعام بنفس القدر ، وهذا وحده يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن. مع وجود الكثير من الصحة لاكتسابها واحتمالية فقدان الوزن ، فإن الفواكه هي في الواقع الإضافة المثالية لعصير أخضر. وإذا لم تكن هناك فواكه طازجة معينة في الموسم الذي تعيش فيه ، فيمكنك استبدال الفواكه المجمدة (بدون سكر مضاف) للراحة.