تعيش خالية من الغلوتين بأسعار معقولة

المنتجات الخالية من الغلوتين أغلى ثمناً من الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين بين مكوناتها. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على تناول الطعام الخالي من الغلوتين دون كسر الميزانية:

• لا تتسوق عندما تكون جائعًا لأنه من المرجح أن تقوم بعمليات شراء دافعة.

• قم بعمل قائمة قبل الذهاب للتسوق والتزم بها. وجود قائمة يجعلك تركز على ما تحتاجه وتساعدك على تجنب عمليات الشراء الاندفاعية.

• لا تأخذ أطفالك للتسوق إذا كان بإمكانك تجنب ذلك. من المرجح أن تقوم بعمليات شراء دافعة إذا كان لديك أطفال في السحب.

• تحقق من الكتالوجات وراقب العروض الخاصة. قم بشراء عدد قليل من الحزم عندما تكون العناصر في حالة خاصة.

• قلل من تناول الأطعمة التجارية مثل الخبز الجاهز الخالي من الغلوتين والبيتزا والبسكويت والكعك. ابحث عن بعض الوصفات السريعة والسهلة وقم بعمل الخبز الخاص بك - فهو أفضل بكثير وأرخص. اخبز دفعة مضاعفة وقم بتجميد بعضها لاستخدامها لاحقًا (لكن قم بإخفائها جيدًا!)

• إذا كنت تقوم بالكثير من الخبز ، فقم بشراء المكونات بكميات كبيرة وتخزينها في أحواض بلاستيكية كبيرة.

• إذا لم يكن لديك الوقت لصنع الأطعمة الخالية من الغلوتين من الصفر ، فاستخدم الخلطات الخالية من الغلوتين. يمكن أن تكون باهظة الثمن ، لكنها لا تزال أرخص من شراء المخبوزات الجاهزة.

• قارن البضائع بالوزن والنسبة المئوية. بعض العناصر هي صفقة أفضل بكثير من غيرها ، وخاصة السلع المعلبة.

• شراء البضائع العامة. العديد من العناصر العامة خالية من الغلوتين.

• صقل مهارات قراءة الملصقات الخاصة بك حتى تتمكن من شراء المنتجات الخالية من الغلوتين من حيث المكونات بثقة.

• وفر المال عن طريق شراء الأطعمة الخالية من الغلوتين بشكل طبيعي والخالية من العبوات ، مثل الفاكهة والخضروات واللحوم غير المصنعة والحليب والبيض. هذه الأطعمة هي ما يجب أن يعتمد عليه نظامك الغذائي على أي حال.