تقليل الالتهابات باتباع أسلوب حياة باليو

يمكن أن يحد تناول حمية باليو من الالتهابات. لماذا هذا مهم؟ تحدث الكثير من المشاكل الصحية بسبب الالتهابات في الجسم. الالتهاب قصير المدى هو في الواقع جزء من عملية الشفاء الطبيعية. عندما يبالغ جهازك المناعي في رد فعله ويتحول إلى حالة تأهب قصوى ، يمكن أن يستمر الالتهاب ويصبح مشكلة خطيرة. وهذا ما يسمى الالتهاب المزمن .

فيما يلي بعض الشروط المصاحبة للالتهاب المزمن:

• حب الشباب

• الحساسية

• التهاب المفاصل

• أزمة

• مرض الاضطرابات الهضمية

• التهاب القولون

• مرض كرون

• الأكزيما

• مرض التهاب الأمعاء (IBD)

• الأمعاء المتسربة

• الصداع النصفي

• التصلب اللويحي (MS)

• متلازمة تكيس المبايض

• اضطرابات الغدة الدرقية

• التهاب القولون التقرحي

عندما تبدأ في تناول أطعمة باليو ، فإنك تقلل من تناول الأطعمة المصنعة والحبوب التي ثبت أنها تسبب الالتهاب. علاوة على ذلك ، تعتبر أطعمة باليو بطبيعتها مضادة للالتهابات وتحافظ على قوة جهاز المناعة لديك ، لذلك يمكنك منع حالات الالتهاب وعلاجها بشكل فعال.

الأطعمة المعتمدة باليو هي أطعمة كاملة غير مصنعة: اللحوم والبيض والمأكولات البحرية ؛ الخضار غير النشوية والخضروات النشوية المعتمدة من باليو ؛ الدهون الصحية؛ وبعض (ولكن ليس الكثير) من الفاكهة والمكسرات والبذور. يجب على أخصائيو الحميات باليو تجنب الأطعمة التي تحتوي على السكر والحبوب (حتى الحبوب الكاملة) والبقوليات وأي زيوت معالجة. يتجنب العديد من الذين يتبعون مبادئ باليو أيضًا منتجات الألبان ، لكن العديد من الأشخاص الآخرين الذين يتبعون أسلوب حياة باليو يختارون تضمين خيارات الألبان كاملة الدسم والعضوية والخالية من المضادات الحيوية في وجباتهم الغذائية - أشياء مثل الزبادي والكفير والسمن.

تأكد من أنك لا تأكل Paleo فحسب ، بل تعيش Paleo أيضًا. لا ينتج الالتهاب عن اختياراتك الغذائية فحسب ، بل يمكن أن تتسبب الأشياء التالية أيضًا في إصابة جسمك بالتهاب:

• التعرض للسموم

• ضغط عصبي

• الأدوية

• الإفراط في التدريب في صالة الألعاب الرياضية

• الحرمان من النوم