تلبية احتياجات المراهقين بالعصائر والسموذي

لم يفت الأوان أبدًا حتى يبدأ أطفالك في شرب العصائر والعصائر ، لذلك لا تقلق إذا كان لديك مراهقون اليوم ولم تقم أبدًا بعصائر أو صنع العصائر من قبل. إبدأ اليوم!

بالنسبة للمراهقين ، البروتين والطاقة ضروريان ، ولكن كل شيء من فيتامينات A و C للبشرة والكالسيوم والفوسفور لنمو العظام مهم للحفاظ على التوازن حيث أن الهرمونات والضغوط الخارجية لها تأثيرها.

مع الوجبات السريعة والمشروبات الغازية التي تشكل جزءًا كبيرًا من حياة المراهقين ، لا يهتمون دائمًا بأن البيتزا والصودا لا تصنع نظامًا غذائيًا متوازنًا. ومع ذلك ، في هذه المرحلة من حياتهم ، يمكن أن يستفيد المراهقون أكثر من ترسيخ عادات غذائية صحية دائمة تشمل العصائر والعصائر. ربما يكون عصير الخضار النقي هو أهم طعام يمكن أن يتناوله المراهقون ويضمن حصولهم على العناصر الغذائية التي يحتاجونها للتطور. تدخل عصائر الألبان قليلة الدسم في المرتبة الثانية من حيث توفير البروتين والكالسيوم.

عندما يبدأ الحيض للإناث ، فإنهن بحاجة إلى مزيد من الحديد. في الذكور المراهقين ، تصبح الفيتامينات C و K وبعض فيتامينات B ، جنبًا إلى جنب مع الكولين والمغنيسيوم والزنك والكروم والمنغنيز ، مهمة. نظرًا لعدم تناول المكملات الغذائية ، فإن عصائر وعصائر الخضار والفواكه هي الأطعمة المثالية للحفاظ على صحة المراهقين من الداخل والخارج.

من حيث المتطلبات اليومية ، تعتبر واحدة أو اثنتين من عصائر الخضار أو الفاكهة النقية وعصيرًا واحدًا على الأقل يحتوي على بروتين ومصدر للكالسيوم ضروريين للمراهقين.