خبز جوز الموز الخالي من الغلوتين لنظام غذائي مسطح البطن

قم بإعداد هذه الوصفة الخالية من الغلوتين لخبز الموز والجوز في الليل حتى تحصل على فطور لذيذ وبطن مسطح جاهز عند الاستيقاظ. تستخدم هذه الوصفة عصير التفاح الذي يساعد على تقليم الدهون مع الحفاظ على رطوبة الخبز.

قم بإقران شريحة من هذا الخبز مع عصير فواكه كامل على الإفطار. أو انشر زبدة الجوز في الأعلى واشرب كوبًا من الحليب للحصول على بروتين مضاف.

وقت التحضير: 15 دقيقة [أوتس]

الوقت كوك: 2 ح لنا

المحصول: 8 حصص

3 ملاعق كبيرة زبدة مذابة

1/2 كوب سكر بني غير معبأ

3 بيضات

1/4 كوب عصير تفاح غير محلى

1/2 كوب لبن قليل الدسم

3 موزات مهروسة (حوالي 1-1 / 2 كوب)

1-1 / 2 كوب دقيق أرز بني

1/2 كوب دخن كامل مطحون

1 ملعقة صغيرة من صودا الخبز

1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر

1 ملعقة صغيرة بهارات

1/2 ملعقة صغيرة ملح كوشير

1/2 كوب جوز مفروم

في وعاء متوسط ​​، اخلطي الزبدة والسكر البني واخفقي في البيض.

أضيفي صلصة التفاح واللبن والموز.

في وعاء كبير ، اخفقي دقيق الأرز البني ، والدخن ، وصودا الخبز ، والبيكنج بودر ، والبهارات ، والملح.

يُسكب مزيج الموز في خليط الدقيق ويُحرّك حتى يتجانس تمامًا ، مع الحرص على عدم الإفراط في الخلط. أضعاف في الجوز.

قم بتغطية طباخ بطيء دائري سعة 6 لتر برذاذ الطهي. صب الخليط في قدر الطهي البطيء ، وقم بتغطية قدر الطهي البطيء ، واطهيه على نار عالية لمدة ساعتين ، حتى يخرج عود أسنان في المنتصف نظيفًا.

مرري ملعقة مسطحة حول حواف قدر الطهي البطيء للتأكد من خروج الخبز من المقلاة. تبرد على رف الخبز حتى تصبح جاهزة للتقطيع. يخزن في وعاء محكم في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.

لكل وجبة: 361 سعرات حرارية (من الدهون 116) ؛ دهون 13 جم (مشبع 4 جم) ؛ الكوليسترول 92 ملغ. صوديوم 440 ملغ ؛ كربوهيدرات 55 جم (Di e tary Fiber 4g) ؛ بروتين 8 جم.