خذ قائمة عند التسوق لشراء أطعمة صديقة لمرضى السكر

ليس هناك شك في أنه يمكنك زيارة محل بقالة والعودة إلى المنزل مع الكثير من الطعام ، ولكن بدون خطة قد تكون النتيجة أقل من المثالية. خطتك هي قائمة التسوق الخاصة بك.

هناك بعض الأشياء التي تحتاج إلى القيام بها في رحلات التسوق الخاصة بالطعام ، ولكن أول الأشياء أولاً - تخصيص وقت للذهاب. سواء أعجبك ذلك أم لا ، فإن إدارة مرض السكري لديك بشكل فعال قد يكون أمرًا غير مريح في بعض الأحيان ، وهناك فئة من المضايقات تتمثل في بذل الجهد لجمع الطعام وتحضيره في المنزل. مرة أخرى ، إنها مسألة منظور وأولوية.

إذا كنت لا ترى العلاقة المباشرة والحميمة بين ما تأكله كل يوم والتأثير المحتمل لمرض السكري على صحتك في المستقبل ، فمن الطبيعي أن تجد الطرق الأخرى التي يمكنك من خلالها قضاء وقتك أكثر أهمية من التسوق. .

من ناحية أخرى ، إذا كنت على استعداد لقبول أن العلاج بالتغذية الطبية - خطة وجبات السكري الخاصة بك - قد تساعد في إضافة سنوات من الحياة الصحية إلى مستقبلك ، فربما لن تكون مستعدًا للثقة في هذا المكون الرئيسي لمرض السكري لديك معاملة خاصة اليوم ، أو التوصيل المجاني ، أو الطعام المسعّر بالدلو.

إذا قبلت حقيقة أن الطعام وصحتك مرتبطان ببعضهما البعض ، فأنت ترى بوضوح القيمة في الوقت والجهد الذي تكرسه للتخطيط لوجباتك ولجمع وإعداد الطعام بنفسك. الآن ، للخطة.

لن تحلم ببناء رف كتب ، أو تعبئة حقيبة ، أو زرع شجرة ، أو القفز إلى أي شيء آخر دون أي نوع من التفكير. إذا كنت قد بدأت في مشروع أو رحلة بدون خطة ، فمن المحتمل أن تكون النتيجة أقل من مثالية.

الخطط هي صواميل ومسامير الرؤية ، والرؤية التي تلهم قائمة التسوق الخاصة بك هي قائمتك - وجبات الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة التي ستساعد في الحفاظ على استقرار مستويات الجلوكوز في الدم لديك ، وتعمل على إدارة وزنك وحماية جسمك. نظام القلب والأوعية الدموية.

إن وجود قائمة محددة يشبه معرفة أنك تريد بناء رف كتب بطول 4 أقدام وعرض 4 أقدام وعمق 4 أقدام بثلاثة أرفف. إن إعداد قائمة التسوق الخاصة بك هو الطريقة التي تعرف بها أنك ستجلب إلى المنزل 28 قدمًا من الألواح بعرض 12 بوصة و 16 مسمارًا و 12 حامل أرفف.

فيما يلي نصيحة أساسية لإعداد قائمة التسوق الخاصة بك واستخدامها:

• احتفظ بقائمة قيد التشغيل حتى تتمكن من إضافة عناصر بديلة بمجرد أن تلاحظ انخفاض الإمداد الخاص بك.

• نظِّم قائمتك وفقًا للخطة العامة للبقالة. حتى إذا كنت ذاهبًا إلى متجر لست على دراية به ، فستظل الأطعمة مجمعة بشكل عام بنفس الطريقة ، حتى لو لم تكن في نفس المكان.

• اجعل قائمتك محددة ولا تحصل على أي شيء غير موجود في قائمتك.

حسنًا ، قد تبدو هذه النقطة الأخيرة متطرفة بعض الشيء ، ولا بأس ، بالطبع ، في الحصول على شيء تحتاجه بالفعل. لكن التخطيط لوجباتك ووضع قائمة محددة له غرض يتجاوز توفير الرحلات. يعد وضع خطة ثم الالتزام بها طريقة فعالة لمقاومة الاندفاع.

لن يكون من المحتمل أن تحصل على لوح بطول قدمين لمشروع رف الكتب الخاص بك ، عندما تحتاج فقط إلى ألواح طولها 4 أقدام ، فقط لأنك تحب الطريقة التي تبدو بها اللوحة التي يبلغ ارتفاعها قدمين. ولكن ، مواجهة الآيس كريم الممتاز بنصف الثمن الذي لا تحتاج إليه يمكن أن يكون قصة مختلفة. إن القيام بالتفكير في وقت مبكر من خلال إعداد قائمة تسوق يحافظ على عمليات الشراء الدافعة المتعلقة بالطعام من عرقلة نجاح إدارة مرض السكري لديك.