خفض كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة للتحكم في مرض السكري

الكوليسترول هو C في أبجديات مرض السكري ، ولكن هذا الموضوع يمكن أن يكون معقدًا بعض الشيء. يعتبر الكوليسترول ضروريًا لعدد من الوظائف الخلوية ، ويلعب أدوارًا مهمة في بناء أغشية الخلايا والحفاظ عليها ، وتوليف الصفراء لهضم الدهون ، وتصنيع فيتامين د ، وبناء هرمونات معينة.

يتم نقل الكوليسترول في مجرى الدم عن طريق ناقلات خاصة تسمى البروتينات الدهنية ، وتأتي هذه البروتينات الدهنية في أصناف متنوعة . تنتشر البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة ، LDL المختصر (المعروف باسم الكوليسترول الضار) ، في الدم لتوصيل الكوليسترول الضروري إلى الخلايا حول الجسم.

لا يوجد شيء سيء في ذلك ؛ ومع ذلك ، هناك حد لمقدار الكوليسترول الذي تتطلبه خلاياك ، وعندما يتم الوصول إلى هذا الحد ، تغلق خلاياك قسم الاستقبال. عندما لا تستقبل الخلايا المزيد من الكوليسترول ، يستمر كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة في الدوران في مجرى الدم حيث يمكن أن تؤدي الاستجابة المناعية الالتهابية إلى زيادة احتمالية تراكم جزيئات البروتين الدهني منخفض الكثافة داخل جدران الشرايين ، مما يؤدي إلى تكوين لويحات شمعية.

تسمى هذه العملية تصلب الشرايين ، وهي السبب الرئيسي لأمراض القلب والأوعية الدموية.

يبدو أن البروتينات الدهنية عالية الكثافة HDL (المعروفة باسم الكوليسترول الجيد) تجمع الكوليسترول الزائد من الدم ، مما يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين. تهدف قيم الكوليسترول المستهدفة إلى تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، لذلك ، انظر إلى كل من LDL و HDL. يتطلع فريقك الطبي إلى خفض LDL الخاص بك مع رفع مستويات HDL مع الأدوية والتمارين الرياضية والنظام الغذائي. بالنسبة لمرض السكري ، فإن أهداف الكوليسترول هذه هي كما يلي:

• مستويات LDL أقل من 100 مجم / ديسيلتر (غالبًا أقل من 70 مجم / ديسيلتر إذا كانت عوامل الخطر الأخرى مرتفعة)

• مستويات HDL أكبر من 40 مجم / ديسيلتر للرجال ، وأكثر من 50 مجم / ديسيلتر للنساء

• يجب أن تكون الدهون الثلاثية ، وهي دهون أخرى في الدم ، أقل من 150 مجم / ديسيلتر

على غرار التحكم في نسبة الجلوكوز في الدم وارتفاع ضغط الدم ، فإن خيارات نمط الحياة ، مثل النشاط البدني المنتظم وعدم التدخين ، تقطع شوطًا طويلاً في الحفاظ على انخفاض LDL و HDL الخاص بك أعلى. يلعب النظام الغذائي دورًا رئيسيًا أيضًا ، ويجب أن ترى نمطًا ثابتًا الآن حول كيف تحافظ خيارات نمط الحياة هذه على صحتك على عدة جبهات.

الهدف الأول للسيطرة على الكوليسترول هو تقليل الدهون المشبعة في نظامك الغذائي والتخلص من الدهون المتحولة. هذا هو السبب في أن الأنظمة الغذائية الصحية ، بما في ذلك خطة الأكل التي تساعدك على إدارة مستويات الجلوكوز في الدم ، تشجع على قطع اللحم الخالية من الدهون وطرق الطهي الصحية مثل الخبز أو الشواء أو الشواء أو التبخير ، والتي لا تضيف الدهون.

يجب تناول اللحوم المصنعة بشكل كبير والتي تحتوي على نسبة عالية من الدهون باعتدال ، ويجب تجنب الدهون المتحولة لأنها ترفع LDL وتنخفض HDL.

لا يتعلق الأكل الصحي تمامًا بما لا يجب أن تأكله ، ولكنه يتعلق أيضًا بما يجب أن تأكله. للتحكم في الكوليسترول ، تناول الألياف القابلة للذوبان ، مثل الألياف الموجودة في الشوفان والفول والشعير ، وتناول الكثير من الفاكهة والخضروات ، وخاصة الخضار الورقية.

ما لم يكن هناك سبب يقول طبيبك أنه لا يجب عليك تناول الكحول باعتدال للمساعدة في زيادة HDL. والأسماك ، التي تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، يمكن أن ترفع HDL وتحضر عشاءًا يحسد عليه.

مقاومة الانسولين (بما في ذلك مرض السكري من النوع 2)، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع مستويات الكولسترول LDL هي العناصر الرئيسية لحالة طبية تعرف على نطاق واسع يعرف باسم التقى و متلازمة الأيضية .

على الرغم من أن الأشخاص الذين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي قد لا يعانون من مرض السكري ، إلا أن هذه التشوهات وغيرها من الاضطرابات المرتبطة بمتلازمة التمثيل الغذائي - مثل الميل المتزايد لتشكيل جلطات وإثبات زيادة الالتهاب - ترتبط جميعها بزيادة النوبات القلبية. يعد تحسين نمط الحياة باتباع نظام غذائي أفضل ومزيد من التمارين الخطوة الأولى لعكس متلازمة التمثيل الغذائي ، تمامًا كما هو الحال بالنسبة لمرض السكري.