سوبرفوودس لبطن مسطح

تعتبر العديد من الأطعمة صحية بالنسبة لك ، ولكن لا تحتوي جميع الأطعمة على مغذيات قوية تستهدف الدهون في الواقع ، مما يساعد على حرقها للأبد. ولكن هذا هو بالضبط ما تحتويه هذه الأطعمة الخارقة! يعد دمج الأطعمة التالية في خطة وجباتك بشكل منتظم طريقة رائعة لتحقيق أقصى قدر من النتائج للحصول على محيط خصر نحيف ومثير:

• العنب البري: التوت مليء بمضادات الأكسدة ، مما يمنحها خصائص قوية مضادة للالتهابات. (يحتوي العنب البري البري على محتوى أكثر ثراءً من مضادات الأكسدة من العنب البري المزروع.)

  بالإضافة إلى ذلك ، وجدت دراسة من جامعة ميشيغان أنه عندما تم إطعام الفئران نظامًا غذائيًا يحتوي على التوت الأزرق باستمرار على مدى ثلاثة أشهر ، أظهرت انخفاضًا كبيرًا في دهون البطن. بالإضافة إلى ذلك ، ساعدت العنب البري على تقليل الدهون الثلاثية ومقاومة الأنسولين ، مما يجعلها مقاتلاً قويًا ضد أمراض القلب والسكري.

• بذور الكتان: تحتوي بذور الكتان على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي لا تحتوي فقط على خصائص قوية مضادة للالتهابات ، ولكنها تساعد أيضًا على تنظيم هرمونات التوتر مثل الكورتيزول. من خلال منع هرمونات التوتر من الوصول إلى ذروتها ، يمكن أن تساعدك أحماض أوميغا 3 الدهنية على تخزين دهون أقل في البطن.

• الزبادي قليل الدسم: أثبتت الأنظمة الغذائية الغنية بمنتجات الألبان فعاليتها في تقليل دهون الجسم ، خاصة في منطقة الوسط ، والتي قد ترجع جزئيًا إلى محتواها من الكالسيوم والأرجينين. يساعد الكالسيوم على تنظيم كيفية تخزين الدهون وتقسيمها بواسطة الجسم ، بينما ثبت أن حمض الأرجينين الأميني يساعد في تعزيز فقدان الدهون وزيادة كتلة العضلات.

• السبانخ: هذه الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة هي مصدر رائع لفيتامين C ، والذي أظهرت الدراسات أنه يساعد على إعادة هرمون التوتر الكورتيزول إلى المستويات الطبيعية بعد المواقف العصيبة. هذا يعني أن هرمونات التوتر سوف تنتشر في جسمك لفترات زمنية أقصر ، مما يساعد على محاربة تخزين دهون البطن.