شرائح التوفو النباتية منخفضة نسبة السكر في الدم فوق الخضار المختلطة

تم العثور على منتجات الصويا منخفضة نسبة السكر في الدم التي تشكلت في شرائح تشبه الدجاج في معظم محلات السوبر ماركت وتكتسب شعبية بين النباتيين. بدلًا من مجرد تناول منتجات الصويا المحضرة كما هي ، حاول إضافة التوابل والليمون الخاصة بك لتحويلها إلى طبق رئيسي لذيذ على السلطة الخضراء المختلطة.

شرائح التوفو النباتية منخفضة نسبة السكر في الدم فوق الخضار المختلطة

وقت التحضير: 20-30 دقيقة

وقت الطهي: 8 دقائق

المحصول: 4 حصص

1 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز

1 فص ثوم مفروم

6 أغصان زعتر طازج ، أوراق مجردة ومفرومة

2 ملاعق صغيرة من قشر الليمون

1/3 كوب عصير ليمون

12 أوقية شرائح "دجاج" الصويا ، مقطعة إلى شرائح 1/2 بوصة

رذاذ الطبخ بنكهة زيت الزيتون

12 كوب سلطة خضار مشكلة

2 طماطم مقطعة مكعبات

1 أفوكادو مقشرة ومنزوعة البذور ومقطعة إلى شرائح

4 ملاعق كبيرة صلصة سلطة إيطالية قليلة الدسم

في وعاء كبير ، اخلطي زيت الزيتون والثوم والزعتر المفروم وقشر الليمون وعصير الليمون. قلبي شرائح الصويا بخليط زيت الثوم واتركيها لمدة 5 إلى 10 دقائق. أزل الشرائط من ماء مالح. تجاهل ماء مالح.

رش مقلاة غير لاصقة برذاذ الطهي وقم بتسخينها على حرارة متوسطة إلى عالية. أضيفي شرائح الصويا واطهيها حتى تحمر قليلاً ، حوالي 4 دقائق لكل جانب. نرفعها عن النار ونتركها جانبا.

اخلطي الخضار المختلطة والطماطم والأفوكادو وصلصة السلطة معًا لتغطي كل شيء بالتساوي. ضعي السلطة في 4 أطباق ، وضعي شرائح الصويا فوق السلطة ، وقدميها.

لكل وجبة: 309 سعرات حرارية (من الدهون 153) ؛ تحميل نسبة السكر في الدم 1 (منخفض) ؛ دهون 17 جم (مشبع 2 جم) ؛ الكوليسترول 0 ملغ. صوديوم 487 ملجم 23 جم كربوهيدرات (ألياف غذائية 11 جم) ؛ بروتين 22 جم.


Leave a Comment

وصفة لإغماء إيمان (إيمان بايلدي)

وصفة لإغماء إيمان (إيمان بايلدي)

وصفة إيمان بايلدي الشهيرة: تاريخها الفريد، مكوناتها، وطريقة تحضيرها خطوة بخطوة. اكتشف سر هذه الوصفة العثمانية التي أذهلت الحكام!

ما يجب أن يعرفه السقاة عن Mezcal

ما يجب أن يعرفه السقاة عن Mezcal

تعرف على كل ما يخص Mezcal، المشروب المكسيكي الشهير، من تاريخه إلى طريقة صنعه الحديثة. اكتشف الفرق بين Mezcal والتكيلا، وأبرز العلامات التجارية، وفوائده الصحية.

وصفة كيب مالاي بوبوتي

وصفة كيب مالاي بوبوتي

اكتشف وصفة كيب مالاي بوبوتي التقليدية - طبق جنوب أفريقي شهير مع نصائح احترافية للطهي المثالي

ما يجب أن يعرفه السقاة عن فيرماوث

ما يجب أن يعرفه السقاة عن فيرماوث

دليل شامل عن فيرماوث: تاريخه، أنواعه، واستخداماته في الكوكتيلات. تعرف على أفضل العلامات التجارية ونصائح لاختيار الفيرموث المناسب.

تخمير البيرة المتخصصة

تخمير البيرة المتخصصة

استكشف أحدث التطورات في عالم البيرة المتخصصة، بما في ذلك المكونات الفريدة والتقنيات الحديثة التي تجعل هذه الفئة من البيرة الأكثر إثارة وشعبية.

وصفات الشوربات ببذور الشيا

وصفات الشوربات ببذور الشيا

اكتشفي أروع وصفات الشوربات الصحية ببذور الشيا. طبق مغذي وسريع التحضير يساعد على تعزيز صحتك بطريقة لذيذة وسهلة.

Charcuterie للأسرة اليوم ورقة الغش

Charcuterie للأسرة اليوم ورقة الغش

اكتشف أحدث النصائح والتقنيات لصنع وتقديم Charcuterie. تعلم كيفية إنشاء لوحات لذيذة وآمنة باستخدام المعدات الحديثة والنصائح الاحترافية.

متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي

متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي

عندما تقلى شيئًا ما ، تحتاج إلى استخدام نوع من الدهون. تعرف على متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي للحصول على أفضل النتائج.

مشروبات كحولية خالية من الغلوتين

مشروبات كحولية خالية من الغلوتين

اكتشف مجموعة متنوعة من المشروبات الكحولية الخالية من الغلوتين، بما في ذلك البيرة الخالية من الغلوتين، مع نصائح لاختيار الأفضل.

كيفية صنع شراب البيض لتجمعات عيد الميلاد

كيفية صنع شراب البيض لتجمعات عيد الميلاد

Eggnog هو مشروب تقليدي في عيد الميلاد، غني بالكحول للبالغين. تعلم كيفية صنع شراب البيض الكلاسيكي بوصفة سهلة ومثالية للحفلات.