شرب طاقتك وصحتك في كوب

يعني اختيار صنع العصائر والعصائر الخاصة بك أنك تبدأ بداية جديدة. لا تزال العصائر التجارية والعصائر ، سواء تم شراؤها من متجر البقالة الخاص بك أو في بار العصير ، أفضل بالنسبة لك من الوجبات السريعة والمشروبات الغازية ، لكن صنعها بنفسك يتيح لك التحكم التام في ما يدخل المشروب.

يمكنك توفير المال ولا يزال بإمكانك شراء الفواكه والخضروات العضوية والطازجة التي هي في ذروة نضجها وبالتالي تزدهر بالعناصر الغذائية المثلى.

يعني الوصول إلى كوب من العصير أو العصير محلي الصنع أنه يمكنك التوقف عن تناول المكملات التجارية ما لم يصف الطبيب هذه المكملات. ستوفر المال وتحصل على المزيد من متطلباتك الغذائية اليومية عن طريق شرب اثنين أو أكثر من مشروبات الفاكهة أو الخضار النقية كل يوم.

تتمثل ميزة تناول الفاكهة والخضروات الكاملة في أنها تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التكميلية والعناصر النزرة ، وليس فقط العناصر الرئيسية مثل فيتامين سي أو أ.تساعد هذه المغذيات النباتية الفائقة الجسم على استقلاب أو استخدام الفيتامينات أو المعادن التي قد لا تكون كذلك. قادرة على الامتصاص من غذاء معين أو مكمل تجاري ، وتساعد على تعزيز فعاليتها.

المكملات التجارية التي عزلت عنصرًا أو اثنين من العناصر الغذائية تفتقر إلى جميع المواد الأخرى التي تحدث بشكل طبيعي في الأطعمة الكاملة والتي تسمح للجسم باستخدامها بشكل كامل. على سبيل المثال ، إذا كنت تتناول فيتامينات متعددة مع 10 ملغ من الحديد ولم يكن لديك ما يكفي من فيتامين ج والكالسيوم لمساعدة الجسم في تناول واستخدام هذا الحديد ، فإن الحديد سوف يمر عبر جسمك غير مستخدم تقريبًا.

أفضل نصيحة لحياة صحية كاملة ومثالية في كوب هي شرب قوس قزح مرتين في اليوم. حاول تضمين أكبر قدر ممكن من مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات النابضة بالحياة والملونة المتاحة لك. يضمن هذا النهج حصولك على أفضل العناصر الغذائية التي توفرها الطبيعة وأكثرها. وإذا كنت تشرب كأسين أو أكثر من العصير أو العصائر يوميًا ، فسوف تزود جسمك بتغذية مستمرة من العناصر الغذائية التي فقدها في الحياة اليومية العادية.

فكر في جسدك كبنك: إذا قمت بإيداع عملات ذات قيمة منخفضة فقط (أو سعرات حرارية فارغة) ، فلن يكون لديك المال (أو الطاقة) للقيام بالأشياء التي تريدها. والأسوأ من ذلك ، أنه في النهاية لن يكون لديك الاحتياطيات للدفاع عن نفسك ضد اقتصاد صعب (البكتيريا والأمراض الفتاكة).

إن تناول الطعام بشكل جيد وإضافة اثنين أو أكثر من العصائر الطازجة أو العصائر إلى روتينك اليومي سيزيد من احتياطياتك من العناصر الغذائية طوال اليوم بحيث ستلاحظ بالفعل حدوث تغيير في طاقتك ورفاهيتك البدنية. ألق نظرة خاطفة على ما يمكن أن تتوقعه من الحياة الصحية في كوب:

• الطاقة للحرق: تتغذى خلاياك (أو لا تتغذى) من الطعام الذي تستهلكه. من خلال إغراق أنسجتك بالمغذيات النقية التي تحتاجها لتعمل وتحافظ على صحتها ، فإنك تحافظ عليها قوية وقادرة على التخلص من نزلات البرد والإنفلونزا الطفيفة ، مما يعني أنه بعد فترة قصيرة من الزمن ، ستشعر بالفعل بالنشاط.

• توهج الجلد: يتكون الكولاجين من البروتينات التي تشكل الغراء الذي يستخدمه الجسم لربط ودعم الأنسجة مثل الجلد والعظام والأوتار والعضلات والأعضاء والأسنان واللثة والغضاريف. فيتامين ج ضروري لبناء الكولاجين. الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج - الحمضيات والفراولة والملفوف والفلفل - ضرورية لصحة الجلد. فيتامين أ الموجود في المشمش والجزر والسبانخ والقرع يحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس. خلايا الجلد محمية من الشيخوخة بفيتامين هـ الموجود في الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة وجنين القمح والمكسرات والبذور.

• عيون مشرقة: بيتا كاروتين ، كما هو موجود في كاروتينات الفواكه والخضروات ، يتحول إلى الريتينول من قبل الجسم. يحمي الريتينول سطح العين أو القرنية ، وهو ضروري للرؤية الجيدة. فيتامين أ مهم جدًا لعينيك لدرجة أن نقصه (نادر في البلدان المتقدمة) يؤدي إلى العمى.

• عظام بوف: في الولايات المتحدة ، يعاني 40 مليون شخص أو أكثر من هشاشة العظام أو معرضون لخطر كبير للإصابة بانخفاض كتلة العظام ، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة. من بين العديد من الأشياء الأخرى ، فإن اتباع نظام غذائي منخفض في الكالسيوم وفيتامين د سيجعلك أكثر عرضة لفقدان العظام. هذا شيء يمكنك التحكم فيه تمامًا عن طريق تضمين الأطعمة الغنية بالكالسيوم في العصائر والحصول على الكثير من الهواء النقي وأشعة الشمس لفيتامين د. تحتوي الخضار الورقية الخضراء الداكنة والفاصوليا والتوفو وبذور السمسم وخضروات البحر على الكثير من الكالسيوم القابل للاستخدام. تحتوي منتجات الألبان على الكالسيوم مع إضافة فيتامين د. يعتبر الزبادي والحليب والبيض والجبن مصادر جيدة لفيتامين د.