صنع العصائر الخضراء أول طعام للأطفال

عصير أخضر ممزوج سهل الهضم هو الخيار الأمثل لطعام انتقالي صحي من الحليب الاصطناعي أو الحليب إلى الأطعمة الصلبة. تشمل فوائد إعطاء طفلك العصائر الخضراء ما يلي:

• من السهل هضمها في شكل مخلوط.

• أنها توفر العناصر الغذائية القيمة من الفواكه والخضروات الورقية.

• فهي تساعد في تخفيف الإمساك ، وهي حالة تحدث غالبًا عندما ينتقل الأطفال إلى الأطعمة الصلبة.

• إنها بأسعار معقولة أكثر من أغذية الأطفال التي يشتريها المتجر.

• إنها أعذب وطبيعية أكثر من أغذية الأطفال المعلبة (لا تحتوي على سكر مكرر أو مواد حافظة).

الكمثرى والسبانخ ابتسامة الطفل الخضراء

وقت التحضير: دقيقتان

وقت المزج: 1 دقيقة

المحصول: 2 حصص

1 كمثرى ناضجة

1 موزة ناضجة مقشرة

1 كوب ماء

1 كوب سبانخ صغيرة معبأة بشكل غير محكم

قطع الكمثرى وإزالة القلب ، والحفاظ على الجلد سليمة. نقطع اللحم إلى أرباع.

امزج الكمثرى والموز والماء في الخلاط وقم بتأمين الغطاء.

ابدأ بسرعة منخفضة ثم زيادتها تدريجيًا نحو الأعلى ، اخلط المكونات لمدة 15 إلى 20 ثانية أو حتى لا يحتوي المزيج على أي قطع فاكهة مرئية.

أضف السبانخ واخلط مرة أخرى بسرعة متوسطة لمدة 15 إلى 30 ثانية ، مع زيادة السرعة تدريجيًا إلى السرعة العالية. يُمزج المزيج بسرعة عالية لمدة 10 ثوانٍ أخرى أو حتى يصبح المزيج ناعماً بالكامل.

اسكبي نصف العصير في وعاء أو كوب للشرب وقدميها. اشرب العصير المتبقي بنفسك أو احفظه في وعاء محكم الغلق لمدة تصل إلى 24 ساعة.

لكل وجبة: سعرات حرارية 103 (من الدهون 4) ؛ 0.5 غرام من الدهون (مشبع 0 غرام) ؛ الكوليسترول 0 ملغ. صوديوم 16 ملغ كربوهيدرات 27 جم (ألياف غذائية 4 جم) ؛ بروتين 1 جم.

جرب إضافة حبة خوخ ناضجة بدلاً من الكمثرى.

التفاح والأفوكادو والبيبى كالي لوف

وقت التحضير: دقيقتان

وقت المزج: 1 دقيقة

المحصول: 2 حصص

1 تفاح أحمر لذيذ أو غالا

1/2 أفوكادو مقشر ومنزوع النوى

1 كوب ماء

2 أوراق كرنب صغيرة

قطع التفاح وإزالة القلب ، والحفاظ على القشرة سليمة. نقطع اللحم إلى أرباع.

امزج التفاح والأفوكادو والماء في الخلاط وقم بتأمين الغطاء.

ابدأ بسرعة منخفضة ثم زيادتها تدريجيًا نحو الأعلى ، اخلط المكونات لمدة 15 إلى 20 ثانية أو حتى لا يحتوي المزيج على أي قطع فاكهة مرئية.

أضف اللفت وخلط مرة أخرى بسرعة متوسطة لمدة 15 إلى 30 ثانية ، مع زيادة السرعة تدريجيًا إلى السرعة العالية. يُمزج المزيج بسرعة عالية لمدة 10 ثوانٍ أخرى أو حتى يصبح المزيج ناعماً بالكامل.

اسكبي نصف العصير في وعاء أو كوب للشرب وقدميها. اشرب العصير المتبقي بنفسك أو احفظه في وعاء محكم الغلق لمدة تصل إلى 24 ساعة.

لكل وجبة: 120 سعرات حرارية (من الدهون 54) ؛ دهون 6 جم (مشبع 1 جم) ؛ الكوليسترول 0 ملغ. 20 ملغ الصوديوم 18 جم كربوهيدرات (ألياف غذائية 5 جم) ؛ بروتين 2 جم.

إذا لم تتمكن من العثور على كرنب صغير ، فاستخدم كوبًا واحدًا من السبانخ الصغيرة بدلاً من ذلك.

مانجو و خوخ صن شاين

وقت التحضير: دقيقتان

وقت المزج: دقيقتان

المحصول: 2 حصص

1 مانجو ناضجة

1 خوخ ناضج

1-1 / 2 كوب ماء

1 كوب سبانخ صغيرة معبأة بشكل غير محكم

قشر المانجو واقطع اللحم بعيدًا عن الحجر. قطع الخوخ وإزالة الحجر ، والحفاظ على الجلد سليمة. نقطع لحم الثمار إلى أرباع.

امزج المانجو والخوخ والماء في الخلاط وقم بتأمين الغطاء.

ابدأ بسرعة منخفضة ثم زيادة تدريجية نحو الأعلى ، اخلط المكونات لمدة 15 إلى 30 ثانية أو حتى تصبح ناعمة.

أضف السبانخ واخلط مرة أخرى بسرعة متوسطة لمدة 30 إلى 45 ثانية ، مع زيادة السرعة تدريجيًا إلى السرعة العالية.

اسكبي نصف العصير في وعاء أو كوب للشرب وقدميها. اشرب العصير المتبقي بنفسك أو احفظه في وعاء محكم الغلق لمدة تصل إلى 24 ساعة.

لكل وجبة: 97 سعرات حرارية (من الدهون 4) ؛ 0.5 غرام من الدهون (مشبع 0 غرام) ؛ الكوليسترول 0 ملغ. الصوديوم 27 ملغ كربوهيدرات 24 جم (ألياف غذائية 3 جم) ؛ بروتين 2 جم.