علب غداء باليو: البروتين والدهون التي يحبها الأطفال

يمكنك الحصول على البروتين في وجبات غداء باليو بعدة طرق. البروتين مهم للغاية بحيث لا يمكن تركه في القائمة. إنه يبني ويحافظ ويستبدل كل نسيج في الجسم. يحتاج الأطفال إلى البروتين لينمو. بدونها ، يمكن أن يكونوا متقلبين المزاج وأقل تركيزًا - وهذا ليس جيدًا للمدرسة!

فيما يلي بعض حلول غداء البروتين الرائعة المقدمة من أودري أولسون ، مدون باليو ومؤلف كتاب Primal Kitchen: A Family Grokumentary :

  • بقايا اللحوم ، مثل أفخاذ الدجاج أو اللحم البقري المشوي أو كرات اللحم

  • لحوم غداء عضوية خالية من المواد الحافظة والنترات

  • زبدة الكبدة من حيوانات المراعي (جرب براونشفايجر ، وهو كبدي مع إضافة لحم الخنزير المقدد)

  • البيض المسلوق أو المسلوق

  • سلطة البيض أو سلطة الدجاج المصنوعة من بالمايونيز باليو محلي الصنع

  • ترمس من الفولاذ المقاوم للصدأ من يخنة اللحم البقري أو الفلفل الحار أو اسباجيتي مع صلصة البولونيز باللحم المفروم

  • فطائر البيض أو الكيشات الصغيرة بدون القشرة

  • سمك السلمون البري المدخن أو المعلب

  • التونة المعلبة في الماء (احترس من المكونات المضافة الخفية مثل الزيوت النباتية)

يمكنك إضافة الدهون الصحية إلى علبة غدائك للمساعدة على الشعور بالشبع. عندما تأكل دهونًا مفيدة لك ، يستقر سكر الدم لديك ، وتبقى ممتلئًا لفترة أطول. ربما تكون إحدى أفضل الطرق لإرضاء أطفالك في قسم الجوع في المدرسة هي التأكد من حصولهم على جرعة صحية من الدهون في وجباتهم الغذائية.

لديك الكثير من الخيارات للحصول على جرعة من الدهون في وجبات غداء باليو المعبأة. إليك بعض الأفكار للبدء. كل واحدة من هذه الاختيارات السريعة ستوفر التغذية التي يحتاجها الأطفال للحفاظ على أجسامهم متحركة وأدمغتهم نشطة. حتى لو كان طفلك من الصعب إرضاءه في تناول الطعام ، فقد أثبتت هذه الدهون أنها موافق عليها من قبل الأطفال وكذل معتمدة من قبل Paleo!

  • زبدة الجوز الخام غير المحلاة

  • تتبيلات السلطة وتغميسات السلطة محلية الصنع باستخدام زيوت باليو

  • حليب جوز الهند في بعض الشاي (للأطفال الأكبر سنًا)

  • الأفوكادو أو الجواكامولي

  • مفتت لحم الخنزير المقدد إلى أعلى السلطات أو بقايا الطعام الدسمة مثل الحساء

  • زيتون

  • لحم جوز الهند أو رقائق البطاطس


Leave a Comment

وصفة لإغماء إيمان (إيمان بايلدي)

وصفة لإغماء إيمان (إيمان بايلدي)

وصفة إيمان بايلدي الشهيرة: تاريخها الفريد، مكوناتها، وطريقة تحضيرها خطوة بخطوة. اكتشف سر هذه الوصفة العثمانية التي أذهلت الحكام!

ما يجب أن يعرفه السقاة عن Mezcal

ما يجب أن يعرفه السقاة عن Mezcal

تعرف على كل ما يخص Mezcal، المشروب المكسيكي الشهير، من تاريخه إلى طريقة صنعه الحديثة. اكتشف الفرق بين Mezcal والتكيلا، وأبرز العلامات التجارية، وفوائده الصحية.

وصفة كيب مالاي بوبوتي

وصفة كيب مالاي بوبوتي

اكتشف وصفة كيب مالاي بوبوتي التقليدية - طبق جنوب أفريقي شهير مع نصائح احترافية للطهي المثالي

ما يجب أن يعرفه السقاة عن فيرماوث

ما يجب أن يعرفه السقاة عن فيرماوث

دليل شامل عن فيرماوث: تاريخه، أنواعه، واستخداماته في الكوكتيلات. تعرف على أفضل العلامات التجارية ونصائح لاختيار الفيرموث المناسب.

تخمير البيرة المتخصصة

تخمير البيرة المتخصصة

استكشف أحدث التطورات في عالم البيرة المتخصصة، بما في ذلك المكونات الفريدة والتقنيات الحديثة التي تجعل هذه الفئة من البيرة الأكثر إثارة وشعبية.

وصفات الشوربات ببذور الشيا

وصفات الشوربات ببذور الشيا

اكتشفي أروع وصفات الشوربات الصحية ببذور الشيا. طبق مغذي وسريع التحضير يساعد على تعزيز صحتك بطريقة لذيذة وسهلة.

Charcuterie للأسرة اليوم ورقة الغش

Charcuterie للأسرة اليوم ورقة الغش

اكتشف أحدث النصائح والتقنيات لصنع وتقديم Charcuterie. تعلم كيفية إنشاء لوحات لذيذة وآمنة باستخدام المعدات الحديثة والنصائح الاحترافية.

متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي

متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي

عندما تقلى شيئًا ما ، تحتاج إلى استخدام نوع من الدهون. تعرف على متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي للحصول على أفضل النتائج.

مشروبات كحولية خالية من الغلوتين

مشروبات كحولية خالية من الغلوتين

اكتشف مجموعة متنوعة من المشروبات الكحولية الخالية من الغلوتين، بما في ذلك البيرة الخالية من الغلوتين، مع نصائح لاختيار الأفضل.

كيفية صنع شراب البيض لتجمعات عيد الميلاد

كيفية صنع شراب البيض لتجمعات عيد الميلاد

Eggnog هو مشروب تقليدي في عيد الميلاد، غني بالكحول للبالغين. تعلم كيفية صنع شراب البيض الكلاسيكي بوصفة سهلة ومثالية للحفلات.