فوائد الأكل النظيف

لذا بخلاف احتوائها على مكونات نظيفة وطبيعية بدلاً من المواد الكيميائية الاصطناعية ، ما الذي يمكن أن تفعله الأطعمة الكاملة النظيفة بالنسبة لك؟ يمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي نظيف على العيش لفترة أطول ، ويجعلك أقوى ، ويمنع الأمراض ، وربما يعالج بعض الأمراض. قد تبدو هذه الادعاءات كواحدة من تلك الإعلانات التجارية في وقت متأخر من الليل ، لكنها كلها صحيحة - مدعومة بالبحث العلمي الذي أجراه أطباء حقيقيون يرتدون معاطف المختبر!

صحة جيدة بشكل عام

إذا كنت تنعم بصحة جيدة ، فأنت محظوظ. بعد كل شيء ، تلعب جيناتك دورًا في ما إذا كنت ستصاب بالمرض أم لا. لكن يقدر العلماء أن ما بين 310.000 إلى 580.000 حالة وفاة في الولايات المتحدة كل عام ناجمة عن اتباع نظام غذائي غير صحي وقلة ممارسة الرياضة البدنية. بعد كل شيء ، نظامك الغذائي له تأثير حقيقي للغاية على صحتك:

• النظام الغذائي يسبب ما يصل إلى ثلث جميع أنواع السرطان.
• يتسبب النظام الغذائي السيئ في معظم حالات السمنة.
• النظام الغذائي الذي يعتمد على الأطعمة المصنعة والأطعمة السريعة والأطعمة المكررة هو عامل خطر رئيسي للإصابة بأمراض القلب.
• يؤدي عدم الحصول على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن والمواد الكيميائية النباتية في نظامك الغذائي إلى زيادة خطر الإصابة بالأمراض المعدية.
• يمكن أن يؤدي تناول الكثير من السكر والكحول والدهون السيئة إلى تقليل كفاءة جهاز المناعة لديك.

يمكن أن تساعدك خطة الأكل النظيف على البقاء بصحة جيدة قدر الإمكان عن طريق وضع تركيزك الغذائي على الأطعمة الكاملة التي تحتوي على قيمة غذائية. بغض النظر عن الحالة الحالية لصحتك ، يمكنك الشعور بتحسن والحصول على صحة أفضل إذا تخلت عن الأطعمة المكررة والمعالجة بشكل مفرط وبدأت في التركيز على تناول الأطعمة الصحية.

خصائص الصحة العامة الجيدة هي

• القدرة على التحمل
• وزن الجسم الطبيعي
• ضغط الدم الطبيعي
• تعداد الكوليسترول الجيد في الدم ومعايير الدم الطبيعية الأخرى
• قلب سليم
• الهضم الجيد
• بشرة صافية
• البراعة العقلية

الصحة الجيدة بشكل عام لها العديد من المؤشرات بالطبع ، ولكن النقطة المهمة هي أن الصحة الجيدة ليست الكمال. لا يتعلق الأمر بتحقيق جسم عارضة أزياء أو أن تبدو مثل نجمك السينمائي المفضل. تعني الصحة الجيدة أن جسمك قادر على فعل ما تريده أن يفعله ، سواء كان ذلك لتسلق جبل أنابورنا أو التنزه حول المبنى.

فقدان الوزن والوقاية من الأمراض

أكثر من 60 في المائة من جميع الأمريكيين يعانون من زيادة الوزن. حتى مع انتشار الرسائل حول التغذية طوال اليوم ، من خلال كل شكل من أشكال وسائل الإعلام ، يزداد وزن الأمريكيين أكثر فأكثر. ماذا يحدث هنا؟

يعتقد العديد من خبراء التغذية أن المشكلة تكمن في الطعام الذي يأكله معظم الناس. لم يكن جسمك مصنوعًا لاستخدام جميع المواد الكيميائية والمكونات الصناعية المعبأة في الكثير من النظام الغذائي الأمريكي. وبالتأكيد لم يتم تصنيعها لاستهلاك الكثير من الصوديوم والدهون المزيفة والسكر كما يفعل الكثير من الناس اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، صُنع جسمك لمعالجة الطعام بكفاءة وتخزين الدهون لأن أسلافك لم يتمكنوا من ضمان حصولهم على ثلاث وجبات مربعة في اليوم. عندما يواجه الأمريكيون كميات غير محدودة من الطعام المتوفر على مدار 24 ساعة في اليوم ، فلا بد من تقديم شيء ما. في كثير من الأحيان ، هذا الشيء هو أحزمة الخصر.

إن مفتاح فقدان الوزن الصحي والمستدام هو إنقاص الوزن تدريجيًا عن طريق اتباع نظام غذائي كثيف المغذيات من الأطعمة المملوءة ، وهو بالضبط ما تدور حوله خطة الأكل النظيفة. في الخطة ، تأكل كثيرًا وتأكل أطعمة مُرضية ومغذية جدًا. بعد الدخول في خطة الأكل النظيفة ، لن يكون لديك حقًا أي مساحة إضافية في حياتك (أو معدتك) للأطعمة السريعة التي جعلتك تعاني من زيادة الوزن في المقام الأول!

هل تتذكر آلاف الوفيات الناجمة كل عام عن سوء التغذية وعدم ممارسة الرياضة التي تحدثنا عنها في القسم السابق؟ حسنًا ، لا يموت الناس بسبب سوء التغذية ؛ يموتون بسبب الأمراض التي تسببها (أو تتفاقم) بسبب سوء التغذية. وتشمل تلك الأمراض

• مرض قلبي
• سرطان
• داء السكري
• ارتفاع ضغط الدم
• السكتة الدماغية
• أمراض المناعة الذاتية
• هشاشة العظام

يحدث المرض عندما يحدث خطأ ما في جسمك. تنمو الخلايا بسرعة كبيرة ، وجسمك مشغول جدًا بترشيح السموم بحيث يستغرق وقتًا أطول للاستجابة للعدوى. بمرور الوقت ، يمكن أن تؤدي هذه العوامل إلى مرض خطير.

إن نظام الأكل النظيف هو حقًا نموذج للأكل للوقاية من الأمراض. يتمثل أحد محاور تركيزه الرئيسية في الحصول على الكثير من المواد الكيميائية النباتية ، التي تساعد على منع الالتهاب ، وتحافظ على قوة جهاز المناعة لديك ، وتحافظ على عمل نظام القلب والأوعية الدموية بسلاسة. الطريقة الوحيدة للحصول على المواد الكيميائية النباتية الخاصة بك هي تناول الكثير من الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة.

حياة أطول وأكثر نشاطًا

الشعار الجيد للأكل النظيف هو "ليس فقط السنوات في حياتك ، ولكن الحياة في سنواتك!" الجميع يريد أن يعيش حياة طويلة بالطبع ، ولكن إذا كانت تلك الحياة مليئة بالألم والمرض والمعاناة التي يمكن الوقاية منها ، فإن كل الرهانات ستنتهي. يجب أن يعني العيش حياة طويلة أن تكون قادرًا على صعود السلالم بسهولة ، والمشي حول المبنى ، والمشاركة في هوايات نشطة حتى الثمانينيات والتسعينيات من العمر.

لحسن الحظ ، يمكن أن يساعدك نظام الأكل النظيف على فعل ذلك! إذا كنت تنعم بصحة جيدة بشكل أساسي ، فإن تناول الأطعمة الكاملة المحضرة بطريقة نظيفة هو أحد أفضل الطرق للحفاظ على صحتك. بالطبع ، لا يوجد نظام غذائي يضمن صحة جيدة أو حياة طويلة. ولكن يمكنك قلب الاحتمالات لصالحك من خلال خطة الأكل النظيف.