قارن بين أسلوب الحياة الخالي من القمح والأنظمة الغذائية الأخرى

هل يصبح الخالي من القمح نظامًا غذائيًا أم تغييرًا في نمط الحياة؟ في وقت ما ، تبدأ أنت أو أي شخص تعرفه المهمة الشاقة لفقدان الوزن من أجل المظهر والشعور بتحسن ، أو من أجل صحة أفضل. بالنسبة لمعظم الناس ، تعني هذه العملية تقييد السعرات الحرارية لدرجة الجوع.

نعم ، لقد خمنت ذلك: النظام الغذائي اللعين. في البداية ، يكون لديك دافع كبير لفقدان تلك الجنيهات غير المرغوب فيها. ولكن مع مرور الوقت واستمرار إنكار الجوع ، يتلاشى الدافع. لهذا السبب يصعب اتباع الكثير من الحميات. تبدأ متطلبات جسمك من الطاقة في التفوق على كمية السعرات الحرارية التي يسمح بها نظامك الغذائي الذي تختاره.

يتحدى جوعك المستمر رغبتك في إنقاص وزنك وعزمك على الالتزام بنظامك الغذائي ، لذا فإنك تعاني من الضعف وبطء التمثيل الغذائي. تفقد ضبط النفس ، تستسلم ، وداعًا ، نظام غذائي. في كثير من الأحيان ، ينتهي بك الأمر باكتساب المزيد من الوزن وتصبح غير صحية أكثر مما كنت عليه قبل أن تبدأ.

إن الحصول على فهم أكبر لكيفية تأثير القمح والسكر والزيوت النباتية على وزنك وصحتك أمر ضروري في اختيار أو تطوير نظام غذائي يجعل كل من حولك يحسدون. يمنحك تطبيق هذه المعلومات على نظامك الغذائي البنية اللازمة للبقاء في مسار الصحة الجيدة.

تتعارض العديد من الفلسفات والأنظمة الغذائية المحيطة بالطعام مع نمط الحياة الخالي من القمح والسكر والزيوت النباتية الضروري لضمان صحة جيدة. يمكن أن يساعدك فهم الحقائق وراء المعلومات الغذائية الأكثر إثارة للجدل - مثل فكرة أن اللحوم الحمراء غير صحية ، وأن استهلاك الدهون والكوليسترول ، وأن عليك فقط حرق سعرات حرارية أكثر مما تتناوله - يمكن أن يساعدك على اكتساب الثقة. في نظامك الغذائي.

والثقة هي ما تحتاجه عندما تدور الكثير من الرسائل غير الصحيحة والمختلطة حولك في كل اتجاه.

يمكن أن تكون النظم الغذائية السائدة فعالة من حيث أنها توفر هيكلًا مع خطط الأكل الخاصة بهم. هذا لا يعني أن جميع الحميات الغذائية تقترح تناول الأطعمة الصحية.

بل على العكس تماما. كقاعدة عامة ، تقيّد الحميات السعرات الحرارية بسبب الاعتقاد بأنه كلما قل تناول الطعام ، قل وزنك. تتمثل الخطوة الأولى لتناول كميات أقل في معظم الخطط في تقليل كمية الدهون. عادة ، على الرغم من ذلك ، يتم استبدال الدهن بالقرابين المملوءة بالقمح.


Leave a Comment

وصفة لإغماء إيمان (إيمان بايلدي)

وصفة لإغماء إيمان (إيمان بايلدي)

وصفة إيمان بايلدي الشهيرة: تاريخها الفريد، مكوناتها، وطريقة تحضيرها خطوة بخطوة. اكتشف سر هذه الوصفة العثمانية التي أذهلت الحكام!

ما يجب أن يعرفه السقاة عن Mezcal

ما يجب أن يعرفه السقاة عن Mezcal

تعرف على كل ما يخص Mezcal، المشروب المكسيكي الشهير، من تاريخه إلى طريقة صنعه الحديثة. اكتشف الفرق بين Mezcal والتكيلا، وأبرز العلامات التجارية، وفوائده الصحية.

وصفة كيب مالاي بوبوتي

وصفة كيب مالاي بوبوتي

اكتشف وصفة كيب مالاي بوبوتي التقليدية - طبق جنوب أفريقي شهير مع نصائح احترافية للطهي المثالي

ما يجب أن يعرفه السقاة عن فيرماوث

ما يجب أن يعرفه السقاة عن فيرماوث

دليل شامل عن فيرماوث: تاريخه، أنواعه، واستخداماته في الكوكتيلات. تعرف على أفضل العلامات التجارية ونصائح لاختيار الفيرموث المناسب.

تخمير البيرة المتخصصة

تخمير البيرة المتخصصة

استكشف أحدث التطورات في عالم البيرة المتخصصة، بما في ذلك المكونات الفريدة والتقنيات الحديثة التي تجعل هذه الفئة من البيرة الأكثر إثارة وشعبية.

وصفات الشوربات ببذور الشيا

وصفات الشوربات ببذور الشيا

اكتشفي أروع وصفات الشوربات الصحية ببذور الشيا. طبق مغذي وسريع التحضير يساعد على تعزيز صحتك بطريقة لذيذة وسهلة.

Charcuterie للأسرة اليوم ورقة الغش

Charcuterie للأسرة اليوم ورقة الغش

اكتشف أحدث النصائح والتقنيات لصنع وتقديم Charcuterie. تعلم كيفية إنشاء لوحات لذيذة وآمنة باستخدام المعدات الحديثة والنصائح الاحترافية.

متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي

متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي

عندما تقلى شيئًا ما ، تحتاج إلى استخدام نوع من الدهون. تعرف على متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي للحصول على أفضل النتائج.

مشروبات كحولية خالية من الغلوتين

مشروبات كحولية خالية من الغلوتين

اكتشف مجموعة متنوعة من المشروبات الكحولية الخالية من الغلوتين، بما في ذلك البيرة الخالية من الغلوتين، مع نصائح لاختيار الأفضل.

كيفية صنع شراب البيض لتجمعات عيد الميلاد

كيفية صنع شراب البيض لتجمعات عيد الميلاد

Eggnog هو مشروب تقليدي في عيد الميلاد، غني بالكحول للبالغين. تعلم كيفية صنع شراب البيض الكلاسيكي بوصفة سهلة ومثالية للحفلات.