قصور الغدة الدرقية ونظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم

هرمونات الغدة الدرقية هي المسؤولة عن التمثيل الغذائي في الجسم. لا ينتج الأشخاص المصابون بقصور الغدة الدرقية ما يكفي من هرمون الغدة الدرقية ، مما يعني أن التمثيل الغذائي لديهم أبطأ من المعتاد. يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم ، عند استخدامه مع الأدوية ، في جعل عملية التمثيل الغذائي في الجسم طبيعية إذا كنت تعاني من قصور الغدة الدرقية.

تتعدد أعراض قصور الغدة الدرقية وتشمل التعب والاكتئاب وآلام العضلات وضعفها وتيبس المفاصل وانتفاخ الوجه. ولكن ، كما يمكنك أن تتخيل ، فإن اثنين من أكبر الأعراض هما زيادة الوزن وصعوبة فقدان الوزن. يمكن أن تكون زيادة الوزن كبيرة وتحدث بسرعة كبيرة.

مع زيادة الوزن ، تبدأ خلاياك الدهنية بالامتلاء بالدهون. عندما يحدث هذا ، يمكن أن تنسد مستقبلات الأنسولين في الخلايا ، مما يجعلها تستجيب بشكل غير كافٍ للأنسولين وسكر الدم.

يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى إفراز البنكرياس للمزيد من الأنسولين للمساعدة في إزالة سكر الدم من مجرى الدم حتى يتمكن من دخول الخلايا. يؤدي الإفراط في تناول الأنسولين إلى زيادة مستويات الجوع ويمكن أن يؤدي إلى دورة من الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن.

يمكن أن يمنحك النظام الغذائي منخفض نسبة السكر في الدم تحكمًا أفضل في حالتك

• مستويات السكر في الدم والأنسولين: وجدت الأبحاث الحديثة علاقة بين قصور الغدة الدرقية ومقاومة الأنسولين. على وجه التحديد ، قد تؤدي زيادة الوزن التي يسببها قصور الغدة الدرقية إلى تطوير مقاومة الأنسولين لدى بعض الأشخاص. هناك حاجة إلى مزيد من البحث في هذا المجال ، ولكن في الوقت الحالي ، يعد اتباع نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم للتحكم بشكل أفضل في نسبة السكر في الدم والأنسولين رهانًا آمنًا.

• الخيارات الغذائية: قد تكون قادرًا على تناول نظام غذائي كان أكثر اعتدالًا من قبل ، ولكن التعامل مع قصور الغدة الدرقية يميل إلى أن يتطلب بنية أكثر قليلاً لخيارات الطعام من أجل التحكم في الوزن. يوفر النظام الغذائي منخفض نسبة السكر في الدم البنية المطلوبة ، مع السماح بالتنوع. سيساعدك اتباع نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم واتباع استراتيجيات الأكل الصحي على التحكم في السعرات الحرارية وتناول الأطعمة الغنية بالألياف والعناصر الغذائية وإدارة وزنك بشكل أكثر نجاحًا.

ضع هذه النصائح موضع التنفيذ لجعل نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم مفيدًا لك إذا كنت تعاني من قصور الغدة الدرقية:

• حاول أن تأكل كل أربع إلى خمس ساعات لتتجنب التأثير السلبي على التمثيل الغذائي الناتج عن تخطي الوجبات.

• تحرك! لا يمكنك الاعتماد فقط على الأطعمة التي تتناولها (أو لا تأكلها) لزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك. ساعد في زيادة التمثيل الغذائي عن طريق الانخراط في أنشطة حرق السعرات الحرارية وبناء العضلات.

• احتفظ بسجل لتناول طعامك لمعرفة ماذا ومتى وكم تستهلك. في كثير من الأحيان لا يدرك الناس مدى حجم حصصهم حقًا.