كريب القمح الكامل مع حشوة التوت والنوتيلا

نوتيلا عبارة عن شوكولاتة بالبندق مدهون يسحر الأطفال والكبار على حد سواء. وصفة الكريب هذه لنظام غذائي مسطح البطن تستدعي مزيج التوت ، ولكن يمكنك استخدام أي فاكهة - ستكون لذيذة! جربه على الإفطار أو الغداء ، أو قدمه كحلوى في حفل العشاء التالي. سوف تبهر ضيوفك وتسعدهم!

وقت التحضير: 1 ساعة

وقت الطهي: 10 دقائق

المحصول: 8 حصص

1/2 كوب حليب خالي الدسم

2 بيض

1 ملعقة كبيرة زبدة ذائبة

1/4 ملعقة صغيرة ملح كوشير

1/4 كوب دقيق قمح كامل

4 ملاعق كبيرة نوتيلا

2 كوب توت مشكل طازج

في الخلاط ، ضعي الحليب والبيض والزبدة والملح واخلطيهم حتى يمتزجوا.

اسكب الدقيق برفق في الخلاط على دفعات ، واخلطه حتى يصبح ناعمًا تمامًا. احتفظ بغطاء الخلاط ، ضع الخليط في الثلاجة لمدة ساعة.

سخني مقلاة مقاس 7 بوصات على نار متوسطة ، وغطيها برذاذ الطهي.

ضعي ملعقتين كبيرتين من الخليط في المقلاة وقلبوا المقلاة للسماح للعجين بتغطية المقلاة. سيكون الكريب رقيقًا جدًا.

يُطهى لمدة دقيقة واحدة حتى يصبح لونه ذهبياً. اقلب الكريب بملعقة واستمر في الطهي لمدة 30 ثانية. انقل الكريب إلى طبق.

كرر الخطوتين 4 و 5 مع الخليط المتبقي ليصبح المجموع 8 كريب.

ضعي الكريب على سطح مستو ، وزعي 1/2 ملعقة كبيرة من نوتيلا بالتساوي على الكريب.

ضعي ربع كوب من التوت في منتصف الكريب. اطوِ الكريب لتشكيل لفافة طويلة ، واقطعيها إلى نصفين.

كرر الخطوتين 7 و 8 مع الكريب المتبقي.

لكل وجبة: 111 سعرات حرارية (من الدهون 47) ؛ الدهون 5 جم (مشبع 4 جم) ؛ الكوليسترول 57 ملغ. الصوديوم 101 ملغ Ca r bohydrate 14 جم (ألياف غذائية 2 جم) ؛ بروتين 3 جم.