وصفة لإغماء إيمان (إيمان بايلدي)
وصفة إيمان بايلدي الشهيرة: تاريخها الفريد، مكوناتها، وطريقة تحضيرها خطوة بخطوة. اكتشف سر هذه الوصفة العثمانية التي أذهلت الحكام!
كيفية تبني عادات صحية لنظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم
إن تجربة فقدان الوزن على المدى الطويل في نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم يعني خلق بعض العادات الغذائية الجديدة. هذا صحيح ، عادات. حاول ألا تنظر إلى هذا النظام الغذائي كخطة مؤقتة ؛ إذا قمت بذلك ، فاستعد لاستعادة الوزن على الطريق. ابحث عن طرق لجعل نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم يعمل في نمط حياتك. بعد أن تصبح التغييرات الجديدة عادات ، يصبح الحفاظ على فقدان الوزن أسهل بكثير.
يتطلب تغيير العادات ثلاثة مكونات:
-
الوقت: كان الفكر القديم هو أن تكوين عادة جديدة يستغرق 30 يومًا ، لكن الأبحاث الجديدة تظهر أن الأمر قد يستغرق ما يصل إلى ثلاثة أشهر. ضع هذه الحقيقة في الاعتبار عندما تبدأ في إجراء التغييرات. قد يستغرق الأمر بعض الوقت لتشعر أن هذه التغييرات الجديدة قد أصبحت عادات.
ومع ذلك ، فأنت تعلم أن نظامك الغذائي منخفض نسبة السكر في الدم هو عادة عندما تكون اختياراتك لتناول الطعام في وضع الطيار الآلي ولا تحتاج إلى التركيز كثيرًا على حفظ قوائم الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم.
-
الاتساق: هذا هو أهم جزء في تكوين عادات جديدة. إذا بدأت في إحداث بعض التغييرات ، فارجع إلى عاداتك القديمة لمدة أسبوعين ، ثم جرب بعض التغييرات الجديدة مرة أخرى ، فسوف يمر وقت طويل قبل أن يبدو نظامك الغذائي الجديد وكأنه جزء طبيعي من حياتك. لن تكون مثاليًا ، لكن حاول ألا تدع الانتكاسات تتحول إلى أسابيع حتى تمارس أهدافك باستمرار.
-
الصبر: انتقاد نفسك عندما تواجه انتكاسات وتحديات أمر سهل ، لكن حاول ألا تستسلم للإغراء. بعد كل شيء ، أنت تتبنى أسلوب حياة جديد (تمامًا مثل أي تغيير جديد آخر) يستغرق بعض الوقت لإتقانه.
ليس عليك أن تحب كل تغيير تحاول القيام به. الحيلة هي العثور على التغييرات التي تفعل مثل ووضع التركيز الخاص بك هناك بحيث تصبح عادات. يمكنك العثور على العديد من الاستراتيجيات لجعل نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم يعمل في نمط حياتك الفريد.
على سبيل المثال ، يشعر معظم الناس أن العثور على أرز ومعكرونة منخفضة نسبة السكر في الدم تعمل في نمط حياتهم يمثل تحديًا بعض الشيء. على الجانب الآخر ، قد يجدون أنه من السهل إضافة الفواكه والخضروات منخفضة نسبة السكر في الدم نظرًا لوجود قدر أكبر من الخيارات. يساعدك التركيز على التغييرات الإيجابية على الشعور بالإنجاز ، وهذا بدوره يساعدك على تحقيق أهدافك.
ما يجب أن يعرفه السقاة عن Mezcal
تعرف على كل ما يخص Mezcal، المشروب المكسيكي الشهير، من تاريخه إلى طريقة صنعه الحديثة. اكتشف الفرق بين Mezcal والتكيلا، وأبرز العلامات التجارية، وفوائده الصحية.
وصفة كيب مالاي بوبوتي
اكتشف وصفة كيب مالاي بوبوتي التقليدية - طبق جنوب أفريقي شهير مع نصائح احترافية للطهي المثالي
ما يجب أن يعرفه السقاة عن فيرماوث
دليل شامل عن فيرماوث: تاريخه، أنواعه، واستخداماته في الكوكتيلات. تعرف على أفضل العلامات التجارية ونصائح لاختيار الفيرموث المناسب.
تخمير البيرة المتخصصة
استكشف أحدث التطورات في عالم البيرة المتخصصة، بما في ذلك المكونات الفريدة والتقنيات الحديثة التي تجعل هذه الفئة من البيرة الأكثر إثارة وشعبية.
وصفات الشوربات ببذور الشيا
اكتشفي أروع وصفات الشوربات الصحية ببذور الشيا. طبق مغذي وسريع التحضير يساعد على تعزيز صحتك بطريقة لذيذة وسهلة.
Charcuterie للأسرة اليوم ورقة الغش
اكتشف أحدث النصائح والتقنيات لصنع وتقديم Charcuterie. تعلم كيفية إنشاء لوحات لذيذة وآمنة باستخدام المعدات الحديثة والنصائح الاحترافية.
متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي
عندما تقلى شيئًا ما ، تحتاج إلى استخدام نوع من الدهون. تعرف على متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي للحصول على أفضل النتائج.
مشروبات كحولية خالية من الغلوتين
اكتشف مجموعة متنوعة من المشروبات الكحولية الخالية من الغلوتين، بما في ذلك البيرة الخالية من الغلوتين، مع نصائح لاختيار الأفضل.
كيفية صنع شراب البيض لتجمعات عيد الميلاد
Eggnog هو مشروب تقليدي في عيد الميلاد، غني بالكحول للبالغين. تعلم كيفية صنع شراب البيض الكلاسيكي بوصفة سهلة ومثالية للحفلات.
