وصفة لإغماء إيمان (إيمان بايلدي)
وصفة إيمان بايلدي الشهيرة: تاريخها الفريد، مكوناتها، وطريقة تحضيرها خطوة بخطوة. اكتشف سر هذه الوصفة العثمانية التي أذهلت الحكام!
كيفية تحضير وجبات خفيفة خالية من منتجات الألبان للأطفال
عندما تختار أن يصبح أطفالك خاليين من منتجات الألبان ، من المهم اتخاذ خطوات لضمان استبدال منتجات الألبان التي تتخلى عنها بأطعمة مماثلة - وليست أسوأ - بالأطعمة التي يستبدلونها. بمعنى آخر ، إذا توقف طفلك عن شرب حليب البقر ، فلا تدع المشروبات الغازية أو العصائر عالية السكر تمثل المشروبات مع الوجبات.
يمكن لطفلك أن يأكل فقط الكثير على مدار اليوم. في أي وقت يستهلك فيه طفلك الوجبات السريعة على الأطعمة الغنية بالمغذيات ، فإنه يقلل من القيمة الغذائية لنظامه الغذائي. إنها تقلل من احتمالية حصولها على ما تحتاجه وتزيد من احتمالية حصولها على الكثير مما لا تحتاجه. على سبيل المثال ، عندما تحل غير المرغوب فيه محل الأطعمة المغذية ، فإنها تميل إلى تناول كمية أقل من الألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن وكمية أعلى من الدهون المشبعة والدهون المتحولة والسكريات المضافة والصوديوم.
إذا كان لدى طفلك إمكانية الوصول إلى الأطعمة السريعة بانتظام ، فمن المرجح أن يتأقلم على تناول الوجبات السريعة وتحمل هذه العادة إلى مرحلة البلوغ. تأتي معظم الأطعمة السريعة في شكل وجبات خفيفة - كعك ، وملفات تعريف الارتباط ، ومقرمشات الوجبات الخفيفة ، ورقائق البطاطس ، والحلوى ، وغيرها من الأطعمة الخفيفة المصنعة. بدلاً من ذلك ، قدِّم لطفلك خيارات وجبات خفيفة صحية.
يجب أن تكون الوجبات الخفيفة الخالية من الألبان كثيفة المغذيات. تشمل الخيارات الجيدة للأطفال ما يلي:
-
كرفس مع زبدة الفول السوداني
-
الحبوب الكاملة مع حليب خالي من الألبان
-
فاكهة طازجة
-
قطع الفاكهة المجمدة
-
مافن مصنوع من حليب خالي من الألبان
-
نقاط بيتا مع الحمص
-
فشار أو فشار خالي من الدهون في الميكروويف مصنوع في المنزل بالزيت النباتي
-
نصف شطيرة مصنوعة من خبز الحبوب الكاملة
-
عصائر مصنوعة من الحليب الخالي من الألبان والفواكه الطازجة
-
أكواب شوربة
-
رقائق التورتيلا مع صلصة الفاصوليا السوداء
-
خضروات مع صلصة غير ألبان أو حمص
-
كعك الحبوب الكاملة مع جبنة كريمية خالية من الألبان
-
نخب الحبوب الكاملة مع المارجرين غير المصنوع من الألبان والهلام
احتفظ بخيارات الوجبات الخفيفة الصحية الخالية من منتجات الألبان على مرأى من الجميع حيث يسهل تناولها عند وقوع هجوم وجبة خفيفة. يعتبر وعاء كبير من الفاكهة الطازجة الملونة الجاهزة للأكل على منضدة المطبخ أو الطاولة فكرة جيدة. احتفظ بعدة أنواع من الفاكهة في متناول اليد في أي وقت ، بما في ذلك الفواكه الموسمية مثل التوت والخوخ والبطيخ.
قد يحتاج الأطفال الصغار إلى بالغ أو طفل أكبر سنًا للمساعدة في تقشير وتقطيع بعض الفواكه مثل البرتقال أو التفاح. اعلم أيضًا أن العنب الكامل قد يشكل خطر الاختناق ولا ينبغي إعطاؤه للأطفال دون سن 4 سنوات.
ما يجب أن يعرفه السقاة عن Mezcal
تعرف على كل ما يخص Mezcal، المشروب المكسيكي الشهير، من تاريخه إلى طريقة صنعه الحديثة. اكتشف الفرق بين Mezcal والتكيلا، وأبرز العلامات التجارية، وفوائده الصحية.
وصفة كيب مالاي بوبوتي
اكتشف وصفة كيب مالاي بوبوتي التقليدية - طبق جنوب أفريقي شهير مع نصائح احترافية للطهي المثالي
ما يجب أن يعرفه السقاة عن فيرماوث
دليل شامل عن فيرماوث: تاريخه، أنواعه، واستخداماته في الكوكتيلات. تعرف على أفضل العلامات التجارية ونصائح لاختيار الفيرموث المناسب.
تخمير البيرة المتخصصة
استكشف أحدث التطورات في عالم البيرة المتخصصة، بما في ذلك المكونات الفريدة والتقنيات الحديثة التي تجعل هذه الفئة من البيرة الأكثر إثارة وشعبية.
وصفات الشوربات ببذور الشيا
اكتشفي أروع وصفات الشوربات الصحية ببذور الشيا. طبق مغذي وسريع التحضير يساعد على تعزيز صحتك بطريقة لذيذة وسهلة.
Charcuterie للأسرة اليوم ورقة الغش
اكتشف أحدث النصائح والتقنيات لصنع وتقديم Charcuterie. تعلم كيفية إنشاء لوحات لذيذة وآمنة باستخدام المعدات الحديثة والنصائح الاحترافية.
متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي
عندما تقلى شيئًا ما ، تحتاج إلى استخدام نوع من الدهون. تعرف على متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي للحصول على أفضل النتائج.
مشروبات كحولية خالية من الغلوتين
اكتشف مجموعة متنوعة من المشروبات الكحولية الخالية من الغلوتين، بما في ذلك البيرة الخالية من الغلوتين، مع نصائح لاختيار الأفضل.
كيفية صنع شراب البيض لتجمعات عيد الميلاد
Eggnog هو مشروب تقليدي في عيد الميلاد، غني بالكحول للبالغين. تعلم كيفية صنع شراب البيض الكلاسيكي بوصفة سهلة ومثالية للحفلات.
