كيفية تعبئة وجبات الغداء والوجبات الخفيفة المعتمدة من نظام باليو

إذا كنت تعمل خارج منزلك ، فإن تغليف غدائك يصبح جزءًا أساسيًا من حياة Paleo. أثناء اتباع نظام Paleo الغذائي ، يمكنك تناول الطعام في المطاعم تمامًا ، ولكن من أجل التحكم الأمثل فيما تضعه في جسمك ، ستحتاج إلى حزم غدائك معظم الوقت.

ونفس القواعد تنطبق على الأطفال. وجبة غداء معبأة في المنزل - تتكون من بروتين عالي الجودة ، ودهون ، والكثير من الخضار والفواكه - هي بديل صحي وأفضل مذاقًا لوجبات الغداء المحملة بالسكر والحبوب التي يتم تقديمها في المدارس. تعتبر وجبة غداء باليو المعبأة طريقة رائعة لتنمو طفل يتمتع بصحة جيدة.

جرب هذه النصائح لتجعل زملائك في العمل يغارون من وجبات غدائك الشهية وللتأكد من أن أطفالك لا يستبدلون ما يوجد في صندوق غدائهم بالوجبات السريعة لأصدقائهم:

  • استثمر في حاويات خالية من BPA: مجموعة من الحاويات بأحجام مختلفة تجعل مقبلات التعبئة والصلصات والحصص الصغيرة من المكسرات والسلطات العملاقة والوجبات الخفيفة سهلة. تأكد من الحصول على حاويات خالية من مادة BPA بأغطية محكمة الغلق.

  • ضع جدولًا: إحدى الطرق للتخلص من التوتر الناتج عن تعبئة وجبات الغداء هي إعداد جدول أسبوعي سهل. خصص كل يوم من أيام الأسبوع بموضوع وكرر كل أسبوع. على سبيل المثال ، يوم سلطة التونة ، يوم السلطة المقلية ، يوم القلي السريع - الاحتمالات لا حصر لها ، لكن راحة البال تجعل تناول باليو نسيمًا.

  • ضع تتبيلة السلطة في الأسفل: إذا كنت تقوم بتعبئة سلطة خضراء بالبروتين ، فجرّب هذه الحيلة لتقليل الحاويات مع زيادة النضارة إلى أقصى حد:

    ضعي تتبيلة السلطة في قاع الإناء وغطيها بالبروتين. ثم أضيفي الخضار فوقها في طبقات ، بدءاً بالخضروات القوية مثل الخيار أو شرائح الفلفل الحلو وتنتهي بالخس في الأعلى. عندما يحين وقت الأكل ، ضعه في وعاء كبير لإلقائه أو تأكد من أن الغطاء مغلق بإحكام ورجّه جيدًا ، وستحصل على سلطة جاهزة للأكل بدون ضجة!

  • رحب بباقي الطعام: حاول مضاعفة بعض الوصفات المفضلة لديك حتى تتمكن من الاستمتاع بقايا الطعام على الغداء. أي شخص يأكل شطيرة باردة سوف يتطلع بالتأكيد إلى وجبتك الساخنة بحسد.

  • تناول الطعام على المائدة: إذا كانت مساحة العمل الخاصة بك توفر غرفة استراحة لتناول طعام الغداء ، فاستفد منها! تنطبق نفس الإرشادات على تناول الطعام في المكتب كما هو الحال في المنزل: اجلس على الطاولة ، واستخدم طبقًا حقيقيًا ، وامضغ ببطء ، وتذوق طعامك.


Leave a Comment

وصفة لإغماء إيمان (إيمان بايلدي)

وصفة لإغماء إيمان (إيمان بايلدي)

وصفة إيمان بايلدي الشهيرة: تاريخها الفريد، مكوناتها، وطريقة تحضيرها خطوة بخطوة. اكتشف سر هذه الوصفة العثمانية التي أذهلت الحكام!

ما يجب أن يعرفه السقاة عن Mezcal

ما يجب أن يعرفه السقاة عن Mezcal

تعرف على كل ما يخص Mezcal، المشروب المكسيكي الشهير، من تاريخه إلى طريقة صنعه الحديثة. اكتشف الفرق بين Mezcal والتكيلا، وأبرز العلامات التجارية، وفوائده الصحية.

وصفة كيب مالاي بوبوتي

وصفة كيب مالاي بوبوتي

اكتشف وصفة كيب مالاي بوبوتي التقليدية - طبق جنوب أفريقي شهير مع نصائح احترافية للطهي المثالي

ما يجب أن يعرفه السقاة عن فيرماوث

ما يجب أن يعرفه السقاة عن فيرماوث

دليل شامل عن فيرماوث: تاريخه، أنواعه، واستخداماته في الكوكتيلات. تعرف على أفضل العلامات التجارية ونصائح لاختيار الفيرموث المناسب.

تخمير البيرة المتخصصة

تخمير البيرة المتخصصة

استكشف أحدث التطورات في عالم البيرة المتخصصة، بما في ذلك المكونات الفريدة والتقنيات الحديثة التي تجعل هذه الفئة من البيرة الأكثر إثارة وشعبية.

وصفات الشوربات ببذور الشيا

وصفات الشوربات ببذور الشيا

اكتشفي أروع وصفات الشوربات الصحية ببذور الشيا. طبق مغذي وسريع التحضير يساعد على تعزيز صحتك بطريقة لذيذة وسهلة.

Charcuterie للأسرة اليوم ورقة الغش

Charcuterie للأسرة اليوم ورقة الغش

اكتشف أحدث النصائح والتقنيات لصنع وتقديم Charcuterie. تعلم كيفية إنشاء لوحات لذيذة وآمنة باستخدام المعدات الحديثة والنصائح الاحترافية.

متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي

متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي

عندما تقلى شيئًا ما ، تحتاج إلى استخدام نوع من الدهون. تعرف على متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي للحصول على أفضل النتائج.

مشروبات كحولية خالية من الغلوتين

مشروبات كحولية خالية من الغلوتين

اكتشف مجموعة متنوعة من المشروبات الكحولية الخالية من الغلوتين، بما في ذلك البيرة الخالية من الغلوتين، مع نصائح لاختيار الأفضل.

كيفية صنع شراب البيض لتجمعات عيد الميلاد

كيفية صنع شراب البيض لتجمعات عيد الميلاد

Eggnog هو مشروب تقليدي في عيد الميلاد، غني بالكحول للبالغين. تعلم كيفية صنع شراب البيض الكلاسيكي بوصفة سهلة ومثالية للحفلات.