كيفية تقديم حلويات لذيذة ومغذية للأطفال

لا ينبغي أن يشعر أي شخص يمارس أسلوب حياة باليو بالحرمان. هناك الكثير من الأطعمة اللذيذة والمغذية المعتمدة من قبل Paleo. يحب الأطفال الحلوى. في الواقع ، كثير منهم سوف يستبدلونك بقطعة موز! حتى لو كان لطفلك ساق مجوفة للحلويات ، يمكنك إدارة هذه الرغبة الشديدة بالطرق التالية:

• إذا كان أطفالك يحبون الحلويات ، فتذكر أنك الشخص الموجود في المنزل مع دفتر الشيكات ورخصة القيادة. ما تخدش في بالك. إذا لم تحضره إلى المنزل ، فلا يمكن أكله.

• القلق حول ما يمكن السيطرة عليها، وليس الحصول على مجنون عن بقية. علم أطفالك في المنزل وقدم لهم أطعمة حقيقية ؛ سيبدأون في الربط بين الأطعمة والسكريات التي يأكلونها وكيف يشعرون بأجسادهم. سوف يكتشفون هذه الارتباطات الإيجابية والسلبية في الوقت المناسب بإرشادك.

• واحدة من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام به عندما يأكل أطفالك الحلويات للتأكد من انهم الحصول على الحلويات حقيقية وليست مجموعة من المواد الكيميائية أو frankensweets (الاشياء وهمية لباس إلى نظرة مثل الكعك والحلوى). كلما كان السكر مكررًا ، كان أسوأ.

• الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها تجنب السكر تمامًا في النظام الغذائي لأطفالك هي عدم وجود أي مواد تحلية أو مواد حلوة في منزلك حتى لا يكون هناك استجداء أو معارك. تذكر القاعدة: ما تفعله ، يتبعه الأطفال.

  لكن لا تتوقع أن يقدرك أطفالك أنك تزيل السكر من حياتهم. تتمثل أفضل إستراتيجيتك دائمًا في تقديم تفسير واضح لسبب منعك لسكريات معينة من حيث فهمها بوضوح.

• إذا قررت نوعًا ما ، مثل الآيس كريم ، فاخرج واحصل عليه بدلاً من تخزينه في المنزل. بهذه الطريقة عندما تكون في المنزل ، تكون الصفقة منتهية.

• أعد تعريف الحلويات عن طريق صنع علاجات باليو بمكونات صحية ، مثل الفاكهة واللوز ودقيق جوز الهند. العديد منها سهل التجميع ولذيذ حقًا.

• لا تقع في نمط حيوان السيرك لمكافأة الأطفال بالحلويات. لا تخلط بين حقيقة أن الطعام موجود للتغذية وليس لإظهار الحب أو المكافأة.

• دع أطفالك يعرفون أن بعض الحلويات ، مثل كعكة عيد الميلاد في الحفلات أو كعكات العطلات التي تخبزها معًا ، لا بأس بها في بعض الأوقات. تأكد من أنهم يفهمون الخط الموجود في الرمال والفرق بين وجبات المناسبات الخاصة والأطعمة الحقيقية اليومية.

• استبدل أكياس الحفلات أو هدايا الهالوين بحلويات أخرى أكثر ملاءمة. غالبًا ما يكون الفيلم أو بعض العملات المعدنية السائبة أكثر جاذبية من الحلوى. فكرة التجارة مغرية دائمًا.

• عند التعامل مع موضوع الحلويات المدرسية ، عليك التثقيف في المنزل بأفضل ما يمكنك. في بعض الأحيان ، يقوم أطفالك باختيارات جيدة ؛ في أوقات أخرى ، لن يفعلوا ذلك. لا تجعل الطعام والحلويات أكثر من اللازم.

  قم بعملك في المنزل ، واستمر في التثقيف. قدم لأطفالك وجبات صحية عندما تستطيع. تذكر أن ما تركز عليه ينمو. لا تضع الكثير من التركيز على الحلويات. التركيز على تعليم واضح المعالم.

• اسحب قابس المشروبات الحلوة في منزلك. لا تشتري المشروبات الغازية أو الحلويات. لا توجد مشروبات رياضية (إلا إذا كنت في حاجة إليها). أصبحت المشروبات السكرية مشكلة كبيرة للأطفال ، ويجب أن تكون هذه القاعدة بمثابة كسر للصفقة دون مساحة كبيرة للمناورة. بدون سكر سائل!

  اجعل أطفالك يعتادون على الماء وشاي الأعشاب المثلج إذا كانوا يريدون شيئًا آخر. عادة ما يكفي إبريق من الماء مع بعض البرتقال والليمون لإبقائهم سعداء. تمسك بقوة في هذا. اشرح السبب؛ سوف يحصلون عليه.

عند التفكير فيما إذا كنت ستعطي `` حسنًا '' على علاج سكري ، عليك التفكير في كيفية صنع المُحلي في ذلك الطعام وكيفية معالجة الجسم له.

هذه المحليات السامة غير المحدودة ليست جيدة لنمو الجهاز العصبي (أو أي نظام في هذا الشأن):

• اسيسولفام- K (سويت وان)

• الأسبارتام (يساوي ، NutraSweet)

• شراب الذرة عالي الفركتوز

• السكرين (Sweet'N Low)

• سكرالوز (سبليندا)

توجد هذه المحليات منخفضة الجودة وعالية الجودة في العديد من الأطعمة والمشروبات ، لذا احذر! يقلل الاستغناء عن المشروبات السكرية بشكل كبير من فرص تعريض أطفالك لهذه القمامة.

يتعرض الأطفال للعلاج في الحفلات وأيام اللعب والنزهات المدرسية وتجمعات العطلات. ربما تريد الاحتفاظ ببعض التقاليد أو الوصفات العائلية. تأكد من حصول أطفالك على السكريات التالية في نظامهم الغذائي فقط في مناسبات نادرة.

• سكر بني

• عصير القصب ، بلورات العصير ، والسكر

• رحيق جوز الهند والسكر والبلورات

• سكر التمر

• السكر الخام

• توربينادو

تشمل أفضل الخيارات (عن طريق الانزلاق الأرضي) في المحليات لأطفالك ما يلي:

• التواريخ (ستفاجأ بمدى نجاحها)

• عصير فواكه طازج (رائع للخبز والتتبيلة)

• شراب القيقب العضوي

• العسل الخام (على الرغم من أنه ليس أقل من عامين ، بسبب خطر الإصابة بالتسمم الغذائي ، وهو مرض خطير للغاية)

• موز ناضج

يتم صنع علاجات باليو من هذه المكونات ، وتتميز بمذاقها الرائع بحيث لا يشعر أطفالك أنهم يفقدون شيئًا.

إليك طريقة سهلة لتجربتها: خذ بعض التوت ورش القليل من العسل في الأعلى - الأطفال يحبون هذا. أو مجرد وعاء من التوت وحليب جوز الهند يمكن أن يفي بالغرض! بالمناسبة ، يمكنك بسهولة تحويل الفاكهة إلى آيس كريم وموسات رائعة ورائعة.