كيف تتغلب على العوائق العاطفية في طريق التخلص من الغلوتين

ماذا لو كنت لديهم للذهاب خال من الغلوتين؟ ماذا لو حصلت للتو على تشخيص مدمر أو اكتشفت أنك تعمل بشكل أفضل بدون الغلوتين والآن لا يمكنك تخيل كيف ستعيش بدون البيتزا والسندويشات وملفات تعريف الارتباط؟

قد يكون من الصعب تصديق ذلك ، ولكن يمكنك التمتع بحياة اجتماعية رائعة مع طعام رائع لا يحتوي على الغلوتين. يمكنك قضاء عطلات عائلية ممتعة ، ويمكنك تناول الطعام بالخارج في المطاعم ومنازل الأصدقاء ، ويمكنك أيضًا تناول البيتزا والبسكويت. إنها ليست نهاية العالم إذا كنت لا تستطيع تناول الغلوتين. إنها بداية مستقبل رائع ، مع العلم أنك ستشعر بتحسن أكثر من أي وقت مضى.

اكتب "مراحل الحزن" - نعم الحزن - في محرك بحث للعثور على بعض الطرق للتعامل مع التداعيات العاطفية لموقفك والتغييرات الضرورية. الحزن على الخسائر في الأرواح كما تعلم لا بأس به ، وهي عملية.

تعامل مع الصدمة والحرمان والتخلص من الغلوتين

من الطبيعي أن تشعر بالصدمة عندما تتلقى تشخيصًا وتواجه فجأة تغييرات كبيرة في حياتك. قد تصارع حتى الإنكار. خاصة إذا شعرت بالرضا بعد فترة ، فقد تبدأ في الشك في تشخيصك أو الحاجة إلى البقاء خاليًا من الغلوتين.

أو ربما يكون شخص آخر في حياتك هو من يعاني من الإنكار. قد لا تعتقد أنك بحاجة حقًا إلى قطع الغلوتين من حياتك ؛ حتى أنها قد تتهمك بأنك تقوم بصيانة عالية دون داع. للأسف ، لا يمكنك تغيير الأشخاص الآخرين.

إذا كان هناك شخص مهم بالنسبة لك غير قادر على دعمك خلال هذا الوقت من التغيير ، فربما تكون غير متعلمة وليست عديمة الشعور. امنحها بعض الوقت للتكيف مع فكرة التغيير الجذري في حياتك وكيف يمكن أن يؤثر ذلك عليها.

حتى إذا كان لديك أشخاص داعمون للغاية من حولك ، يمكنك جعل انتقالك إلى الأطعمة الخالية من الغلوتين أكثر متعة من خلال اتباع هذه النصيحة:

• لا تشارك جميع الأسباب التي وجدت أن الغلوتين ضار بها. ستكون خبيرًا في وقت قصير وقد تميل إلى إخبار الناس بكل ما تعرفه ، خاصةً إذا كان لديك صديق أو قريب تعرف أنه سيستفيد من نظام غذائي خالٍ من الغلوتين. دعها فحسب! اتخذ قراراتك واترك الآخرين يتخذون قراراتهم دون حكم.

• تذكر أن الأمر لا يتعلق بك فقط. لا تحتكر محادثات العشاء للتحدث عن صحتك. إذا كانت الأحداث والوجبات والنزهات لا تركز عليك وعلى مشاكلك الصحية ، فقد تجد أن تلك المواجهات غير السارة مع الأشخاص غير الحساسين تبدأ في التلاشي.

• لا تتوقع من الناس تلبية احتياجاتك. مع حالة مثل مرض الاضطرابات الهضمية أو حساسية الغلوتين ، لا يعتقد الناس دائمًا أنه يجب أن تكون صارمًا في تناول الطعام. كن مستعدًا لإطعام نفسك لبعض الوقت. سيرى الأشخاص الذين يهتمون بك حقًا عزيمتك في النهاية.

تقبل وضعك واحتضن الحياة الخالية من الغلوتين

لا يعني القبول أنه يجب عليك أن تحب موقفك ولكنك تصل إلى نقطة رؤية الخير فيه. بعد أن تكتشف ما تطلبه في مطاعمك المفضلة ، وما تأكله في الحفلات ، وما تطبخه لنفسك يكون طعمه رائعًا ويحافظ على صحتك ، فمن المحتمل أن تشعر حياتك الجديدة الخالية من الغلوتين بشكل أفضل من أي شيء أتى من قبل.

قد تميل إلى رفض الدعوات الاجتماعية وعدم تناول الكثير من أي شيء في البداية. حاول مقاومة هذا الإلحاح واستمر في إظهار نفسك. تذكر أنك في طريقك إلى صحة جيدة ، لذا فأنت أفضل حالًا بدون الغلوتين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون استكشاف المأكولات والمكونات الجديدة بينما تصبح طباخًا رائعًا أمرًا ممتعًا للغاية!