كيف تحافظ على خلو المطاعم من منتجات الألبان

من المفترض أن يكون تناول الطعام بالخارج أمرًا ممتعًا ، لذا لا تدع نظامك الغذائي الخالي من الألبان يعيق طريقك. المفتاح للبقاء خاليًا من منتجات الألبان دون إفساد متعتك عند تناول الطعام بالخارج هو إبقاء الأمور في نصابها والبقاء متفائلاً. يتضمن ذلك اتخاذ خطوات للمساعدة في ضمان أن لديك أكبر عدد ممكن من الخيارات أينما ذهبت.

جزء من البقاء إيجابيًا يشمل أن تكون استباقيًا بشأن التأكد من أن خيارات تناول الطعام الخالية من منتجات الألبان متاحة لك عند تناول الطعام بالخارج. يعد التخطيط المسبق خطوة أساسية في الانتقال بنجاح إلى نظام غذائي خالٍ من منتجات الألبان.

قبل الخروج لتناول الطعام ، فكر في الظروف التي من المحتمل أن تجد نفسك فيها. قد يساعدك التفكير في كيفية التعامل مع وجبتك قبل مغادرة منزلك في جعل العملية أكثر سلاسة بعد وصولك إلى المطعم. تتضمن بعض الأسئلة التي يجب مراعاتها ما يلي:

• هل ستأكل بالخارج مع مجموعة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فتأكد من إبداء بعض الاقتراحات للمطاعم. إذا كان لديك رأي في اختيار المطعم ، فقد يكون لديك فرصة أفضل للهبوط في مؤسسة يمكنها تلبية احتياجاتك الغذائية.

• ما الذي يمكنك فعله للمساعدة في الاستعداد لخيارات الوجبة التي ستتناولها عند تناول الطعام بالخارج؟ امنح بعضًا من التفكير فيما قد تكون قادرًا على طلبه. إذا لزم الأمر ، اتصل مسبقًا واسأل عن الخيارات المحتملة.

• ماذا ستطلب؟ إذا كنت تعرف مكان تناول الطعام في وقت مبكر ، فقد تتمكن من دراسة القائمة قبل مغادرة منزلك.

• هل يجب أن تتناول وجبة خفيفة قبل مغادرة المنزل؟ إذا بدا أنه لن يكون لديك الكثير من الخيارات للمكان الذي ستأكل فيه ، فيمكنك دائمًا أن تأكل شيئًا قبل أن تغادر المنزل. بهذه الطريقة ، يمكنك طلب شيء خفيف ، والاستمتاع بالشركة ، ولا تقلق بشأن الجوع.

يمكن أن يكون للمكان الذي تختاره أن تأكل فيه تأثير كبير على مدى سهولة تناول الطعام في الخارج بدون منتجات الألبان. بعض المطاعم لديها خيارات أكثر من غيرها ، وبعض المطاعم على الأرجح قادرة على تلبية الطلبات الخاصة أكثر من غيرها.

تتمثل ميزة تناول الطعام في المطاعم الراقية - وكذلك المطاعم التي تديرها عائلة - في أنها في كثير من الأحيان في وضع يمكنها من تلبية الطلبات الخاصة. لذلك ، للحصول على أكبر قدر من المرونة واحتمالية أن تطلب أطعمة خالية من منتجات الألبان ، ابحث عن مطاعم أفضل أو أفضل مطاعم عائلية. من المرجح أن تقوم هذه المؤسسات بإعداد طعامك في الوقت الذي تطلبه ، لذلك هناك فرصة لك أن تطلب منهم الاحتفاظ بصلصة الجبن أو ترك جبن الموزاريلا بعيدًا عن زيتي المخبوزة.

في المقابل ، من المرجح أن تقدم مطاعم السلسلة والوجبات السريعة الأطعمة الجاهزة. يجعل هذا الموقف من الصعب (أو المستحيل) إزالة جبنة البارميزان أو الحليب أو صلصة الكريمة أو طبقة الموزاريلا قبل تقديمك.

بدائل عناصر القائمة