كيف تحول عائلتك إلى أسلوب حياة منخفض نسبة السكر في الدم

التغييرات في نمط الحياة ، مثل اتباع نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم ، لا تؤثر عليك وحدك ؛ أنها تؤثر على عائلتك بأكملها. قد تعتقد "لا أريد أن تضطر عائلتي إلى إجراء تغييرات في نمط الحياة لمجرد أنني مضطر إلى ذلك" ، ولكن هذه هي العقلية الخاطئة. فكر في نظامك الغذائي الجديد منخفض نسبة السكر في الدم على أنه أسلوب حياة يتضمن الاعتدال بدلاً من ذلك.

من السهل دمج خطة غذائية معتدلة وليست صارمة في حياة أسرتك. في بعض الحالات ، لا يلاحظ أحد التغييرات.

مثال على ذلك: كجزء من نمط حياة جديد ، قامت إحدى الأمهات بتنظيف أسطح العمل الخاصة بها عن طريق التخلص من ملفات تعريف الارتباط ورقائق البطاطس التي كانت عالقة ووضع وعاء كبير من الفاكهة في مكانها. قالت لنفسها ، "هذا لن ينجح أبدًا. سوف يصرخ أطفالي في وجهي من أجل ملفات تعريف الارتباط ".

وبدلاً من ذلك ، ولحسن الحظ ، عاد أطفالها إلى المنزل من المدرسة ، واختاروا طبق الفاكهة ، ولم يتفوهوا بكلمة واحدة عن نقص البسكويت.

فيما يلي بعض النصائح لجعل انتقال عائلتك إلى أسلوب حياة منخفض نسبة السكر في الدم أكثر سلاسة:

• تذكر أن الاعتدال هو المفتاح. من المؤكد أن أفراد عائلتك سيقاومون جهودك لجعلهم يأكلون أكثر صحة إذا أجبرتهم على اتباع نظام غذائي صارم.

• ابحث عن وجبات خفيفة منخفضة نسبة السكر في الدم يستمتع بها الجميع. التبادل دائمًا فلسفة أفضل من الإزالة ، خاصة مع الأطفال. لذا بدلاً من تخزين ملفات تعريف الارتباط ورقائق البطاطس ، اشترِ الزبادي أو رقائق التورتيلا المخبوزة أو حتى الفشار وقدم هذه الأطعمة ذات نسبة السكر في الدم المنخفضة لزوجك وأطفالك بدلاً من ذلك.

• اسمح للأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر في الدم من حين لآخر ، ولكن لا تحتفظ بها في الخزائن كل يوم. هذا الاقتراح هو فوز للجميع. لن تميل كثيرًا إلى العودة إلى عاداتك القديمة ، ولن يفوت أفراد عائلتك مفضلاتهم عالية نسبة السكر في الدم.

  هذه إستراتيجية رائعة يجب وضعها في مكانها عند الشواء (اشترِ بعض رقائق البطاطس كطبق جانبي) وعند تناول الطعام بالخارج (دع الأطفال يطلبون طعامهم المفضل).

• لا تحدث ضجة كبيرة بشأن اتباع نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم. قد تكون متحمسًا حيال ذلك ، ولكن بالنسبة لعائلتك ، فإن سيلًا من المعلومات حول النظام الغذائي منخفض نسبة السكر في الدم سيجعلهم يشعرون وكأنهم يتبعون نظامًا غذائيًا ولا يعيشون حياتهم فقط بتناول الأطعمة الصحية. التزم باختيارات صحية بدلاً من الإشارة إلى كل شيء في الخزانة أو الثلاجة منخفض نسبة السكر في الدم.

• اسمح لعائلتك أن يكون لها صوت وأن تكون على استعداد للتوصل إلى حلول وسط. من واقع خبرتي ، تتكيف العائلات جيدًا مع تعديلات الأكل التي تأتي مع نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم ، لكن تختلف كل عائلة. استمع إلى ما يقوله أفراد عائلتك ، وعندما يواجهون مشاكل ، حاول إيجاد حلول تناسب الجميع.