كيف تسوق بقالة خالية من الغلوتين

قد يبدو شراء البقالة الخالي من الغلوتين تحديًا ، ولكنه يصبح أسهل كل يوم. مفتاح التسوق للحصول على سلع خالية من الغلوتين هو: معرفة إلى أين تذهب وما الذي تبحث عنه بمجرد وصولك إلى هناك.

قم بتكوين قائمة بالمكونات الآمنة والمحظورة (جرب قائمة الأطعمة الآمنة الخالية من الغلوتين / الأطعمة والمكونات غير الآمنة على موقع celiac.com ) وأحضرها معك إلى المتجر.

1 تعرف ما الذي تريده السلع الخالية من الغلوتين قبل الذهاب إلى البقالة

التخطيط المسبق وعمل القوائم يجعل التسوق أسهل كثيرًا عندما تستمتع بأسلوب حياة خالٍ من الغلوتين. تمنعك القوائم من الشراء الاندفاعي وتذكرك بالمكونات اللازمة لوجباتك المخطط لها. كما أنها توفر لك الوقت لأن العناصر التي تريدها خالية من الغلوتين بالتأكيد - لا داعي للقلق بشأن التحقق من مكونات السلع العشوائية التي تتعثر عليها عند التسوق دون توجيه.

2 تحديد ما تشتريه في السوق

ضع في اعتبارك نوعي الأطعمة الخالية من الغلوتين: تلك التي تصنعها الشركات كعناصر خاصة وتلك الخالية من الغلوتين بشكل طبيعي. من الواضح أنك تريد شراء الأطعمة التي تستمتع بها ، ولكن تأكد من معرفة المنتجات المتخصصة الجيدة قبل شرائها - فأنت لا تريد إهدار المال على شيء فظيع! (يمكنك أن تسأل عن الآراء.)

3- تحديد مكان التسوق الخالي من الغلوتين

يمكنك القيام بمعظم التسوق في متاجر البقالة العادية. تعد متاجر الأطعمة الطبيعية وأسواق المزارعين والأسواق العرقية أيضًا أماكن رائعة للتسوق - خاصة وأن متاجر الأطعمة الطبيعية أصبحت أكثر وعياً بالاهتمام بالأطعمة الخالية من الغلوتين.

يعد الإنترنت مصدرًا مفيدًا آخر لأنه يمكنك العثور على مواقع تبيع العديد من العلامات التجارية المختلفة للأطعمة الخالية من الغلوتين ، مما يوفر لك المال عند الشحن من 12 موقعًا مختلفًا. موقع جيد للبدء به هو www.glutenfreemall.com .

4K معرفة المكان الذي تبحث فيه عندما تكون في المتجر

واحدة من أفضل الطرق لتجنب بعض إغراءات الغلوتين الصارخة في المتجر هي التسوق في المحيط. إذا كان متجرك يحتوي على ممر طعام صحي جيد ، فقد تتمكن من العثور على المعكرونة والخلطات والحبوب والحبوب وغيرها من العناصر الخالية من الغلوتين. ومع ذلك ، فإن أفضل رهان بشكل عام هو التمسك بالفواكه والخضروات واللحوم ومنتجات الألبان - ومعظمها موجود في الخارج.