كيف تصنع شطيرة لوفات الخاصة بك

يمكنك إجراء بعض التغييرات البسيطة على السندويشات التقليدية لجعلها قليلة الدسم ولذيذة. لا يجب أن تكون السندويشات قليلة الدسم خفيفة - ما عليك سوى اتباع هذه النصائح لإبعاد الدهون عن الشطيرة:

  • استخدم نوعًا جيدًا من الخبز المقطّع إلى شرائح سميكة وقليل الدسم. ليست الكرواسون ، على سبيل المثال ، التي عادة ما تحصل على أكثر من 40 في المائة من السعرات الحرارية من الدهون.

    نخب الخبز لمزيد من القرمشة والملمس.

  • استخدم السمن النباتي أو بخاخ الزبدة الخالي من الدهون. تجنب الزبدة اللاصقة أو المارجرين ، فهي غنية بالدهون.

  • استخدم المايونيز الخالي من الدسم أو قليل الدسم أو غيره من المواد القابلة للدهن الخالية من الدهون أو قليلة الدسم. دع طعم الطماطم والخبز والخس واللحوم يحتل مركز الصدارة ، وليس طعم الدهون.

  • اختر اللحوم الخالية من الدهون. استخدم لحم البقر قليل الدهن أو المطبوخ جيدًا ، أو لحم الخنزير قليل الدهن أو لحم الخنزير مع قطع دهون الحواف ، ولحم الضأن الخالي من الدهن الخالي من الدهن ، والدواجن منزوعة الجلد والدهن فقط.

    ضمّن كميات أقل من اللحوم والدواجن - شريحة واحدة أو شريحتين رفيعتين فقط.

  • قلل من الأجبان عالية الدسم. بالنسبة للجبن عالي الدسم ، استخدم شريحة واحدة فقط. أو استخدم الجبن الخالي من الدسم أو قليل الدسم ، أو شريحة واحدة من الجبن السويسري العادي وشريحة واحدة من الجبن قليل الدسم.

  • لا تبخل على الخضار. استخدم الكثير من الخس والبراعم والبصل والفلفل المشوي وشرائح الفلفل الأخضر والفطر والطماطم والخضروات الأخرى (كما هو موضح في هذا الشكل).

  • كن مجنونًا مع التوابل قليلة الدسم. استخدم الكثير من المخللات والمذاق والخردل والكاتشب والتوابل الأخرى قليلة الدسم والخالية من الدهون.


Leave a Comment

وصفة لإغماء إيمان (إيمان بايلدي)

وصفة لإغماء إيمان (إيمان بايلدي)

وصفة إيمان بايلدي الشهيرة: تاريخها الفريد، مكوناتها، وطريقة تحضيرها خطوة بخطوة. اكتشف سر هذه الوصفة العثمانية التي أذهلت الحكام!

ما يجب أن يعرفه السقاة عن Mezcal

ما يجب أن يعرفه السقاة عن Mezcal

تعرف على كل ما يخص Mezcal، المشروب المكسيكي الشهير، من تاريخه إلى طريقة صنعه الحديثة. اكتشف الفرق بين Mezcal والتكيلا، وأبرز العلامات التجارية، وفوائده الصحية.

وصفة كيب مالاي بوبوتي

وصفة كيب مالاي بوبوتي

اكتشف وصفة كيب مالاي بوبوتي التقليدية - طبق جنوب أفريقي شهير مع نصائح احترافية للطهي المثالي

ما يجب أن يعرفه السقاة عن فيرماوث

ما يجب أن يعرفه السقاة عن فيرماوث

دليل شامل عن فيرماوث: تاريخه، أنواعه، واستخداماته في الكوكتيلات. تعرف على أفضل العلامات التجارية ونصائح لاختيار الفيرموث المناسب.

تخمير البيرة المتخصصة

تخمير البيرة المتخصصة

استكشف أحدث التطورات في عالم البيرة المتخصصة، بما في ذلك المكونات الفريدة والتقنيات الحديثة التي تجعل هذه الفئة من البيرة الأكثر إثارة وشعبية.

وصفات الشوربات ببذور الشيا

وصفات الشوربات ببذور الشيا

اكتشفي أروع وصفات الشوربات الصحية ببذور الشيا. طبق مغذي وسريع التحضير يساعد على تعزيز صحتك بطريقة لذيذة وسهلة.

Charcuterie للأسرة اليوم ورقة الغش

Charcuterie للأسرة اليوم ورقة الغش

اكتشف أحدث النصائح والتقنيات لصنع وتقديم Charcuterie. تعلم كيفية إنشاء لوحات لذيذة وآمنة باستخدام المعدات الحديثة والنصائح الاحترافية.

متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي

متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي

عندما تقلى شيئًا ما ، تحتاج إلى استخدام نوع من الدهون. تعرف على متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي للحصول على أفضل النتائج.

مشروبات كحولية خالية من الغلوتين

مشروبات كحولية خالية من الغلوتين

اكتشف مجموعة متنوعة من المشروبات الكحولية الخالية من الغلوتين، بما في ذلك البيرة الخالية من الغلوتين، مع نصائح لاختيار الأفضل.

كيفية صنع شراب البيض لتجمعات عيد الميلاد

كيفية صنع شراب البيض لتجمعات عيد الميلاد

Eggnog هو مشروب تقليدي في عيد الميلاد، غني بالكحول للبالغين. تعلم كيفية صنع شراب البيض الكلاسيكي بوصفة سهلة ومثالية للحفلات.