وصفة لإغماء إيمان (إيمان بايلدي)
وصفة إيمان بايلدي الشهيرة: تاريخها الفريد، مكوناتها، وطريقة تحضيرها خطوة بخطوة. اكتشف سر هذه الوصفة العثمانية التي أذهلت الحكام!
كيف يساعد حمية البحر الأبيض المتوسط في إدارة الوزن
يركز نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي على الأطعمة الحقيقية.
عندما تستبدل الأطعمة المعبأة والأقل معالجة وتتبادل الأطعمة الكاملة والمغذية والحقيقية في نظامك الغذائي ، فإنك تحصل على تغذية أفضل بدون الوجبات السريعة. حمية البحر الأبيض المتوسط هي نظام غذائي نباتي مع تركيز قوي على الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور - الأشياء الجيدة!
هذه الأطعمة مليئة بالألياف والفيتامينات والمعادن ، وكلها تساعد في الحفاظ على شعورك بالسعرات الحرارية الأقل من الأطعمة المصنعة وترتبط بانخفاض الوزن. بهذه الطريقة ، ستكون قادرًا بشكل أفضل على التحكم في حصصك الغذائية والسعرات الحرارية. في الوقت نفسه ، تتخلى عن الأطعمة السريعة والأطعمة الغنية بالسكر واللحوم عالية الدسم ومنتجات الألبان ، والتي تساهم في السمنة.
يركز نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي على الدهون الصحية.
ثبت أن استخدام زيت الزيتون كمصدر رئيسي للدهون ، مقترنًا بأحماض أوميغا 3 الدهنية من الأسماك والمكسرات والبذور ، له تأثير وقائي على زيادة الوزن. تضمن الدهون بشكل عام الشعور بالرضا عن الأطعمة التي تتناولها بدلاً من الشعور بالحرمان. وهذا الشعور بالحرمان هو السبب الرئيسي لفشل العديد من "الأنظمة الغذائية" في المقام الأول.
يركز النظام الغذائي المتوسطي على النشاط.
على الرغم من أن النشاط ليس جزءًا تقنيًا من النظام الغذائي ، إلا أنه يمثل جزءًا كبيرًا من نمط حياة البحر الأبيض المتوسط. بدلاً من النقل الجماعي ، يمشي سكان البحر الأبيض المتوسط وركوب الدراجات أكثر للوصول إلى حيث يحتاجون إلى أن يكونوا. أي قدر من النشاط الذي تقوم به أفضل من لا شيء ، لكن اهدف إلى أن تكون نشطًا بشكل معتدل لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم.
إن القيام بذلك لا يساعد وزنك فحسب ، بل يساعدك أيضًا على تجنب أو تقليل الدهون في منطقة البطن ، والتي ترتبط بزيادة مخاطر الإصابة بالأمراض. كما أن التحلي بالنشاط يزيل رأسك ويقلل من التوتر ، مما قد يسهل عليك الالتزام بالعادات الصحية في كل مكان!
ما يجب أن يعرفه السقاة عن Mezcal
تعرف على كل ما يخص Mezcal، المشروب المكسيكي الشهير، من تاريخه إلى طريقة صنعه الحديثة. اكتشف الفرق بين Mezcal والتكيلا، وأبرز العلامات التجارية، وفوائده الصحية.
وصفة كيب مالاي بوبوتي
اكتشف وصفة كيب مالاي بوبوتي التقليدية - طبق جنوب أفريقي شهير مع نصائح احترافية للطهي المثالي
ما يجب أن يعرفه السقاة عن فيرماوث
دليل شامل عن فيرماوث: تاريخه، أنواعه، واستخداماته في الكوكتيلات. تعرف على أفضل العلامات التجارية ونصائح لاختيار الفيرموث المناسب.
تخمير البيرة المتخصصة
استكشف أحدث التطورات في عالم البيرة المتخصصة، بما في ذلك المكونات الفريدة والتقنيات الحديثة التي تجعل هذه الفئة من البيرة الأكثر إثارة وشعبية.
وصفات الشوربات ببذور الشيا
اكتشفي أروع وصفات الشوربات الصحية ببذور الشيا. طبق مغذي وسريع التحضير يساعد على تعزيز صحتك بطريقة لذيذة وسهلة.
Charcuterie للأسرة اليوم ورقة الغش
اكتشف أحدث النصائح والتقنيات لصنع وتقديم Charcuterie. تعلم كيفية إنشاء لوحات لذيذة وآمنة باستخدام المعدات الحديثة والنصائح الاحترافية.
متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي
عندما تقلى شيئًا ما ، تحتاج إلى استخدام نوع من الدهون. تعرف على متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي للحصول على أفضل النتائج.
مشروبات كحولية خالية من الغلوتين
اكتشف مجموعة متنوعة من المشروبات الكحولية الخالية من الغلوتين، بما في ذلك البيرة الخالية من الغلوتين، مع نصائح لاختيار الأفضل.
كيفية صنع شراب البيض لتجمعات عيد الميلاد
Eggnog هو مشروب تقليدي في عيد الميلاد، غني بالكحول للبالغين. تعلم كيفية صنع شراب البيض الكلاسيكي بوصفة سهلة ومثالية للحفلات.
