ما تحتاج لمعرفته حول السكر لتعيش نمط حياة باليو

عندما تمر خلال أول 30 يومًا من إعادة تعيين Paleo ، فإنك تكسر عادات الطعام والرغبة الشديدة في تناول الطعام ، وخاصة الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة السكرية. سوف يضغط عليك شيطان السكر باستمرار على ظهرك ، في محاولة لإقناعك بتناول الخبز أو المعكرونة أو وعاء من الحبوب. سيحاول هذا الرجل تبرير سبب عدم وجود صحن من دقيق الشوفان أو شطيرة مشكلة كبيرة.

سوف يبرر عقلك سبب حاجتك إلى إيقاف ما تفعله وضرب حظيرة الخبز. ما يعتقد عقلك أنه يريده ليس دائمًا ما يحتاجه جسمك ، وأنت بحاجة إلى القوة لفهم واضح لما يحدث.

كيف تعرف ما إذا كنت تعاني من إدمان السكر؟ إذا كان تناول السكر يجعل كل أعراضك تختفي بطريقة سحرية لفترة من الوقت أو إذا كنت لا تستطيع الاستمرار دون الأطعمة السكرية ، فمن المحتمل أنك مدمن.

عندما يكون لديك رغبة شديدة ، يبحث جسمك عادة عن اندفاع سريع لشيء ما ليجعله يشعر بتحسن. في كثير من الأحيان ، هذا "الشيء" هو مادة كيميائية في الدماغ تسمى السيروتونين. تؤثر هذه المادة الكيميائية على الحالة المزاجية ، وتحديداً السعادة والرفاهية. كلما ارتفعت المستويات ، شعرت بسعادة أكبر. عندما تنخفض مستويات السيروتونين ، يصرخ جسمك من أجل التغيير. إنها تبحث عن تلك المادة الكيميائية المريحة لتغيير كيمياء الدماغ الحالية.

هذا هو أحد الأسباب التي تجعل الكثير من الناس يدخلون في الحلقة المفرغة لتناول الحلويات والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات. في كثير من الأحيان ، يتعامل الناس مع أنفسهم بأطعمة كربوهيدراتية سكرية ، ويبحثون عن شيء يجعلهم يشعرون بالرضا ويغير حالتهم العقلية.

العوامل التالية يمكن أن تخفض مستويات السيروتونين:

• الإجهاد: أحد أكبر الأسباب التي تجعل الكثير من الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد يعانون من مشكلة الوزن هو أنهم يبحثون عن طرق لسحب السيروتونين احتياطيًا ، وغالبًا ما تملأ الكربوهيدرات السكرية الفاتورة.

• قلة ضوء الشمس: يلعب ضوء الشمس دورًا في تكوين وتنظيم السيروتونين. إذا كنت تعمل في مكتب أو كنت في الداخل كثيرًا ، فقد يؤدي نقص ضوء الشمس إلى انخفاض مستويات السيروتونين لديك.

• الشيخوخة الطبيعية: هذه العملية الطبيعية يمكن أن تسقط السيروتونين.

للمساعدة حقًا في الرغبة الشديدة في تناول الطعام بشكل مستمر وللتخلص من شيطان السكر مرة واحدة وإلى الأبد ، عليك أن تكون في ممارسة الحفاظ على مستويات السيروتونين لديك. حاول دائمًا البحث عن طرق صحية لرفع مستويات السيروتونين لديك. لموازنة السيروتونين ، قم بما يلي:

• تناول أطعمة باليو. هذا هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لمستويات السيروتونين لديك. الفواكه والخضروات الغنية بالألياف وبروتينات باليو والأطعمة غير المصنعة كلها أطعمة يحبها دماغك. الأطعمة المعتمدة باليو هي التدخل الأمثل لمستويات السيروتونين المنخفضة.

• يمارس. التمرين هو أداة رائعة لتغيير كيمياء الدماغ ومستويات السيروتونين.

• أعتقد أن الأفكار الجيدة. حاول التركيز على إبقاء أفكارك سعيدة وإيجابية. هذه العادة ستجعل مستويات السيروتونين لديك جيدة جدًا! التفكير الإيجابي هو أداة قوية جدًا للحفاظ على مزاجك مرتفعًا بشكل طبيعي.

شيطان السكر لا يتسكع لأنك تفتقر إلى قوة الإرادة أو لأنك ضعيف. الأشخاص الذين ينجحون في الاكتفاء بلف البروتين في الخس بدلاً من الخبز ليسوا أقوى ، ولا يمتلكون هدية خاصة من قوة الإرادة. على الأرجح ، لقد تمكنوا من قتل شيطان السكر. لم يعد جسدهم يصرخ من أجل الحلويات ، وهم حقًا راضون عن الاستغناء عنها. عندما تتبع الخطوات التي قدمناها لك ، ستكون أيضًا خاليًا من هذا الشيطان وستكون في سلام مع لفائف الخس.

بعد أن تمر عبر إعادة التعيين لمدة 30 يومًا ، ستشعر أن شيطان السكر يبدأ في الابتعاد عن نفسه. قبل مضي وقت طويل ، سوف تتخلص من هذا الشرير مرة واحدة وإلى الأبد! المفتاح هو البقاء على متن الطائرة وفهم ما يحدث لجسمك. كلما زادت معرفتك من خلال عيش Paleo ، سيكون من الصعب على شيطان السكر التحدث إليك في رحلة إلى المخبز.